Saggy Bryster: Vægttab, øvelser Og Amning

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Kan du fikse slappe bryster?

Saggy bryster er en del af en ændring i brystets udseende, som de fleste kvinder oplever, især når de bliver ældre. Dette har en tendens til at være en helt naturlig kosmetisk ændring. Stadig er nogle kvinder måske ikke ønsker slappe bryster.

Den medicinske betegnelse for saggy bryster er brystptose. Der er masser af oplysninger om, hvad der faktisk (og ikke) bidrager til saggy bryster. Nogle er sande, mens andre er misforståelse.

Uanset hvad er der måder, du kan forhindre og forbedre saggy bryster på.

Hvad er årsagerne til saggy bryster?

På grund af alder strækkes normalt ledbånd i brystene (kaldet Cooper's ligamenter) over tid. Dette skyldes typisk tyngdekraften, skønt andre årsager kan være involverede.

Oplysninger om, hvad der forårsager - eller ikke forårsager - saggy bryster kan være modstridende. Heldigvis er fakta adskilt fra misforståelser over tid.

Ægte årsager til saggy bryster inkluderer:

• aldrende
• kollagenmangel
• østrogenmangel
• tyngdekraft
• høj kropsmasseindeks
• større bryststørrelse
• overgangsalderen
• flere graviditeter
• hurtigt vægttab efterfulgt af vægtøgning (eller omvendt)
• rygning

Debunked årsager til saggy bryster:

• amning
• ikke iført en bh
• iført en dårlig bh

Tabet af hudelasticitet på grund af aldring er den mest almindelige årsag til slappe bryster. En anden faktor er rygning, der fremskynder aldring og dermed bidrager til sagede bryster, nogle gange endda tidligere i livet.

Flere graviditeter er en anden årsag, selvom amning ikke er det. Hormonelle forandringer krymper og udvider mælkekanaler med hver graviditet, hvilket kan føre til slappede væv. Hurtige vægtændringer før og efter graviditet kan tilføjes til dette.

Stor bryststørrelse fører til en større chance for at blive hængende, udelukkende fordi højere brystmasse er mere sårbar overfor tyngdekraften.

At vælge at amme sit barn har imidlertid ingen indflydelse på brystets fasthed. Amning menes ofte at strække brystvæv og føre til sagging. Imidlertid finder undersøgelser, at dette er usandt.

Hvordan kan du forhindre eller behandle saggy bryster?

Vil du reducere din risiko for slappe bryster eller forbedre brystets fasthed? Her er nogle ting, du kan gøre.

Administrer en sund vægt

Du behøver ikke nødvendigvis at tabe sig, og du behøver heller ikke at gå op i vægt. Hold i stedet vægten konsistent og på et niveau, der er sundt for dig. Dette kan forhindre brystsag og gøre brystene fastere.

Find en godt passende behagelig bh

Dette gælder især for træning, såsom jogging. En sportsbh med rigelig støtte (støbte kopper) kan reducere brystbevægelsen. En undersøgelse antyder, at brystbevægelse fra træning fører til strækning og sagging, selvom flere undersøgelser er nødvendige.

Når du ikke træner, angiver den samme undersøgelse, at du ikke nødvendigvis har brug for en BH for at forhindre brystsagning. Faktisk kan det at have en forkert bh-størrelse have flere negative effekter end ikke at bære en overhovedet.

Ryg ikke, eller hold op med at ryge

Rygning fremskynder aldringsprocessen. Aldring får væv - inklusive brystbånd - til at miste fasthed. Rygning fremmer specifikt aldring ved at ødelægge elastin, et protein, der hjælper huden med at forblive smidig.

Få en hormontest

Et fald i hormonet østrogen, der normalt forekommer i overgangsalderen, kan være forbundet med et fald i vævskollagen. At finde sunde måder at øge østrogenniveauer på (såsom fytoøstrogener eller kosttilskud) kan forbedre brystets form og form.

Tal med din læge og få en test, før du prøver at hæve dine østrogenniveauer.

Overvej nøje graviditet

Hvis dit ønske om uændret brystudseende er større end at vokse din familie, skal du overveje at undgå at blive gravid. Undersøgelser viser, at jo flere graviditeter en kvinde har, jo mere sandsynligt vil hun opleve slappe bryster.

Prøv en pectoral muskel træning

Mens der ikke er nogen muskler i selve brystet, kan du arbejde musklerne nedenunder. Disse kaldes pectoralis store muskler. Nogle træning er målrettet mod disse, og de kan give dine bryster en lidt naturlig løft.

Bliv plastisk kirurgi

Mange forskellige kirurgiske procedurer kan løfte brysterne. Disse kan hjælpe med at genskabe dine bryster til et mere ungdommeligt, smidigt udseende. Det er en dyr mulighed, men har de mest dramatiske resultater.

Bundlinjen

Saggy bryster sker af mange grunde. Amning, iført bh eller ikke bh er ikke faktorer, du skal bekymre dig om.

Normal aldring, graviditet, rygning og hormoner er de vigtigste faktorer. Der er mange måder at håndtere disse på i dit eget liv for at forbedre brystets fasthed.