Hvad er gotu kola?
Fastu kola er bundet som traditionel kinesisk, indonesisk og ayurvedisk medicin. Udøvere hævder, at medicinalplanten har magt til at øge hjernekræft, helbrede hudproblemer og fremme lever- og nyresundhed - og nogle studier ser ud til at være enige.
Fortsæt med at læse for at lære, hvordan gotu kola kan hjælpe med at forbedre dit generelle helbred og trivsel.
1. Det kan hjælpe med at øge den kognitive funktion
En lille undersøgelse fra 2016 sammenlignede virkningerne af gotu kolaekstrakt og folsyre til at øge den kognitive funktion efter et slagtilfælde. Denne lille undersøgelse vurderede virkningen på tre grupper af deltagere - en, der tog 1.000 milligram (mg) gotu kola per dag, en, der tog 750 mg gotu kola per dag, og en, der tog 3 mg folsyre per dag.
Selvom gotu kola og folsyre var lige så fordelagtige til forbedring af den samlede kognition, var gotu kola mere effektiv til forbedring af hukommelsesdomæne.
En separat undersøgelse kiggede på de kognitive forbedrende virkninger af gotu kola vandekstrakt på mus. Selvom både unge og gamle mus viste forbedringer i læring og hukommelse ved hjælp af Morris Water Maze, var effekten større hos de ældre mus.
Sådan bruges: Tag 750 til 1.000 mg gotu kola per dag i op til 14 dage ad gangen.
2. Det kan hjælpe med at behandle Alzheimers sygdom
Gotu kola har evnen til at forbedre hukommelse og nervefunktion, hvilket giver det potentiale i behandling af Alzheimers sygdom. Faktisk fandt en undersøgelse fra 2012 på mus, at gotu kola-ekstrakt havde en positiv effekt på adfærdsafvik hos mus med Alzheimers sygdom.
Ekstrakten blev også i laboratorie- og dyreforsøg vist at have en beskeden virkning på at beskytte hjerneceller mod toksicitet. Dette kunne også beskytte cellerne mod at danne pladen, der er forbundet med Alzheimers.
Stadig er der behov for yderligere forskning for at bestemme nøjagtigt, hvordan gotu kola kan bruges til behandling af Alzheimers. Hvis du er interesseret i at tilføje dette til din behandlingsplan, skal du tale med din læge før brug.
Sådan bruges: Tag 30 til 60 dråber flydende gotu kolaekstrakt 3 gange om dagen. Doseringer kan variere mellem producenterne, så følg altid instruktionerne på flasken nøje.
3. Det kan hjælpe med at reducere angst og stress
Forskere i en dyreforsøg fra 2016 fandt, at gotu kola havde en anti-angst effekt på hanmus, der var berøvet søvn i 72 timer. Søvnberøvelse kan forårsage angst, oxidativ skade og neuroinflammation.
Mus, der fik gotu kola i fem dage i træk før de blev underlagt søvnmangel, oplevede signifikant mindre angstlignende opførsel. De oplevede også forbedret lokomotorisk aktivitet og mindre oxidativ skade.
I en gennemgang af 2013 af ureanlægemidler mod angst, konkluderedes det også, at gotu kola har en akut anti-angst effekt. Imidlertid er der behov for mere forskning for at bekræfte disse fund.
Sådan bruges: Tag 500 mg gotu kola-ekstrakt to gange om dagen i op til 14 dage ad gangen. I tilfælde af ekstrem angst kan du tage op til 2.000 mg om dagen.
4. Det kan fungere som et antidepressivt middel
Gotu kolas positive virkning på hjernefunktionen kan også gøre det til et effektivt antidepressivt middel.
En gennemgang fra 2016 understøtter disse fund, delvis på grund af en undersøgelse af 33 personer med generaliseret angstlidelse. Deltagerne blev bedt om at tage gotu kola i stedet for deres antidepressiva i 60 dage. De selvrapporterede reducerede stress, angst og depression.
