Forældre tip til ADHD
At opfostre et barn med ADHD er ikke som traditionel børnepasning. Normal regelopgørelse og husholdningsrutiner kan blive næsten umulige, afhængigt af typen og sværhedsgraden af dit barns symptomer, så du bliver nødt til at anvende forskellige tilgange. Det kan blive frustrerende at klare nogle af de adfærd, der følger af dit barns ADHD, men der er måder at gøre livet lettere på.
Forældre skal acceptere det faktum, at børn med ADHD har funktionelt forskellige hjerner end andre børns. Mens børn med ADHD stadig kan lære, hvad der er acceptabelt, og hvad der ikke er, gør deres lidelse dem mere tilbøjelige til impulsiv opførsel.
At fremme udviklingen af et barn med ADHD betyder, at du bliver nødt til at ændre din adfærd og lære at styre dit barns adfærd. Medicin kan være det første trin i dit barns behandling. Adfærdsteknikker til håndtering af et barns ADHD-symptomer skal altid være på plads. Ved at følge disse retningslinjer kan du begrænse destruktiv adfærd og hjælpe dit barn med at overvinde selvtvivlen.
Principper for adfærdsstyringsterapi
Der er to grundlæggende principper for adfærdsstyringsterapi. Den første er at tilskynde og belønne god opførsel (positiv forstærkning). Det andet er at fjerne belønninger ved at følge dårlig opførsel med passende konsekvenser, hvilket fører til slukning af dårlig opførsel (straf, i betegnelser). Du lærer dit barn at forstå, at handlinger får konsekvenser ved at etablere regler og klare resultater for at følge eller adlyde disse regler. Disse principper skal følges på alle områder i et barns liv. Det betyder derhjemme, i klasseværelset og på den sociale arena.
Bestem forud for, hvilken adfærd der er acceptabel, og hvilke ikke
Målet med adfærdsændring er at hjælpe dit barn med at overveje konsekvenserne af en handling og kontrollere impulsen til at handle på den. Dette kræver empati, tålmodighed, kærlighed, energi og styrke fra forældrenes side. Forældre skal først beslutte, hvilken adfærd de vil og vil ikke tolerere. Det er vigtigt at holde sig til disse retningslinjer. At straffe en adfærd en dag og give den den næste er skadeligt for et barns forbedring. Nogle opførsler bør altid være uacceptable, som fysiske udbrud, afvisning af at stå op om morgenen eller manglende vilje til at slukke fjernsynet, når det bliver bedt om det.
Dit barn kan have svært ved at internalisere og vedtage dine retningslinjer. Reglerne skal være enkle og klare, og børn skal belønnes for at følge dem. Dette kan opnås ved hjælp af et pointsystem. Lad dit barn for eksempel få point for god opførsel, der kan indløses for at bruge penge, tid foran tv'et eller et nyt videospil. Hvis du har en liste over husregler, skal du skrive dem ned og lægge dem, hvor de er lette at se. Gentagelse og positiv forstærkning kan hjælpe dit barn med at forstå dine regler bedre.
Definer reglerne, men tillad en vis fleksibilitet
Det er vigtigt at konsekvent belønne god opførsel og afskrække destruktive, men du skal ikke være for streng med dit barn. Husk, at børn med ADHD muligvis ikke tilpasser sig forandring så godt som andre. Du skal lære at tillade dit barn at begå fejl, når de lærer. Mærkelig opførsel, der ikke er skadelig for dit barn eller nogen anden, skal accepteres som en del af dit barns individuelle personlighed. Det er i sidste ende skadeligt at afskrække et barns besynderlige opførsel, bare fordi du synes, de er usædvanlige.
Administrer aggression
Aggressive udbrud fra børn med ADHD kan være et almindeligt problem. "Time-out" er en effektiv måde at berolige både dig og dit overaktive barn på. Hvis dit barn handler offentligt, skal de straks fjernes på en rolig og afgørende måde. "Time-out" bør forklares for barnet som en periode, hvor den skal køle ned og tænke over den negative opførsel, de har udvist. Forsøg at ignorere mildt forstyrrende opførsel som en måde for dit barn at frigive sin eller hendes ophængt energi. Imidlertid skal destruktiv, voldelig eller med vilje forstyrrende adfærd, der strider mod de regler, du fastlægger, altid straffes.
Andre "do's" til at tackle ADHD
Opret struktur
Lav en rutine for dit barn og hold dig fast ved det hver dag. Etablere ritualer omkring måltider, hjemmearbejde, legetid og sengetid. Enkle daglige opgaver, såsom at få dit barn til at lægge sit tøj ud for den næste dag, kan give en væsentlig struktur.
Opdel opgaver i håndterbare stykker
Prøv at bruge en stor vægkalender for at minde et barn om deres opgaver. Farvekodearbejde og hjemmearbejde kan forhindre dit barn i at blive overvældet med hverdagens opgaver og skoleopgaver. Selv morgenrutiner bør opdeles i diskrete opgaver.
Forenkle og organisere dit barns liv
Opret et specielt, roligt rum for dit barn til at læse, lave hjemmearbejde og tage en pause fra kaoset i hverdagen. Hold dit hjem pænt og organiseret, så dit barn ved, hvor alt går hen. Dette hjælper med at reducere unødvendige distraktioner.
