Hvad er E-vitamin kendt for?
E-vitamin er bedst kendt for sine antioxidantegenskaber, der hjælper med at reducere skader på frie radikaler og beskytte kroppens celler. Selvom du kan finde det i tilskudsgangen, tilføjer mange virksomheder vitamin E til deres skønhedsprodukter. Og med god grund!
E-vitamin er blevet anvendt i dermatologi siden 1950'erne for at hjælpe med at beskytte huden mod aldring, betændelse og solskader. Den fedtopløselige antioxidant er vigtig for at opretholde en sund hud og et stærkt immunsystem.
For nylig er E-vitamin blevet hyldet som en helbredelse for at gøre krusede, beskadigede, uhåndterbare hår til skinnende, saftige låse, der er værdige til en shampoo-reklame - eller et solbadet Instagram-billede.
Fortsæt med at læse for at lære, hvordan de hudforstærkende egenskaber ved vitamin E kan bruges til at forbedre hårets sundhed og fremme vækst.
Hvad kan E-vitamin gøre for dit hår?
Tidlig forskning antyder, at E-vitamin kan hjælpe med at forbedre den generelle hovedbund og hårsundhed. Flere undersøgelser er nødvendige for virkelig at forstå dens mulige fordele.
Undgå hårtab
I en lille undersøgelse fra 2010 fandtes, at E-vitamintilskud forbedrede hårvækst hos mennesker med hårtab. Det antages, at vitaminets antioxidantegenskaber hjalp med at reducere oxidativ stress i hovedbunden. Oxidativt stress er blevet forbundet med hårtab.
Forbedre hovedbundens cirkulation
E-vitamin kan øge blodgennemstrømningen, hvilket siges at forbedre hårets sundhed. Forskere i en undersøgelse fra 1999 fandt, at høje doser vitamin E øgede blodgennemstrømningen til øjnene hos mennesker med type 1-diabetes.
En separat 2001-undersøgelse fandt, at øget blodtilførsel fremmede hårvækst og øgede hårsækkene og størrelsen hos mus.
Imidlertid er der brug for mere forskning for at se, om E-vitamin direkte påvirker blodforsyningen til hovedbunden, og i bekræftende fald hvad det betyder for hårvækst.
Balance olieproduktion
E-vitamin er vigtigt for at skabe en beskyttende barriere på hudens overflade. Denne barriere hjælper med at låse fugt ind. Tør, irriteret hud kan være et tegn på vitamin E-mangel.
Selvom det er uklart, om aktuelt vitamin E kan afbalancere produktion af hovedbundolie, kan olier, der indeholder vitamin E - som avokadoolie - hjælpe med at fugte hovedbunden. De kan også hjælpe med at forhindre overskydende olieproduktion.
Tilføj glans
Hår kan se kedeligt og kruset ud, når det er beskadiget. Når det beskyttende fedtlag på ydersiden af hårets neglebånd fjernes, mister det sin glans og bliver vanskeligt at styre eller style ifølge Academy of Dermatology. En vitamin E-rig olie kan hjælpe med at erstatte det beskyttende lag og bringe glansen tilbage. Olie hjælper generelt med at forsegle fugt, reducere brud og beskytte håret mod skader.
Understøt en sund hovedbund
E-vitamin er vigtigt for sund hud - og dette inkluderer din hovedbund. Dårligt sundhed i hovedbunden er forbundet med glødende hårkvalitet. E-vitamin understøtter hovedbunden og giver dit hår en stærk base at vokse fra ved at reducere oxidativ stress og bevare det beskyttende lipidlag.
Sådan bruges vitamin E til dit hår
Den gode nyhed er, at E-vitamin er let at få gennem en afbalanceret diæt. Faktisk er en vitamin E-mangel ekstremt sjælden, fordi de fleste får masser hele dagen fra hele og berigede fødevarer.
Men hvis du specifikt ønsker at målrette dit hår, kan E-vitamin også påføres lokalt med en shampoo, balsam, maske eller olie.
Kost
Hvad du spiser - og hvor meget - er afgørende for sundt hår. Mangel på kalorier, protein eller mikronæringsstoffer som vitamin E kan påvirke dit hårs vækst, struktur og tab.
Nødder, bladgrøntsager, olivenolie og solsikkeolie er nogle af de rigeste kilder til vitamin E. Det findes også i kød og befæstede fødevarer som morgenmadsprodukter.
