En tårskade på hamstring er en rip i hamstringmusklerne. Det sker, når hamstringserne er for meget eller overbelastet med for meget vægt. Afhængig af skaden kan hamstringen delvis eller helt rive.
Skaden kan påvirke en eller flere af musklerne i din hamstringmuskelgruppe. Disse muskler inkluderer:
- semitendinosus
- semimembranosus
- biceps femoris
Disse muskler, der er bagpå dit lår, hjælper med at bøje dine knæ under aktiviteter som spring og løb.
Mens enhver kan rive i hamstring, er skaden mest almindelig hos atleter. Lad os se på symptomerne, behandlingen og typisk bedring af hamstringtårer.
Revet hamstring årsager
Typisk forekommer en tåre i hamstring under fysisk aktivitet. Almindelige årsager inkluderer:
- Atletiske skader. De fleste revne hamstrings skyldes ekstrem strækning eller overbelastning under en sport. Skaden sker ofte med mennesker, der spiller sport som fodbold, fodbold og ishockey.
- Tidligere hamstringskade. Hvis du har revet din hamstring i fortiden, er du mere tilbøjelig til at rive den igen. Risikoen er højere, hvis du laver intens aktivitet, før du er helbredet.
- Overtræning. Træning for hårdt kan overbelaste dine hamstrings og forårsage tårer.
- Dårlig fleksibilitet. Hvis du har begrænset fleksibilitet, kan visse bevægelser strække dine muskler for langt.
Foruden atleter er ældre tilbøjelige til at hamstre tårer. Det er fordi fleksibiliteten ofte aftager med alderen.
Ungdomsatleter, der stadig vokser, er også i fare. Da knogler og muskler vokser i forskellige hastigheder, kan den voksende knogle stramme hamstringmusklene, hvilket gør dem mere modtagelige for skader.
Revet hamstring symptomer
Symptomerne på en revet hamstring afhænger af sværhedsgraden af din skade. Du føler måske:
- pludselig, skarp smerte
- en “poppende” fornemmelse på skadetidspunktet
- ømhed
- hævelse inden for de første par timer
- blå mærker inden for de første par dage
- delvis eller fuldstændig svaghed i dit ben
- manglende evne til at lægge vægt på dit ben
Hamstring tårekvaliteter
Afhængig af deres sværhedsgrad er hamstringskader kategoriseret i en af tre kvaliteter.
Grad 1 er en mild hamstring-stamme, som også kaldes en trukket hamstring. Det sker, når hamstringmusklene strækker sig for meget, men ikke river.
Hvis hamstringstrækket strækker sig til det punkt, hvor det rives, betragtes skaden som en tåre. Hamstring tårekvaliteter inkluderer:
Grad 2 hamstring tåre
En tåge med hamstring i klasse 2 er en delvis muskeltåre. Dette betyder, at musklen ikke er fuldstændigt revet.
Sammenlignet med en stamme i klasse 1 er en grad 2-tåre mere smertefuld. Dit ben vil føles noget svagt, og du vil sandsynligvis halte.
Grad 3 hamstring tåre
Den mest alvorlige hamstring tåre er en grad 3 hamstring tåre. Det opstår, når hamstringmusklen ripper helt eller river af knoglen. En tåre, der trækker muskelen fra knoglen kaldes en avulsion.
Hvis du har en grad 3-tåre, har du sandsynligvis hørt en "poppende" lyd eller fornemmelse, da du fik skaden. Bagsiden af dit lår vil også være ekstremt smertefuldt og hævet.
Da denne tåre er så alvorlig, kan du muligvis ikke lægge vægt på det sårede ben.
Hamstring tåre vs. belastning
Mens nogle mennesker bruger "tårer" og "stammer" om hverandre, betyder udtrykkene ikke nødvendigvis den samme ting.
I en tåre i hamstring strækker muskelfibrene sig så meget, at de rives. En belastning er derimod, når muskelen kun er for strækket.