En anden undersøgelse, der blev diskuteret i gennemgangen, vurderede effekten af gotu kola på rotter induceret med kronisk depression. Urtemedicinen havde en positiv effekt på visse elementer i adfærdsdepression, herunder kropsvægt, kropstemperatur og hjerterytme.
Sådan bruges: Tag 500 mg gotu kola to gange om dagen i op til 14 dage ad gangen. Du kan tage op til 2.000 mg pr. Dag i tider med intensiveret depression.
5. Det kan forbedre cirkulationen og reducere hævelsen
Undersøgelser fra 2001 viste, at gotu kola kan reducere problemer med væskeretention, ankel hævelse og cirkulation bundet til at tage flyvninger, der varer længere end tre timer.
Deltagere, der oplevede mild til moderat overfladisk venesygdom med åreknuder blev bedt om at tage gotu kola i to dage før deres flyvning, dagen for deres flyvning og dagen efter deres flyvning.
Forskere fandt, at deltagere, der tog supplementet, oplevede signifikant mindre væskeretention og hævelse i ankelen end dem, der ikke gjorde det.
Ældre forskning har også vist, at gotu kola kan være nyttigt til behandling af åreknuder. Dette kan skyldes, at gotu kola har en positiv metabolisk effekt på bindevævet i karvæggen.
Sådan bruges: Tag 60 til 100 mg gotu kola-ekstrakt 3 gange om dagen i en uge, før og efter flyvninger. Du kan også massere det berørte område med en aktuel creme, der indeholder 1 procent gotu kola-ekstrakt.
Sådan udføres en hudplastetest: Det er vigtigt at lave en patch-test, inden du bruger nogen aktuelle medicin. For at gøre dette, gnid en dime-størrelse mængde på indersiden af underarmen. Hvis du ikke oplever nogen irritation eller betændelse inden for 24 timer, skal det være sikkert at bruge andetsteds.
6. Det kan hjælpe med at lette søvnløshed
I betragtning af dens opfattede evne til at behandle angst, stress og depression, kan gotu kola også bruges til at behandle søvnløsheden, der undertiden følger disse tilstande. Nogle betragter dette naturlægemiddel som et sikkert alternativ til receptpligtig medicin, der bruges til behandling af søvnløshed og andre søvnforstyrrelser.
Selvom ældre forskning antyder, at gotu kola kan hjælpe med at behandle søvnforstyrrelser, er der behov for yderligere undersøgelser for at bekræfte disse fund.
Sådan bruges: Tag 300 til 680 mg gotu kolaekstrakt 3 gange om dagen i op til 14 dage ad gangen.
7. Det kan hjælpe med at reducere udseendet af strækmærker
Ifølge en anmeldelse fra 2013 kan gotu kola reducere forekomsten af strækmærker. Det antages, at terpenoiderne, der findes i gotu kola, øger kollagenproduktionen i kroppen. Dette kan hjælpe med at forhindre dannelse af nye strækmærker samt med at helbrede eventuelle eksisterende mærker.
Sådan bruges: Påfør en aktuel creme, der indeholder 1 procent gotu kola-ekstrakt, på det berørte område flere gange om dagen.
Sådan udføres en hudplastetest: Det er vigtigt at lave en patch-test, inden du bruger nogen aktuelle medicin. For at gøre dette, gnid en dime-størrelse mængde på indersiden af underarmen. Hvis du ikke oplever nogen irritation eller betændelse inden for 24 timer, skal det være sikkert at bruge andetsteds.
8. Det kan fremme sårheling og minimere ardannelse
Forskere i en 2015-undersøgelse af rotter fandt, at sårbandage indeholdende gotu kola havde helende virkning på flere sårtyper. Dette inkluderer rene udskæringer af skarpe genstande, uregelmæssige tårer forårsaget af stump-kraft traumer og inficeret væv.
Selvom det er lovende, er der behov for yderligere forskning for at bekræfte disse fund.
