At være udenfor, når det er godt ude, er noget, jeg virkelig nyder. Siden jeg fik diagnosticeret rheumatoid arthritis (RA) for syv år siden, har vejret været en enorm faktor i, hvordan jeg har det fra dag til dag. Så når klimaet er rigtigt, kan jeg godt lide at drage fordel af de seværdigheder og lyde, som sommer- og efterårsmånederne bringer.
Visse ting kan selvfølgelig være uopnåelige, fordi jeg kender mine fysiske begrænsninger. Men på mine gode dage prøver jeg at komme ud og gøre mest muligt for at være en del af omverdenen. Her er nogle tip - så kan du også.
1. Bær tøj, der er praktiske … men stadig 'du'
Inden du selv går ud af døren, skal du sørge for, hvad du har på, vil være behageligt i en hel dag udenfor, mens du er i stand til at støtte dine behov. Sørg for, at det også er passende for klimaet - ingen vil være for varme eller for kolde!
Jeg er en T-shirt og jeans-gal, og jeg kan godt lide at have mit tøj lidt større på grund af hævelse og komfort. Jeg har også en dejlig cardigantrøje med mig i de kølige dage. Jeg har ondt, når jeg bliver for kold. Mens jeg normalt bruger sneakers, er det sjovt at blande ting nogle gange med mine funky støvler, der har en lynlås på siden. Jeg bruger også fodindsatser til at støtte mine knæ og ryg.
Hvis du går på vandresti, skal du sørge for at bære seler og noget gripende fodtøj. Du har også brug for noget god bugspray, nogle sunde snacks og lidt vand.
Få dig også en sjov, men håndterbar klipning. Bare fordi du har RA, betyder det ikke, at du ikke kan oprette din egen stil og rocke den!
2. Pace dig selv
Mellem sommer- og efterårsmånederne er der masser af festivaler og udemarkeder i mit område, og sandsynligvis også i dit. Det er dejligt at komme ud og smage nye fødevarer, se på kunst eller købe friske råvarer. Og for mig er dette en fantastisk måde at få træning og være sund.
Sørg for at tage tempoet selv. Jeg har en tendens til at komme ind i zonen ved denne type begivenheder fra alle stimuli omkring mig, og jeg glemmer at sætte mig ned og tage en 10 minutters pause. Planlæg dine medicin omkring din udflugt og bær alt, hvad du har brug for, der vil give dine led mere støtte.
Del på Pinterest
3. Udforsk, udforsk, udforsk
Med RA sidder vi meget hjemme - eller mere som i sengen - så det er dejligt at ikke se vores fire vægge lidt. En ændring af kulisser er godt for dig, især hvis du ikke kommer meget ud, eller hvis du har lange vintre, som hvor jeg bor. Mit lykkelige sted er en hytte i skoven, en smuk solnedgang eller en park, jeg aldrig har været i.
Gå på Internettet og find steder at udforske. Den sidste ting, du vil gøre, er ikke at bevæge dine samlinger overhovedet. Når du stopper, kan du miste det. Uanset om det er et par timer væk, eller bare et sted nede på gaden, gå! Walking er så sundt for dig, og smuk natur er vigtig for sjælen. Sind og krop føder hinanden.
På de dage, hvor jeg føler mig mere træt, men jeg stadig ønsker at komme ud, finder jeg nye steder at se solnedgangen. Jeg begyndte at nyde at tage billeder, efter at jeg måtte stoppe med at arbejde. Det er sjovt at fange skønhed, selvom det er i min egen baghave.
4. Opret skønhed i snavs
Havearbejde er en afslappende og givende måde at nyde udendørs. Jeg er ikke for god til det, men jeg vandrer ofte i nabolaget for at se, hvad mine kolleger har oprettet. Jeg har altid ønsket at dyrke mine egne grøntsager og krydderier. Jeg misunder dem med den dygtighed. At være i stand til at vokse og spise lige fra dit eget land er forbløffende.
Jeg finder glæde ved at skære min græsplæne. Jeg springer ind i mine hovedtelefoner og lytter til nogle gode gamle 80'ers alternativ på Pandora og klipper væk. Jeg fik noget solcreme, en dejlig stor hat og et par sneakers, som jeg ikke har noget imod at blive snavset. Jeg har også mine kompressionshandsker. Dette hjælper med at lette smerten ved at bruge mine hænder, som er ekstremt følsomme.