Grundlæggende er en hamstring tåre en type belastning, men ikke alle stammer er tårer.
Diagnostisering af en tåre i hamstring
Efter din aftale vil en læge gøre flere ting for at afgøre, om du har en revet hamstring. Dette kan omfatte en:
- Fysisk eksamen. Lægen kontrollerer låret for hævelse, ømhed og blå mærker. Dette hjælper dem med at beslutte, om din skade er mild eller alvorlig.
- MR. Hvis lægen mener, at du har en alvorlig skade, kan du muligvis få en MR-behandling. Denne billeddannelsestest viser tåre i dit muskelvæv.
- Ultralyd. En ultralyd er en anden test, der producerer et detaljeret billede af dine muskler. Det kan vise størrelsen og placeringen af hamstringtåren.
- X-ray. Du bliver nødt til at få røntgenbillede, hvis lægen mener, at knoglen blev brudt under din skade,
Rivet hamstringbehandling
Behandling med revet hamstring afhænger af din skades karakter. Generelt inkluderer behandlingsmuligheder:
RICE-metode
RICE-metoden er den første behandlingslinje for de fleste sportsskader. Ved klasse 2 tårer er det den vigtigste behandlingsform.
RICE står for:
- Hvile. At tage en pause fra fysisk aktivitet lader dine hamstrings heles. Du skal muligvis bruge krykker eller en knæskinne for at undgå at bevæge dit ben.
- Is. For at lette hævelse og smerter skal du pakke en ispakke i et håndklæde og placere det på din hamstring i 20 minutter. Gentag et par gange hver dag.
- Compression. Et elastisk kompressionsbandage kan hjælpe med at lindre hævelse.
- Elevation. At hæve dit sårede ben vil også mindske hævelsen. Placer det højere end dit hjerte ved at bruge puder, puder eller foldede tæpper.
Smertestillende medicin
Typisk inkluderer behandling ofte ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som ibuprofen. Du skal tage NSAID i cirka en uge efter din skade.
En læge kan anbefale den passende medicin og dosis til dig.
Fysisk terapi
Når smerten er aftaget, går du til fysioterapi. Fysioterapeuten planlægger et regime, der er designet til at forbedre din fleksibilitet og bevægelsesområde.
Når du bliver bedre, får de dig til at styrke hamstringøvelser.
Hamstring kirurgi
Hvis behandlingerne ovenfor ikke heler en delvis tåre, eller hvis du har en komplet tåre, skal du muligvis en operation for at reparere den. Kirurgen fikser tåren med sting.
De fleste hamstringoperationer udføres imidlertid til behandling af avulsioner. Under proceduren vil kirurgen bevæge musklen i sin rigtige position og hæftes eller sy den til knoglen.
Revet hamstring bedring og udsigter
Gendannelsestid kan variere meget. Det afhænger af forskellige faktorer, herunder din:
- hamstring tårekvalitet
- historie med revet hamstrings
- alder
- generel sundhed
Genopretningen tager mindst 4 til 8 uger, hvis du har en delvis tåre. I løbet af denne tid har du brug for regelmæssig fysioterapi og masser af hvile.
Hvis du har en fuldstændig tåre, kan genopretningen tage omkring 3 måneder. Det kan tage lidt længere tid, hvis du får operation.
Din læge vil fortælle dig, hvornår du kan gå tilbage på arbejde. Hvis du har et fysisk krævende job, skal du muligvis være hjemme i det meste af din gendannelsestid.
Det er vigtigt at følge din læges rehabiliteringsplan under bedring. Dette vil forbedre dit syn og reducere risikoen for genskade.
Tag væk
De fleste hamstring tårer er forårsaget af atletiske skader. Typisk heles delvise tårer på 4 til 8 uger, mens komplette tårer tager ca. 3 måneder. Du skal begynde at føle dig bedre med regelmæssig fysisk terapi og masser af hvile.
Følg din læge's vejledning for at undgå genskader. De fortæller dig, hvornår det er sikkert at vende tilbage til sport.