Kosttilskud
Selvom kosttilskud er let tilgængelige, er de ikke nødvendige. De fleste får nok E-vitamin gennem kosten alene. Nogle undersøgelser antyder endda, at folk drager mere fordel af E-vitamin, når de får det gennem hele fødevarer snarere end et supplement.
Kosttilskud kan også sætte dig i fare for at få for meget E-vitamin, hvilket kan være farligt. Du skal altid tale med din sundhedsudbyder, før du starter et nyt supplement.
E-vitamin olie
De fleste vitamin E-olier indeholder en bærerolie til fortynding af olien og hjælper med at forhindre hudirritation. Hvis du vil bruge ren vitamin E-olie, skal du sørge for at fortynde olien korrekt før brug. Når det er sagt, er vitamin E-olier ofte dyre og kan være vanskelige at arbejde med - de er normalt tykke og oxideres hurtigt, når de udsættes for luft.
Dit bedste valg er at bruge en hårolie, der indeholder E-vitamin som en sekundær ingrediens. Populære indstillinger inkluderer:
- OGX Healing + E-vitamin penetrerende olie
- Ancient Greek Remedy Oil
- Maple Holistics Avocado Oil
For at få mest muligt ud af den E-vitaminrige olie:
- Massér den på din hovedbund.
- Kam forsigtigt igennem med en bred tandkam.
- Lad olien sidde i mindst 15 minutter.
- Når du er færdig, skal du vaske olien ud af dit hår med din almindelige shampoo.
- Hvis dit hår allerede føles godt befugtet, kan du springe balsam over.
Shampoo og balsam
Leder du efter en behandling, du kan gøre oftere uden at tilføje tid til din rutine? Mange shampoo og balsam inkluderer vitamin E. Disse produkter er formuleret til hyppig brug og er ofte lavet til tørt, beskadiget hår.
Det er bedst at lade produktet sidde i et par minutter, mens du fortsætter med din brusebadrutine for at hjælpe produktet med at arbejde sig ind i håret og hovedbunden. Se efter produkter, der indeholder æteriske olier som lavendel, pebermynte eller tea tree-olie for at få ekstra hårfordele.
Populære indstillinger inkluderer:
- OGX Healing + vitamin E-shampoo og balsam
- Majestic Pure Cosmecuticals Argan Oil Restorative Shampoo og balsam
Hårmaske
Ligesom den slags, du vil lægge på dit ansigt, er en hårmaske beregnet til at berolige eller behandle hovedbunden. Selvom E-vitamin kan hjælpe med at fugtigholde dine låse, kan hårstrenge ikke "heles" af det. Fokuser i stedet på masken på din hovedbund, hvor den kan optages.
For at gøre en let maske rig på vitamin E derhjemme skal du kombinere følgende ingredienser i en blender:
- 1 avokado
- 1 banan
- 1 spsk. avocado olie
- 1 spsk. kokosolie
- 1 spsk. honning
Du kan også købe færdiglavede masker som:
- Professionel serie Hydrating Argan Oil Mask
- Hans professionelle Argan Oil Beroligende hårmaske
- InstaNatural Argan Oil Hair Mask
At bruge:
- Påfør din valgte maske på din hovedbund med fingrene.
- Lad den sidde i 20 minutter til en time, afhængigt af din masks instruktioner.
- Vask det af med varmt vand eller en mild shampoo.
Er der potentielle bivirkninger eller risici?
Fortynd altid E-vitamin, før du påfører det på din hud, hovedbund eller hår. Ufortyndet E-vitaminolie kan forårsage hudirritation eller udslæt.
At tage kosttilskud kan øge din risiko for indtagelse af farlige mængder E-vitamin.
Høje doser E-vitamin kan:
- forstyrre produktionen af skjoldbruskkirtelhormon
- svækker knogler
- øge risikoen for prostatakræft
Det er vigtigt at tale med din læge, før du tilsætter et E-vitamin-supplement til din diæt.
De gennemsnitlige voksne har kun brug for 15 milligram (22,4 IE) vitamin E hver dag. National Health Institute anbefaler ikke mere end 1.500 IE naturligt forekommende vitamin E eller 1.100 IE syntetisk E-vitamin pr. Dag.
Bundlinjen
E-vitamin kan være en god tilføjelse til dit hårplejearsenal, og du behøver ikke et fancy produkt for at gøre det! Maden i dit køleskab er et godt sted at starte.
Selvom du kan finde masser af produkter, der inkluderer den kraftige antioxidant, er det bedst at tale med din sundhedsudbyder, før du bruger en vitamin E-behandling eller tager et supplement, især hvis du har en tilstand af hår, hud eller hovedbund.