Bare sørg for, at du er forberedt på efterdønningerne. Dette kan omfatte: nogle lokale smerterplastre - Icy Hot eller hvad du end vil, et dejligt bad og et behageligt sted at slappe af et stykke tid. Selvom havearbejdet er blødt, kan det gøre et nummer på hænderne og ryggen, så tag din tid og lyt til din krop.
5. Gå til drive-in
Den mistede kunst at se film er blevet overtaget af Netflix og Hulu. Men der er ikke noget sjovere end at se en film under stjernerne, især hvis du er i en cabriolet. Da jeg var barn, tog min mor mig med til indkørslen hver weekend. Hvis du har en, hvor du bor, skal du bestemt gå.
Selvfølgelig kan vi ikke binge ud på de samme snacks, som vi plejede at gøre. Jeg pakker normalt noget granola, vand og enten Sprite Zero eller en termos af urtete, afhængigt af vejret. Jeg er også begyndt at lave min egen popcorn derhjemme uden alt det smør og andet, der er pakket på. Meget sundere!
For at forberede dig på dette, skal du sørge for at have behageligt tøj og medbringe et par puder. Jeg har en tendens til at blive stiv, hvis jeg sidder i lange perioder, så jeg har min kropspude med mig. Jeg er også i stand til at komme ud af bilen og strække sig uden at blande mig med andre lånere, som i et normalt teater. Det er en temmelig cool måde at nyde at være udenfor, mens man ser en film.
6. Strand sjov
Vand er fantastisk til samlingerne. Jeg boede fem minutter fra havet i 14 år af mit liv. I løbet af sommeren gik vi ned med vores kropsplader og leger i bølgerne. I løbet af efteråret havde vi bål og ristede skumfiduser, mens vi lytter til bølgerne styrtede ned.
At være omkring vandet er så afslappende, uanset om du er i det eller bare lytter til det. Jeg købte et par strandsko for at beskytte mine fødder - jeg har arthritiske tæer, så jeg kan godt lide at beskytte dem, som jeg kan, uanset om jeg er i sand eller i vandet. Det er også rart at tage en tur langs stranden i starten eller slutningen af dagen.
For en dag på stranden, pak dig selv et godt par sko, en jakke og nogle sjove snacks. Sørg for, at hvis det er solskin, tager du solcreme på og bærer en hat. Jeg har også investeret i briller, der bliver mørke, når jeg går ud. Min RA har påvirket mine øjne, så jeg er nødt til at beskytte, hvad der er tilbage af dem. Solbriller og solcreme er altid vigtige, når du tager ude.
7. Teater i parken
De fleste byer tilbyder en slags teaterproduktioner i lokale parker, især om sommeren. Dette har været min favorit i mange år.
At få et dejligt sted ved scenen er nøglen for mig, da mine øjne er så dårlige. Jeg pakker normalt en masse puder, en behagelig stol, nogle sunde snacks og drinks til showet. Min by tilbyder gratis shows hver uge indtil slutningen af sommeren. Der er også gratis klassisk musikudstillinger om efteråret andre steder. Hvilken god måde at tilbringe en aften på!
Gratis, trøstende underholdning omgivet af resten af byen, mens du er udenfor, er fantastisk. Det er dejligt at nyde underholdning uden at være i en indelukket bar eller natklub. Det minder mig om, at jeg stadig er en del af samfundet. Jeg sluttede mig til et online-sted, der opdaterer mig, når der er lokale begivenheder som dette at deltage i.
Jeg sørger altid for, at jeg planlægger mine lægemidler i overensstemmelse hermed, og jeg har det godt med natten. Hvis der kun er græsplæne, kan jeg medbringe min egen stol og puder og måske noget aktuelt smertecreme. Jeg har som regel nogen med mig, da jeg ikke kan se godt om natten. Jeg er altid forberedt på, hvis jeg sidder i lange perioder. Jeg vil også lave nogle strækninger før og under showet, så jeg er ikke super stiv, når det er forbi.
Bundlinie
RA behøver ikke at holde dig fanget i huset. Du bør ikke undgå at gøre de ting, du elsker - med en lille ændring til dine behov er alt muligt! Uanset om du er i fitness, kunst, mad eller bare slapper af på din veranda, så længe du er forberedt på din rejse, kan du have en fornøjelig tid at være ude i verden. Du kan leve.
Gina Mara blev diagnosticeret med RA i 2010. Hun nyder hockey og er bidragyder til CreakyJoints. Opret forbindelse med hende på Twitter @ginasabres.
