Næsten alle har en spændliste, der skal udfyldes, før deres sunde”gyldne” år er gået: rejse til aldrig set steder, løbe et maraton, lære at sejle, få en grad, købe en hytte på et specielt sted eller tilbringe en sommer med at gøre noget livsændrende. Men ville dine planer ændres, hvis du vidste nøjagtigt, hvor mange sunde år du har tilbage?
Der er ikke en app til det (endnu), men forskere ved Goldenson Center for Actuarial Research har udviklet en lommeregner, som de siger kommer temmelig tæt på.
Indtast dine oplysninger og få resultater
Mens den sunde beregning af levealder ikke er den første af sin art, er den sikkerhedskopieret af videnskab. Forskning understøtter mange faktorer i denne model, såsom hvordan motion, indkomst, uddannelse og sygdomme som diabetes kan påvirke forventet levealder. Så lommeregneren starter med at stille spørgsmål baseret på din:
- køn
- alder
- vægt
- højde
- indkomst
- Uddannelsesniveau
Derefter graver det ind i dine livsstilsvalg:
- Hvor mange dage i ugen træner du?
- Ryger du?
- Hvor ofte kommer du i bilulykker?
- Hvor meget drikker du?
- Har du type 2-diabetes?
- Hvordan har du faktisk det med dit helbred?
Når du gennemgår spørgsmålene, kan du måske finde dig selv bevidst opvejer dine livsstilsvalg. Får du virkelig nok søvn? Er antallet af alkoholiske drikke nøjagtigt eller en guesstimate (eller en direkte fib!)?
Hvilke dele af dit liv overrasker dig?
Når du har ramt beregning, bryder algoritmen de år, du ikke har levet endnu, og peger på antallet af "sunde liv" år, du har tilbage, sammen med dine "usunde liv" år.
Heldigvis ender det ikke på en "dødsnotat"
Den sunde beregning af forventet levealder viser måder, du kan forlænge dine "sunde år" og fortæller dig nøjagtigt, hvor mange år den kan forlænges med. (F.eks. At sove tidligere kunne forlænge min sunde forventede levetid med 22 måneder.) Igen er mange af disse livsstilsændringer bakket op af videnskab og er tilgængelige for de fleste mennesker.
Gør dette
- Få mere motion og hold dig aktiv.
- Stop med at ryge, hvis du ryger.
- Drik minimal alkohol (1-2 enheder om dagen for kvinder, 3 eller færre for mænd)
- Prioriter søvn.
I en artikel til The Conversation siger professor Jeyaraj Vadiveloo, at ifølge forskerholdets skøn kunne en 60-årig mand, der spiser rigtigt, sover godt og forbliver inden for et sundt vægtområde 13 år mere sundt end et 60-årig mand med mindre sunde vaner.
Naturligvis er lommeregneren bestemt ikke en nøjagtig videnskab.
Det står ikke for genetiske faktorer, som kan bidrage med op til 25 procent af din forventede levetid. Det kan ikke verificere ting i fremtiden, der er ude af din kontrol, såsom naturkatastrofer eller ulykker. Beregningerne er baseret på, hvad vi kender fra forskning, så der kan ikke tages hensyn til umålelige faktorer som stressniveauer, holdninger og venskaber.
Sunde år er de nye gyldne år
Viden og tid kan gøre store ting. Hvis du vidste, at motion og søvn kunne hjælpe med at bremse tidens hænder og give dig flere år, ville du da?
Goldenson Center's lommeregner er ganske vist stadig et igangværende arbejde. Det er stadig for tidligt at sige, i hvilken udstrækning deres fund er nøjagtige, og når de finjusterer deres regnemaskine, kan der være potentiale for at tilføje kategorier. Andre ting, de kunne faktorere i, er stofbrug, diætype og børn. For øjeblikket er deres håb, at folk ved at informere brugere om sunde vaner og hvad der potentielt kan forlænge de såkaldte”sunde år”, mennesker derefter aktivt og bevidst kan få det bedste ud af dem.
Klik her for at tjekke regnemaskinen selv.
Allison Krupp er en amerikansk forfatter, redaktør og ghostwriting romanforfatter. Mellem vilde, multikontinentale eventyr er hun bosiddende i Berlin, Tyskland. Tjek hendes hjemmeside her.