Sådan bruges: Påfør en salve, der indeholder 1 procent gotu kolaekstrakt, på det berørte område flere gange om dagen. Hvis dit sår er dybt eller på anden måde alvorligt, skal du kontakte din læge før brug.
Sådan udføres en hudplastetest: Det er vigtigt at lave en patch-test, inden du bruger nogen aktuelle medicin. For at gøre dette, gnid en dime-størrelse mængde på indersiden af underarmen. Hvis du ikke oplever nogen irritation eller betændelse inden for 24 timer, skal det være sikkert at bruge andetsteds.
9. Det kan hjælpe med at lindre leddsmerter
Gotu kolas antiinflammatoriske egenskaber kan være nyttige til behandling af arthritis.
Faktisk fandt en undersøgelse fra 2014 om kollageninduceret arthritis hos rotter, at oral administration af gotu kola reducerede ledbetændelse, brusk erosion og knoglerosion. Dens antioxidantvirkning havde også en positiv effekt på immunsystemet.
Sådan bruges: Tag 300 til 680 mg gotu kolaekstrakt 3 gange om dagen i op til 14 dage ad gangen.
10. Det kan have en detox-effekt
Nyere undersøgelse undersøger gotu kolas virkning på lever- og nyretoksicitet.
Ifølge en dyreundersøgelse fra 2017 kan gotu kola bruges til at undertrykke de toksiske bivirkninger af det antibiotiske isoniazid. Isoniazid bruges til behandling og forebyggelse af tuberkulose.
Rotter fik 100 mg gotu kola i 30 dage, før de fik antibiotikumet. Disse rotter oplevede generelt mindre toksicitet. Rotter, der oplevede toksicitet i leveren og nyrerne, blev genoptaget til næsten normale niveauer efter at have fået gotu kola.
Mere forskning er nødvendig for at udvide disse fund.
Sådan bruges: Tag 30 til 60 dråber flydende gotu kolaekstrakt 3 gange om dagen i op til 14 dage ad gangen. Doseringer kan variere mellem producenterne, så følg altid instruktionerne på flasken nøje.
Potentielle bivirkninger og risici
Gotu kola tolereres generelt godt. I nogle tilfælde kan det forårsage hovedpine, forstyrrende mave og svimmelhed. Start med en lav dosis og gradvist oparbejdning til en fuld dosis kan hjælpe med at reducere din risiko for bivirkninger.
Du skal kun tage gotu kola i to til seks uger ad gangen. Sørg for at tage en to ugers pause, før du genoptager brugen.
Når topisk påføres, har gotu kola potentialet til at forårsage hudirritation. Du skal altid lave en patch-test, før du går videre med en fuld applikation. Urter overvåges ikke af FDA, og det har vist sig, at gotu kola har farlige niveauer af tungmetaller på grund af dyrkning i forurenet jord. Vælg at købe produkter fra pålidelige kilder.
Brug ikke gotu kola, hvis du:
- er gravid
- ammer
- har hepatitis eller anden leversygdom
- have en planlagt operation inden for de næste to uger
- er under 18 år
- har en historie med hudkræft
Tal med din læge før brug, hvis du:
- har leversygdom
- have diabetes
- har højt kolesteroltal
- tager medicin såsom beroligende midler til søvn eller angst
- tager diuretika
Bundlinjen
Selvom gotu kola generelt betragtes som sikkert at bruge, skal du stadig tjekke ind med din læge før brug. Dette urtemedicin er ikke beregnet til at erstatte nogen behandlingsplan, der er godkendt af lægen, og i nogle tilfælde kan det føre til uheldige bivirkninger.
Arbejd med en oral eller aktuell dosis med din læge godkendelse i din daglige rutine. Du kan muligvis undgå milde bivirkninger ved at starte med en lille mængde og gradvist øge dosis over tid.
Hvis du begynder at opleve usædvanlige eller langvarige bivirkninger, skal du afbryde brugen og se din læge.
