Her er fem måder et mavebånd kan hjælpe dig.
1. Magebånd hjælper med at mindske din smerte
Rygsmerter og ledssmerter under graviditeten kan være frustrerende og gøre det vanskeligt at deltage i hverdagens aktiviteter. En undersøgelse i Spine Journal undersøgte forekomsten af smerter i ryggen og bækken under graviditet. De fandt, at 71 procent af kvinderne rapporterer smerter i ryggen, og 65 procent rapporterer smerter i bækkenbæltet.
Det at bære et mavebånd under graviditeten kan hjælpe med at støtte din korsryg og babybul under aktiviteter, hvilket kan resultere i nedsat smerte generelt.
Sacroiliac (SI) ledsmerter
SI-ledssmerter forekommer ofte ofte under graviditet som et resultat af stigningen i relaxin, et passende navngivet hormon, der får hofteleddene til at blive løs og mindre stabile.
Det er en skarp og undertiden uærlig smerte i korsryggen ved siden af halebenet. Magebånd og seler, der understøtter dette område, hjælper med at stabilisere leddet, hvilket kan forhindre smerter under aktiviteter.
Rund ligament smerte
Dette symptom forekommer i andet trimester. Det beskrives som alt fra en kedelig ømhed til en skarp smerte foran på hoften og under maven.
Forårsaket af den ekstra vægt og pres på ledbånd, der understøtter den voksende livmoder, er det et midlertidigt, men undertiden uudholdeligt problem. Magebånd hjælper med at fordele babyens vægt over ryggen og underlivet, hvilket kan hjælpe med at lindre trykket på de runde ledbånd og reducere smerter.
2. Magebånd giver blid komprimering under aktiviteter
Har du nogensinde taget et løb uden en sportsbh? Lyder forfærdeligt, ikke? Det samme princip gælder for en voksende babybul. Den blide komprimering af et mavebånd kan hjælpe med at støtte livmoderen og reducere ubehag ved bevægelse under fysisk aktivitet.
Et forsigtighedsord: For meget komprimering på maven kan forringe cirkulationen, og det kan forårsage negative virkninger på blodtrykket. Det kan også bidrage til halsbrand og fordøjelsesbesvær.
3. De giver eksterne signaler til kropsholdning
Maven bånd giver eksterne signaler til din krop for at lette en korrekt kropsholdning. Ved at understøtte korsryggen og overkroppen tilskynder mavebåndene til korrekt kropsholdning og forhindrer overforlængelse af korsryggen. Det typiske "swayback" -udseende af graviditet skyldes den ekstra vægt, der bæres foran kroppen i kombination med strækning og svækkelse af de vigtigste kernemuskler, der understøtter rygsøjlen.
4. De giver dig mulighed for at deltage behageligt i daglige aktiviteter
Træning under graviditet har mange positive sundhedsmæssige fordele. En undersøgelse i Aktuelle anmeldelser inden for muskel- og skeletmedicin viser, at prænatal træning har en positiv effekt på helbredet.
Træning øger muskel tone og udholdenhed og reducerer forekomsten af hypertension, depression og diabetes. Mange kvinder er ikke i stand til at træne eller fortsætte med at arbejde under graviditet på grund af smerter og ubehag. At bære et mavebånd kan hjælpe med at mindske ubehag og tillade deltagelse i daglige aktiviteter, hvilket resulterer i fysiske og økonomiske fordele.
5. De kan bæres efter graviditet til støtte
Nedsat kernestyrke er almindelig i ugerne efter fødslen. Muskler og ledbånd, der blev strakt og anstrengt under graviditet, kræver tid at heles. Svaghed kombineret med det krævende job med pleje af en nyfødt kan være udfordrende og føre til kvæstelser.
Mange kvinder finder ud af, at iført et mavebånd postpartum giver ekstra støtte til maven og korsryggen, hvilket mindsker ubehag. Et mavebånd kan være fordelagtigt for kvinder, der har oplevet en adskillelse af magemusklerne (diastasis recti) ved fysisk at bringe magemusklerne sammen igen. Kombineret med specifikke øvelser kan dette hjælpe med at lukke afstanden mellem magemusklerne.
Husk, et mavebånd er en midlertidig løsning. Det heler ikke den underliggende tilstand eller dysfunktion. Ved at støtte underlivet kan det "slukke" musklerne under og forårsage øget svaghed på lang sigt.
Vigtige ting at vide om at bære et mavebånd
- Bær et mavebånd eller støttebeklædning i højst to til tre timer ad gangen for at forhindre overafhængighed.
- Øvelser til styrkelse af den tværgående abdominis bør udføres i kombination med brugen af et mavebånd til styrkelse af kernemusklerne både under og efter graviditeten.
- Konsulter altid din læge, inden du bruger kompressionsbeklædning. Kvinder med kompromitteret cirkulation eller unormalt blodtryk kan frarådes brugen af et mavebånd.
- Magebånd er til midlertidig brug og er ikke en permanent løsning. Det er vigtigt at tackle den underliggende dysfunktion. En henvisning til fysioterapi anbefales for at tackle løbende smerter både under og efter graviditet.
Du kan købe et mavebånd online.
