Indholdsfortegnelse:
Video: Frygt For Fremtiden: Sådan Begynder Du At Nyde Nutiden
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14
Q: Jeg er virkelig bange for fremtiden. Jeg er stresset over de aktuelle begivenheder i nyhederne, og hvad der sker der næste i mit liv. Hvad kan jeg gøre for at hjælpe mig selv med at nyde nutiden mere?
Forbrugende nyheder i dag er blevet noget af en sundhedsfare. For det første kan det øge vores bekymringer om sikkerhed, som kan spiral til fuldblæst angst, især hvis du har oplevet traumer i fortiden, såsom en ulykke, sygdom, overfald eller tab af et familiemedlem.
Hvis du hører om verdens lidelser, bringer dig ned, kan du prøve at tage stikket ud og sætte dig på en 'digital detox'. Dette kan betyde at begrænse tiden, der bruges på sociale medier eller forlade aftennyheden, i det mindste et stykke tid.
Du kan også forankre dig i nutiden ved at prøve nogle wellness-aktiviteter, såsom yoga, meditation eller tilslutning (personligt) med en nær ven.
Du kan også lave en liste over 'glade' aktiviteter, som kan omfatte ting som at gå på vandretur, se en sjov film, tage kaffe med en kollega eller læse en roman.
Ligesom hvad du gør, når du begynder på en ny vane, skal du forpligte dig til at udføre 1 eller 2 af dine glade aktiviteter flere gange hver uge. Når du deltager i hver aktivitet, skal du være nøje opmærksom på, hvordan det får dig til at føle dig. Hvad sker der med dine stressniveauer, når du taler med en nær ven? Spredes dine fremtidsorienterede bekymringer, når du er optaget af en ny roman?
Hvis du stadig føler dig ulykkelig, eller hvis din angst påvirker din evne til at sove, spise og fungere på arbejdet, kan du overveje at tale med en psykoterapeut. Generaliseret angst er en af de mest almindelige bekymringer for mental sundhed, men med professionel hjælp er den helt behandlingsbar.
Juli Fraga bor i San Francisco med sin mand, datter og to katte. Hendes forfatter er vist i New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily og Vice. Som psykolog elsker hun at skrive om mental sundhed og velvære. Når hun ikke arbejder, har hun glæde af at handle, læse og lytte til live musik. Du kan finde hende på Twitter.
Anbefalet:
Sådan Begynder Du At Løfte Vægte: En Begynderguide
Vægttræning er en fremragende måde at opbygge muskelmasse, styrke dine muskler og tone din krop. Også kendt som modstand eller styrketræning, det involverer at bevæge din krop mod en slags modstand, som vægte, modstandsbånd, vægtmaskiner eller din egen kropsvægt
Sådan Begynder Du At Køre I Alle Aldre: Strategier Og Tip
At starte en løbende rutine i alle aldre skal udføres gradvist. Det er vigtigt at følge en struktureret træningsplan, der øger din kilometertal over flere uger, for dit helbred, sikkerhed og motivation. Lær mere om, hvordan man opretter en løbende rutine, samt hvordan man træner til en 5K
Historien Om Hjertesygdom: Fra Egyptiske Mumier Til Nutiden
Hjertesygdomme i dag betragtes som den øverste forebyggelige sygdom i USA. Imidlertid er hjertesygdomme blevet beskrevet og undersøgt af mennesker over hele verden siden tiderne af det gamle Egypten. Læs videre for at lære mere om hjertesygdommens historie og hvad fremtiden kan have for dem med hjertesygdom
At Nyde Det Udendørs, Når Du Har RA
Så længe du er ordentligt forberedt og kender efterplejning, er det muligt at stadig komme uden for frisk luft og aktivitet, når du har leddegigt. Sådan gør du
COPD's Historie: 1600'erne Til Nutiden
Selvom KOL sandsynligvis altid har eksisteret, blev det ikke udpeget som en bestemt sygdom før i 1969. Lær mere om historien om denne alvorlige tilstand