Begræns distraktioner
Børn med ADHD glæder sig over let tilgængelige distraktioner. Fjernsyn, videospil og computeren tilskynder til impulsiv opførsel og bør reguleres. Ved at reducere tiden med elektronik og øge tiden med at engagere aktiviteter uden for hjemmet, får dit barn et afsætningsmulighed for opbygget energi.
Tilskynde til træning
Fysisk aktivitet forbrænder overskydende energi på sunde måder. Det hjælper også et barn med at rette deres opmærksomhed mod specifikke bevægelser. Dette kan mindske impulsiviteten. Træning kan også hjælpe med at forbedre koncentrationen, mindske risikoen for depression og angst og stimulere hjernen på sunde måder. Mange professionelle atleter har ADHD. Eksperter mener, at atletik kan hjælpe et barn med ADHD med at finde en konstruktiv måde at fokusere deres lidenskab, opmærksomhed og energi på.
Regulerer søvnmønstre
Sengetid kan være en særlig vanskelig for børn, der lider af ADHD. Mangel på søvn forværrer uopmærksomhed, hyperaktivitet og hensynsløshed. Det er vigtigt at hjælpe dit barn med at få bedre søvn. For at hjælpe dem med at få bedre hvile skal du eliminere stimulanter som sukker og koffein og reducere tv-tiden. Etablere et sundt, beroligende sengetidritual.
Tilskynde til højt tænkning
Børn med ADHD kan mangle selvkontrol. Dette får dem til at tale og handle, før de tænker. Bed dit barn om at verbalisere deres tanker og resonnementer, når trangen til at handle ud opstår. Det er vigtigt at forstå dit barns tankeproces for at hjælpe ham eller hende med at begrænse impulsiv opførsel.
Fremme ventetid
En anden måde at kontrollere impulsen til at tale, før man tænker, er at lære dit barn at stoppe et øjeblik, før han taler eller svarer. Tilskynde til mere tankevækkende svar ved at hjælpe dit barn med lektieopgaver og stille interaktive spørgsmål om et yndlings-tv-show eller en bog.
Tro på dit barn
Dit barn indser sandsynligvis ikke den stress, som deres tilstand kan forårsage. Det er vigtigt at forblive positiv og opmuntrende. Ros dit barns gode opførsel, så de ved, hvornår noget blev gjort rigtigt. Dit barn kæmper muligvis med ADHD nu, men det vil ikke vare evigt. Vær tillid til dit barn og vær positiv til deres fremtid.
Find individualiseret rådgivning
Du kan ikke gøre det hele. Dit barn har brug for din opmuntring, men de har også brug for professionel hjælp. Find en terapeut, der arbejder med dit barn, og få et andet afsætningsmulighed for dem. Vær ikke bange for at søge hjælp, hvis du har brug for det. Mange forældre er så fokuserede på deres børn, at de forsømmer deres egne mentale behov. En terapeut kan hjælpe med at håndtere din stress og angst såvel som dit barns. Lokale støttegrupper kan også være en nyttig afsætningsmulighed for forældre.
Tag pauser
Du kan ikke være støttende 100 procent af tiden. Det er normalt at blive overvældet eller frustreret over dig selv eller dit barn. Ligesom dit barn bliver nødt til at tage pauser, mens du studerer, har du også brug for dine egne pauser. Tidsplanlægning alene er vigtig for enhver forælder. Overvej at ansætte en babysitter. Gode pausemuligheder inkluderer:
- Går en tur
- gå på gymnastiksalen
- tage et afslappende bad
Slap af
Du kan ikke hjælpe et impulsivt barn, hvis du selv bliver forværret. Børn efterligner den adfærd, de ser omkring dem, så hvis du forbliver sammensat og kontrolleret under et udbrud, vil det hjælpe dit barn til at gøre det samme. Tag dig tid til at trække vejret, slappe af og samle dine tanker, inden du forsøger at stille dit barn. Jo roligere du er, desto roligere bliver dit barn.
"Må ikke" for at håndtere et ADHD-barn
Sved ikke de små ting
Vær villig til at indgå nogle kompromiser med dit barn. Hvis dit barn har udført to af de tre opgaver, du har tildelt, skal du overveje at være fleksibel med den tredje, uafsluttede opgave. Det er en læringsproces, og selv små trin tæller.
Bliv ikke overvældet og vippes ud
Husk, at dit barns adfærd skyldes en lidelse. ADHD er muligvis ikke synligt udefra, men det er et handicap og bør behandles som sådan. Når du begynder at blive vred eller frustreret, skal du huske, at dit barn ikke kan "slå ud af det" eller "bare være normalt."
Vær ikke negativ
Det lyder forenklet, men tag tingene en dag ad gangen og husk at holde det hele i perspektiv. Hvad der er stressende eller pinligt i dag vil forsvinde i morgen.
Lad ikke dit barn eller lidelsen tage kontrol
Husk, at du er forælderen, og i sidste ende fastlægger du reglerne for acceptabel adfærd i dit hjem. Vær tålmodig og plejer, men lad ikke dig blive mobbet eller skræmt af dit barns opførsel.
