Oversigt
At blive hydreret har bevist fordele for dit mentale og fysiske helbred. De nationale akademier for videnskaber, teknik og medicin anbefaler, at mænd på 19 år og ældre spiser 3,7 liter vand om dagen (15,5 kopper) og kvinder fra 19 år og ældre bruger 2,7 liter dagligt (11,5 kopper). Men kan drikkevand af koldt vand have en negativ indvirkning på dit helbred?
Nogle mennesker tror, at det at drikke koldt vand er en dårlig vane, der faktisk kan skade dit langvarige helbred. Denne tro er baseret på ideen om, at drikke koldt vand sammentrækker din mave, hvilket gør det sværere at fordøje mad efter et måltid. Nogle mennesker tror også, at din krop er nødt til at arbejde hårdere for at opretholde sin indre temperatur på 37 ° C, hvis du drikker vand, der er nær temperaturen på is, eller mindre end 36 ° F (4 ° C).
Men er der nogen sandhed ved disse ideer? Fortsæt med at læse for at finde ud af de mulige risici og fordele ved at drikke koldt vand.
Risici
At drikke koldt vand påvirker din krop på måder, du måske ikke forudser eller ønsker. En ældre og lille undersøgelse fra 1978, der involverede 15 personer, fandt, at det at drikke koldt vand gjorde næsemucus tykkere og vanskeligere at passere gennem luftvejene. Til sammenligning fandt forskerne, at kyllingsuppe og varmt vand hjalp folk lettere med at trække vejret. Hvis du prøver at behandle en forkølelse eller influenza, kan det at drikke koldt vand få din overbelastning til at blive værre.
Der er nogle sundhedsmæssige forhold, at drikke koldt vand kan forværre. Drik af koldt vand blev i 2001 knyttet til triggning af migræne hos mennesker, der allerede oplever migræne. Smerten relateret til achalasi, en tilstand, der begrænser din krops evne til at føre mad gennem din spiserør, kan også blive værre, når du drikker koldt vand med et måltid.
I den gamle kinesiske medicin ses drikkevand med varm mad som skaber en ubalance. Typisk serveres måltider i den kinesiske kultur i stedet med varmt vand eller varm te. Denne tro afspejles i flere andre kulturer rundt om i verden.
Nogle mennesker har en lignende tro på, at det at drikke koldt vand på en varm dag ikke vil hjælpe med at køle dig ned. Der er ikke nok forskning til at konkludere, at hverken troen er sand eller falsk.
Fordele
At drikke koldt vand har sine fordele. At drikke koldt vand under træningen kan hjælpe med at holde din krop fra overophedning og gøre din træningssession mere succesrig. Dette skyldes sandsynligvis at drikke koldt vand gør det lettere for din krop at opretholde en lavere kernetemperatur.
At drikke almindeligt vand, uanset temperaturen, har vist sig at give din krop mere energi hele dagen.
Kan drikke koldt vand hjælpe med vægttab?
Drikkevand som et alternativ til sukkerholdige drikkevarer er godt til din fordøjelse og opretholder en sund vægt, selvom vandet, du drikker, er på den koldere side. Drikkevand, der er koldt, kan faktisk hjælpe dig med at forbrænde et par ekstra kalorier, når du fordøjer det, fordi din krop er nødt til at arbejde hårdere for at opretholde sin kernetemperatur. Men det er ikke sandsynligt, at drikke af koldt vand er et kraftfuldt jump-start værktøj til vægttab.
Er varmt eller varmt vand bedre end koldt vand?
At drikke varmt vand kan hjælpe med fordøjelsen, hjælpe din cirkulation og generelt hjælpe din krop med at slippe af med giftstoffer hurtigere. Selv om dette ikke i sig selv er en "risiko", er det noget, du skal huske på, når du beslutter dig for, hvordan du vil have vand i din krop.
At drikke varmt eller varmt vand har vist sig at gøre dig mindre tørstig. Dette kan være farligt på dage, hvor din krop mister vand gennem sved for at forsøge at holde sig kølig. Hvis du vælger at drikke varmt vand, skal du være opmærksom på, at du måske ikke føler dig tørstig så ofte som du burde.
Tag væk
Nogle mennesker vil måske undgå at drikke koldt vand. At drikke koldt vand, mens du har en forkølelse eller influenza, eller hvis du har en kronisk tilstand, der resulterer i langsommere fordøjelse, er sandsynligvis ikke en god idé. Men selvom nogle kulturer betragter drikkevand af koldt vand som en betydelig sundhedsrisiko for alle, er der ikke meget bevis for at støtte denne påstand. Der er dog mange fordele ved at drikke varmt vand.
Hvad angår fordelene ved at drikke koldt vand? Det viser sig at være de samme fordele ved at drikke almindeligt stuetemperaturvand: At holde dig hydreret og give dig mere energi.
Hvis du er bekymret for din fordøjelse, prøver at lave en plan for at tabe dig, eller føler, at du måske er konstant dehydreret, skal du tale med din læge og lave en plan, der holder dig hydreret og sund.
