Atychiphobia: At Forstå Frygt For Fiasko

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Oversigt

Fobi er irrationel frygt relateret til specifikke objekter eller situationer. Hvis du oplever atykipobi, har du en irrationel og vedvarende frygt for at mislykkes.

Frygt for fiasko kan være en del af en anden humørforstyrrelse, angstlidelse eller spiseforstyrrelse. Du kan også beskæftige dig med atykipobi til tider hele dit liv, hvis du er perfektionist.

Symptomer

Ikke alle vil opleve denne type frygt på samme måde. Alvorligheden løber langs et spektrum fra mild til ekstrem. Fobi som atychiphobia kan være så ekstrem, at de paraliserer dig fuldstændigt, hvilket gør det vanskeligt at fortsætte med dine opgaver hjemme, skole eller arbejde. Du kan endda gå glip af vigtige muligheder i dit liv, både personligt og professionelt.

De andre symptomer, du kan opleve ved atykipobi, svarer til dem, du vil opleve med andre fobier. De kan være fysiske eller følelsesmæssige, og de udløses sandsynligvis mest, når du tænker på bestemte situationer, hvor du kan mislykkes. I nogle tilfælde ser det ud til, at dine symptomer overhovedet ikke kommer ud af noget.

Fysiske symptomer kan omfatte:

• åndedrætsbesvær
• usædvanligt hurtig hjerterytme
• tæthed eller smerter i brystet
• rysten eller ryster fornemmelser
• svimmelhed eller svimmelhed
• fordøjelsesbesvær
• varme eller kolde blink
• svedtendens

Følelsesmæssige symptomer kan omfatte:

• intens følelse af panik eller angst
• overvældende behov for at undslippe en situation, der frembringer frygt
• føler dig løsrevet fra dig selv
• følelsen af at du har mistet kontrol over en situation
• tænker på, at du kan dø eller gå ud
• generelt føler sig magtesløs over din frygt

Selvhandicapping er en anden mulighed, når du har atykipobi. Det betyder, at du er så bange for at fejle, at du faktisk saboterer din indsats. Som et eksempel kan du simpelthen ikke starte et stort projekt til skolen, i sidste ende mislykkes som et resultat. Ideen her er, at det er bedre at mislykkes ved ikke at starte, end at fejle efter at have lagt en stor indsats.

Risikofaktorer

Det kan være svært at præcist finde ud af, hvorfor du oplever en frygt for fiasko. Der er forskellige risikofaktorer forbundet med udvikling af fobier. Generelt kan du være mere tilbøjelig til at udvikle atykipobi, hvis:

• du har tidligere oplevelser, hvor du har fejlet, især hvis oplevelserne var traumatiske eller havde vigtige konsekvenser, som at gå glip af et vigtigt job
• du har lært at frygte at mislykkes gennem forskellige situationer
• du er en perfektionist

Der er også muligheden for, at det at se en anden mislykkes har bidraget til din fobi. Denne situation kaldes "observationel læringserfaring." For eksempel, hvis du er vokset op med en plejer, der var bange for at fejle, kan det gøre dig mere tilbøjelig til at føle det samme.

Du kan endda udvikle frygt efter at have læst eller hørt om en andens oplevelse. Dette kaldes "informativ læring."

Nogle mennesker kan være mere modtagelige for frygt på grund af deres genetik. Ikke meget forstås om genetik relateret til frygt, men forskellige biologiske ændringer kan forekomme i hjernen og kroppen som reaktion på frygtede stimuli.

Specifikke fobier kan påvirke både voksne og børn. Mens det er muligt for børn at opleve atykipobi, irrationel frygt i unge aldre drejer sig typisk om ting som fremmede, høje lyde, monstre og mørke. Ældre børn i alderen 7 til 16 år har mere virkelighedsbaseret frygt og er mere tilbøjelige til at opleve frygt for fiasko relateret til ting som skolepræstation.

Diagnose

Hvis din frygt for at mislykkes er alvorlig nok til, at den er begyndt at påvirke dit daglige liv, kan du have atykipobi. En læge kan hjælpe med at diagnosticere denne fobi og foreslå behandlinger for at hjælpe.

Efter din aftale kan din læge muligvis stille dig spørgsmål om de symptomer, du oplever. De kan også spørge om din psykiatriske og sociale historie, før de bruger forskellige kriterier til at stille en formel diagnose.

For at blive diagnosticeret med en fobi, skal du have haft symptomer i seks måneder eller længere.

Andre kriterier inkluderer:

• overdreven forventning til situationer, der bringer frygt
• øjeblikkelig frygtrespons eller panikanfald til situationer, der bringer frygt
• selvgenkendelse af, at frygt er alvorlig og irrationel
• undgåelse af situationer og genstande, der kan medføre angst

Behandling

Behandling af fobier som atykipobi er individuel for hver person. Generelt er hovedmålet med behandlingen at forbedre din livskvalitet. Hvis du har flere fobier, vil din læge sandsynligvis behandle dem én ad gangen.

Behandlingsmuligheder kan omfatte en eller en kombination af følgende:

Psykoterapi

Din læge kan muligvis henvise dig til en mental sundhedsprofessionel til psykoterapi. Eksponeringsterapi involverer gradvis, men gentagen eksponering for de ting, du frygter, i håb om at ændre din reaktion på disse situationer. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) involverer eksponering og andre værktøjer, der hjælper dig med at tackle din frygt for fiasko. Din læge kan anbefale en af disse behandlinger eller en kombination.

Medicin

Psykoterapi er ofte effektiv i sig selv, men der er medicin, der kan hjælpe. Medicin bruges generelt som en kortvarig løsning på angst og panik relateret til specifikke situationer.

Med atychiphobia kan dette betyde, at man tager medicin før offentlig tale eller et vigtigt møde. Betablokkere er medicin, der forhindrer adrenalin i at hæve din hjerterytme, hæve blodtrykket og få din krop til at ryste. Beroligende midler reducerer angst, så du kan slappe af.

Livsstilsændringer

At lære forskellige mindfulnessøvelser kan hjælpe dig med at tackle angst eller undgåelse relateret til din frygt for fiasko. Afslapningsteknikker, som dyb vejrtrækning eller yoga, kan også være effektive. Regelmæssig motion er også en god måde at håndtere din angst på lang sigt.

Outlook

Du kan muligvis overvinde mild atykipobi på egen hånd gennem livsstilsændringer. Hvis din frygt for fiasko er ekstrem og får dig til at gå glip af mange muligheder i dit liv, kan du overveje at aftale en tid med din læge. Der findes en række forskellige behandlingsmuligheder, og terapi har en tendens til at være mere effektiv, jo før du starter det.