Sundhedsmæssige fordele ved at drikke varmt vand
At drikke varmt vand kan give din krop det vand, den har brug for for at genopfylde væsker. Det kan også forbedre fordøjelsen, lindre overbelastning og endda få dig til at føle dig mere afslappet.
De fleste mennesker, der drikker varmt vand som et helhedsmæssigt sundhedsmæssigt middel, gør det først om morgenen eller lige før sengetid for at opnå optimal sundhedsmæssig fordel.
Varmt vand til en temperatur mellem 120 ° F og 140 ° F. Varmt vand bør ikke være varmt nok til at skolde dine smagsløg ud (temperaturer på 160 ° F eller mere kan skolde og resultere i betydelige forbrændinger).
Tilføj et twist af citron til et vitamin C-løft, og du er allerede på vej til bedre helbred.
Her er 10 måder, at drikke varmt vand kan være til gavn for dig.
1. Lindrer næseoverbelastning
Varmen fra varmt vand skaber damp. At tage en dyb indånding af denne blide damp, mens du holder en kop varmt vand, kan hjælpe med at løsne tilstoppede bihuler og endda lindre en sinus hovedpine.
Da du har slimhinder i halsen og overkroppen, kan det at drikke varmt vand hjælpe med at varme det område og lindre en ondt i halsen forårsaget af slimopbygning.
2. Hjælper fordøjelsen
At drikke varmt vand både beroliger og aktiverer fordøjelseskanalen. Vand er trods alt det smøremiddel, der holder din fordøjelse i gang. Når vandet bevæger sig gennem din mave og tarme, er fordøjelsesorganerne bedre hydreret og i stand til at fjerne affald.
Varmt vand kan også opløses og sprede ting, du har spist, og som din krop muligvis har haft problemer med at fordøje.
3. Beroliger centralnervesystemet
At drikke varmt vand kan berolige dit centralnervesystem og smøre din krop. Når dit nervesystem er grundlagt til sunde og kontrollerede reaktioner, vil du opdage, at du føler færre ømmer og smerter, såvel som mindre panikfuld gennem hele din dag.
En person, der har gigt, kan muligvis få en ekstra fordel ved at bruge varmt vand - for at berolige deres centralnervesystem.
4. Hjælper med at lindre forstoppelse
At drikke varmt vand hjælper dine tarme med at trække sig sammen. Når det sker, kan gammelt affald, der er fanget i dine tarme, passere ud af din krop. At drikke varmt vand regelmæssigt hjælper med at holde dig, ja, regelmæssig. Men at drikke det lejlighedsvis, når du er forstoppet, er heller ikke en dårlig idé.
5. Holder dig hydreret
Varmt vand er ikke anderledes end stuetemperatur eller koldt vand, når det gælder at holde dig hydreret.
En almindelig henstilling fra sundhedsmyndighederne er, at en voksen skal drikke otte 8-ounce glas (ca. 2 liter eller en halv gallon) vand om dagen. Det er et hårdt mål for mange mennesker at ramme.
At starte din dag med en portion varmt vand og afslutte din dag med en anden får dig så meget tættere på at være tilstrækkelig hydreret. Din krop har brug for vand for at udføre grundlæggende enhver væsentlig funktion, så værdien af det kan ikke overdrives.
6. Kan hjælpe med vægttab
At drikke varmt vand vækker din krops temperaturreguleringssystem. Når din krop kompenserer for den varme temperatur i vandet, bringer den din indre temperatur ned og aktiverer dit stofskifte.
Varmt vand hjælper også dine tarme med at trække sig sammen for at rydde affaldsprodukter, der opblåser din krop, som slipper af med den frygtede "vandvægt."
7. Forbedrer cirkulationen
At tage et varmt bad hjælper dine cirkulationsorganer - dine arterier og vener - med at udvide og transportere blod mere effektivt i hele din krop. At drikke varmt vand kan have en lignende effekt.
Sund blodgennemstrømning påvirker alt fra dit blodtryk til din risiko for hjerte-kar-sygdom. Som en bonus kan varme fra drikke varmt vand eller badning om natten hjælpe dig med at slappe af og forberede dig til en afslappende søvn.
8. Kan sænke stressniveauer
Da det at drikke varmt vand hjælper med at forbedre centralnervesystemets funktioner, kan du ende med at blive mindre ængstelig, hvis du drikker det. Hvis du tilføjer lidt varm mælk til blandingen, kan du opleve, at du føler dig endnu mere rolig end efter at have drukket varmt vand, ifølge en undersøgelse.
9. Kan hjælpe med at reducere toksiner
At drikke varmt vand midlertidigt begynder at hæve din indre kropstemperatur. Når du drikker varmt vand, eller når du tager et varmt bad, aktiveres kroppens endokrine system, og du begynder at svede.
Og selvom sveden muligvis er ubehagelig, er det en vigtig del af at slippe af med toksiner og irritanter, som du udsættes for i dit miljø.
10. Hjælper med at lindre symptomer på achalasi
Achalasia er en tilstand, hvor din spiserør har problemer med at flytte mad ned i din mave.
Mennesker med achalasia (og med eosinophilisk spiserør) har problemer med at sluge og har sommetider også lyst til, at fødevarer sidder fast "dysfagi" i spiserøret i stedet for at bevæge sig til maven.
Forskere er ikke sikre på hvorfor, men varmt vand kan hjælpe mennesker med achalasi til at fordøje mere behageligt. At drikke varmt vand med olieagtig mad eller et kødtørt måltid kan være særligt nyttigt for personer med denne diagnose.
Grænser og risici
At drikke varmt vand har masser af fordele, men det er ikke en magisk kur-alt. Og drikkevand, der er for varmt, kan faktisk skade vævet i din spiserør, forbrænde dine smagsløg og skold din tunge. Vær meget forsigtig, når du drikker varmt vand - vær opmærksom på temperaturen.
Du bør ikke drikke varmt vand, hvis du arbejder i et varmt klima eller træner. Forskning viser, at det at drikke varmt vand gør dig mindre tørstig. Hvis du er i miljø eller aktivitet øger din risiko for at blive dehydreret, skal du give dig selv den bedste chance for at blive hydreret ved at drikke varmt vand.
Takeaway
At gå i vane med at drikke varmt vand kræver ikke meget arbejde. At starte din dag med vand, der er kogt og ladet afkøle, er en nem måde at skifte din morgenkaffe på.
Tilføj en let session med strækning til din rutine, så vil du føle dig mere energisk og bedre rustet til at tackle din dag.
Hvis smagen af varmt vand ikke appellerer til dig, skal du tilføje en twist af citrus - som citron eller lime - til drikken, før du drikker den.
At drikke varmt vand før sengen er en god måde at slappe af efter en travl dag. Når du kender til de sundhedsmæssige fordele, får du sove godt.
