Oversigt
Cuboid-syndrom sker, når leddet og ledbånd nær den kuboidben i din fod bliver såret eller revet. Det er også kendt som kuboid subluxation, hvilket betyder, at en af knoglerne i et led bevæges, men ikke helt ude af sted.
At vide, hvordan man genkender cuboid-syndrom og behandle det hjemme, kan hjælpe dig med at undgå yderligere fodskader.
Hvad er symptomerne på cuboid syndrom?
Det mest almindelige symptom på kuboid syndrom er smerter i lateralsiden af din fod, hvor din mindste tå er. Denne smerte kan føles skarpere, når du lægger din vægt på den side af din fod, eller når du skubber på buen på bunden af din fod.
Smerten forbundet med cuboid syndrom kan også sprede sig til andre dele af din fod, når du står foran på tæerne.
Andre mulige symptomer på cuboid syndrom inkluderer:
- rødme nær skadeområdet
- tab af mobilitet i din ankel eller lateral side af foden
- svaghed i tæerne på fodens laterale side
- ømhed i lateralsiden af din fod eller dit ben
- hævelse i nærheden af de frigjorte ledbånd eller ankelen på grund af væskeopbygning (ødemer)
Det kan også forårsage antalgisk gangart, hvilket sker, når du ændrer vejen for at gå for at minimere smerten ved cuboid syndrom. En antalgic gangart kan have form som haltende eller svingende fra side til side.
Hvad forårsager cuboid syndrom?
Cuboid-syndrom menes at være forårsaget, når din cuboid knogel everts (bevæger sig udad) fra din fod, mens din calcaneus, eller hælben, vendes (bevæger sig indad) fra din fod. Dette kan frigøre en eller begge knogler eller rive ligament i nærheden. Forstuvninger eller kvæstelser på din ankel er blandt de hyppigste årsager til dette.
Cuboid syndrom kan være et resultat af fodskader som at dreje din ankel ved at falde, misstripe eller udføre andre aktiviteter, der lægger intens belastning på dine ankelben og ledbånd. Cuboid syndrom kan også skyldes overdreven brug eller gentagen belastning på din fod. Dette er almindeligt, hvis du spiller sport eller udfører andre aktiviteter, der involverer en masse pludselig spring, løb eller bevæger sig fra side til side.
Overdreven fodpronation, ofte kaldet flade fødder, kan også forårsage kuboid syndrom.
Hvad er risikofaktorerne for cuboid syndrom?
Almindelige risikofaktorer for kuboid syndrom inkluderer:
- er overvægtige eller fede
- iført sko, der ikke er støttende eller for stramme
- ikke strækker din fod ordentligt før en træning
- ikke hvile din fod længe nok, før du udfører fysisk aktivitet igen
- gå, løbe eller udføre fysisk aktivitet på overflader, der ikke er flade
- brud på en knogle forbundet til cuboid
- at øve ballet, som er en af de mest almindelige aktiviteter, der forårsager den
Forhold, der kan øge din risiko for kuboid syndrom inkluderer:
- flere typer arthritis, herunder slidgigt og gigt
- knogletilstander, såsom osteoporose
Hvordan behandles cuboid syndrom?
Brug RICE-metoden til at hjælpe med at behandle smerter:
- R est din fod.
- Jeg ce din fod med kolde pakker i 20 minutter ad gangen.
- C ompress din fod med en elastisk bandage.
- E løft foden over dit hjerte for at reducere hævelse.
Manipulationsbehandling bruges ofte til behandling af cuboid syndrom, herunder:
Cuboid pisk
- Din læge vil bede dig om at ligge fladt på din mave.
- De griber fat i fronten eller dorsum på din fod og sætter tommelfingrene på bunden af din fod i nærheden af din hæl.
- De flexer knæet lidt og bevæger benet opad mod dig. Din læge kan bede dig om at slappe af på benet på dette tidspunkt.
- De "pisker" derefter din fod nedad og skubber på din fod med tommelfingrene for at "sprænge" leddet tilbage på plads.
Kuboid pres
- Din læge lægger tommelfingeren under din fod i nærheden af, hvor din kuboidben befinder sig (i midten af din bue).
- De griber fat i tæerne og skubber dem ned mod bunden af din fod.
- De skubber derefter på det område, hvor din kuboidben er i ca. 3 sekunder, mens du skubber tæerne ned.
- Endelig gentager de denne proces flere gange, indtil du har fuld bevægelse tilbage i din fod.
Cuboid taping er en anden almindelig behandling af cuboid syndrom. For at gøre dette lægger din læge medicinsk tape på bunden af din fod nær kuboidbenet og vikler det omkring toppen af din fod til din ankel på den anden side af din fod.
Du kan gøre cuboid taping og cuboid squeeze derhjemme for at hjælpe med at behandle cuboid syndrom. Din læge kan også anbefale skoindsatser, der kan understøtte din fod, indtil du er kommet dig fuldt ud.
Hvordan kommer jeg mig efter cuboid syndrom?
Smerter forbundet med cuboid syndrom forsvinder ofte et par dage efter en mindre fodskade. Fuld opsving fra cuboid syndrom kan tage fire til otte uger, hvis det er forårsaget af en ankelforstuvning eller anden større skade. For at sikre en hurtig gendannelse:
- Kontakt en fysioterapeut, hvis din læge anbefaler det.
- Hvil din fod i flere timer efter en anstrengende træning eller fysisk aktivitet.
- Cross-train, eller skift din træning rutine for at hvile dine fødder.
- Stræk dine fødder og ben i mindst 10 minutter inden en træning for at undgå forstuvninger eller kvæstelser på dine fod- og benmuskler.
- Brug en sprint eller støbning, hvis din læge diagnosticerer dig med en alvorlig forstuvning.
Outlook
I nogle tilfælde kan en underliggende tilstand som gigt give kuboid syndrom. Kontakt din læge, hvis du har vedvarende smerter i lateralsiden af din fod for at udelukke andre tilstande, før du bruger manipulationer eller indpakninger til behandling af cuboid syndrom.
Cuboid syndrom er ikke en alvorlig tilstand, og det kan let behandles derhjemme, af din læge eller med fysioterapi.
