Oversigt
Kryoterapi, som bogstaveligt betyder "koldterapi", er en teknik, hvor kroppen udsættes for ekstremt kolde temperaturer i flere minutter.
Kryoterapi kan leveres til kun et område, eller du kan vælge kryoterapi med hele kroppen. Lokaliseret kryoterapi kan administreres på en række måder, herunder gennem ispakker, ismassage, kølemiddelsprøjter, isbade og endda gennem sonder indgivet i væv.
Teorien for helkropskryoterapi (WBC) er, at ved at nedsænke kroppen i ekstrem kold luft i flere minutter, kan du modtage et antal sundhedsmæssige fordele. Personen vil stå i et lukket kammer eller i en lille kabinet, der omgiver deres krop, men har en åbning til hovedet øverst. Skabet falder til mellem minus 200 og 300 ° F. De forbliver i den ultra-lave temperatur i to til fire minutter.
Du kan få fordele ved kun en session med kryoterapi, men det er mest effektivt, når det bruges regelmæssigt. Nogle atleter bruger kryoterapi to gange om dagen. Andre går dagligt i 10 dage og derefter en gang om måneden bagefter.
Fordele ved kryoterapi
1. Reducerer migrænesymptomer
Kryoterapi kan hjælpe med at behandle migræne ved at afkøle og bedøve nerver i nakkeområdet. En undersøgelse fandt, at påføring af et halsomslag indeholdende to frosne ispakker på carotisarterierne i nakken signifikant reducerede migrætsmerter hos de testede. Man tror, at dette fungerer ved at afkøle blodet, der passerer gennem intrakraniale kar. Karotisarterierne er tæt på hudens overflade og tilgængelige.
2. Numbers nerveirritation
Mange atleter har brugt kryoterapi til behandling af skader i årevis, og en af grundene hertil er, at det kan fordøve smerter. Kulden kan faktisk fordøve en irriteret nerv. Læger behandler det berørte område med en lille sonde indsat i det nærliggende væv. Dette kan hjælpe med at behandle klemte nerver eller neuromer, kroniske smerter eller endda akutte skader.
3. Hjælper med at behandle humørlidelser
De ultra-kolde temperaturer i kryptoterapi med hele kroppen kan forårsage fysiologiske hormonelle reaktioner. Dette inkluderer frigivelse af adrenalin, noradrenalin og endorfiner. Dette kan have en positiv effekt på dem, der oplever humørsygdomme som angst og depression. En undersøgelse fandt, at kryototerapi med hele kroppen faktisk var effektiv i kortvarig behandling for begge.
4. Reducerer arthritiske smerter
Lokaliseret kryoterapibehandling er ikke det eneste, der er effektivt til behandling af alvorlige tilstande; en undersøgelse fandt, at kryoterapi i hele kroppen signifikant reducerede smerter hos mennesker med gigt. De fandt, at behandlingen var godt tolereret. Det gav også mulighed for mere aggressiv fysioterapi og ergoterapi som et resultat. Dette gjorde i sidste ende rehabiliteringsprogrammer mere effektive.
5. Kan hjælpe med at behandle tumorer med lav risiko
Målrettet, lokal kryoterapi kan bruges som kræftbehandling. I denne sammenhæng kaldes det "kryokirurgi." Det fungerer ved at fryse kræftceller og omgiver dem med iskrystaller. Det bruges i øjeblikket til behandling af nogle tumorer med lav risiko for visse typer kræft, herunder prostatacancer.
6. Kan hjælpe med at forhindre demens og Alzheimers sygdom
Mens der er behov for mere forskning for at evaluere effektiviteten af denne strategi, teoretiseres det, at kryototerapi i hele kroppen kan hjælpe med at forhindre Alzheimers og andre former for demens. Det antages, at dette kan være en effektiv behandling, fordi de anti-oxidative og antiinflammatoriske virkninger af kryoterapi kan hjælpe med at bekæmpe de inflammatoriske og oxidative stressresponser, der opstår med Alzheimers.
7. Behandler atopisk dermatitis og andre hudtilstande
Atopisk dermatitis er en kronisk inflammatorisk hudsygdom med signatursymptomer på tør og kløende hud. Da kryoterapi kan forbedre antioxidantniveauerne i blodet og samtidig kan reducere betændelse, giver det mening, at både lokaliseret og helkrops kryoterapi kan hjælpe med at behandle atopisk dermatitis. En anden undersøgelse (hos mus) undersøgte dens virkning på acne, der målrettede talgkirtlerne.
Risici og bivirkninger
De mest almindelige bivirkninger ved enhver form for kryoterapi er følelsesløshed, prikken, rødme og irritation af huden. Disse bivirkninger er næsten altid midlertidige. Lav en aftale med din læge, hvis de ikke løser det inden for 24 timer.
Du bør aldrig bruge kryoterapi længere end anbefalet til den terapimetode, du bruger. For kryoterapi i hele kroppen ville dette vare mere end fire minutter. Hvis du bruger en ispakke eller et isbad derhjemme, skal du aldrig anvende is på området i mere end 20 minutter. Pakk ispakker i et håndklæde, så du ikke beskadiger din hud.
Dem med diabetes eller andre tilstande, der påvirker deres nerver, bør ikke bruge kryoterapi. De er muligvis ikke i stand til fuldt ud at føle dens virkning, hvilket kan føre til yderligere nerveskader.
Tips og retningslinjer for kryoterapi
Hvis du har nogen tilstande, du vil behandle med kryoterapi, skal du sørge for at diskutere dem med den person, der hjælper med eller administrerer din behandling. Det er altid en god ide at konsultere din læge, inden du bruger nogen form for terapi.
Bør tørt, løst passende tøj, hvis du får kryoterapi i hele kroppen. Medbring sokker og handsker for at beskytte mod frostskader. Under terapien skal du bevæge dig rundt, hvis det er muligt for at holde dit blod flyder.
Hvis du får kryokirurgi, vil din læge diskutere specifikke præparater med dig på forhånd. Dette kan omfatte ikke at spise eller drikke i 12 timer på forhånd.
Tag væk
Der er masser af anekdotiske beviser, og nogle undersøgelser, der støtter påstandene om, at kryoterapi kan give sundhedsmæssige fordele, men kryoterapi i hele kroppen undersøges stadig. Da det stadig undersøges, skal du tale med din læge eller en sundhedsudbyder for at vurdere, om det er rigtigt for dig.
