Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.
Hvad er blodtryk?
Blodtryk giver ledetråde om mængden af arbejde dit hjerte udfører for at pumpe blod gennem dine arterier. Det er et af din krops fire vigtigste vitale tegn. De andre vitale tegn er:
- kropstemperatur
- hjerterytme
- vejrtrækningshastighed
Livsvigtige tegn hjælper med at vise, hvor godt din krop fungerer. Hvis et vitalt tegn er for højt eller for lavt, er det et tegn på, at noget kan være galt med dit helbred.
Blodtryk måles ved hjælp af to forskellige målinger. Den første læsning kaldes dit systoliske tryk. Det er det første eller øverste nummer i en læsning. Anden læsning er dit diastoliske nummer. Den ene er det andet eller nederste tal.
For eksempel kan du se blodtryk skrevet som 117/80 mm Hg (millimeter kviksølv). I dette tilfælde er det systoliske tryk 117 og det diastoliske tryk er 80.
Systolisk tryk måler trykket inde i arterien, når hjertet trækker sig sammen for at pumpe blod. Det diastoliske tryk er trykket inde i arterien, når hjertet hviler mellem beats.
Højere tal i begge optagelser kan vise, at hjertet arbejder ekstra hårdt for at pumpe blod gennem dine arterier. Dette kan være resultatet af en ydre kraft, som hvis du er stresset eller bange, hvilket får dine blodkar til at blive mere smalle. Det kan også være forårsaget af en indre kraft, såsom opbygning i dine arterier, der kan få dine blodkar til at blive smalere.
Hvis du gerne vil tjekke dit eget blodtryk derhjemme, er det bedst at først undersøge din læge om, hvordan de vil have dig til at overvåge og registrere det. For eksempel kan din læge foretrække, at du kontrollerer dit blodtryk:
- før eller efter en bestemt medicin
- på bestemte tidspunkter af dagen
- når du er stresset eller føler dig svimmel
Sådan bruges en automatiseret blodtryksmaskine
Den nemmeste måde at tage dit eget blodtryk på er at købe en automatisk manchet. Automatiske blodtryksmaskiner er de nemmeste at bruge, og de er nyttige, hvis du har nogen hørselsnedsættelse.
Disse typer blodtryksmanchetter har en digital skærm, der viser din blodtrykslæsning på en skærm. Du kan købe disse online, i de fleste købmandsforretninger eller i en helsekostbutik.
American Heart Association (AHA) anbefaler en automatisk overarms-blodtryksmåler til hjemmebrug. Følg instruktionerne, der fulgte med for at bruge din digitale blodtryksmonitor. Du kan også tage skærmen til dit læge kontor eller endda dit lokale apotek for en demonstration.
Du skal også købe en lille notesbog for at starte en blodtrykslog. Dette kan være nyttigt for din læge. Du kan downloade en gratis blodtrykslog fra AHA.
Maskiner kan give dig en anden aflæsning end en manuel blodtryksaflæsning. Bring din manchet til din næste læge, så du kan sammenligne læsningen fra din manchet med den læsning, som din læge tager. Dette kan hjælpe dig med at kalibrere din maskine og identificere niveauer, du skal kigge efter på din egen enhed.
Det er også vigtigt at købe en maskine i høj kvalitet og overvåge for fejl. Selv hvis du kontrollerer dit blodtryk derhjemme, vil din læge stadig kontrollere det manuelt under aftaler.
Køb en automatiseret blodtryksmanchet online.
Sådan kontrolleres dit blodtryk manuelt
For manuelt at tage dit blodtryk, har du brug for en blodtryksmanchet med en pressbar ballon og en aneroid monitor, også kendt som et sfhmomanometer, og et stetoskop. En aneroid skærm er et nummeropkald. Hvis det er muligt, skal du få hjælp fra en ven eller et familiemedlem, fordi det kan være vanskeligt at bruge denne metode på egen hånd.
Her er trinene for at tage dit blodtryk hjemme:
- Før du tager dit blodtryk, skal du sørge for, at du er afslappet. Placer din arm lige med håndfladen opad på en plan overflade, f.eks. Et bord. Placer manchetten på din bicep og klem ballonen for at oppustere manchetten. Ved hjælp af numrene på aneroidmonitoren, blæse manchetten omkring 20-30 mm Hg over dit normale blodtryk. Hvis du ikke kender dit normale blodtryk, skal du spørge din læge, hvor meget du skal oppustere manchetten.
- Når manchetten er oppustet, skal du placere stetoskopet med den flade side ned på indersiden af din albue-fold, mod den indre del af din arm, hvor den største arterie i din arm er placeret. Sørg for at teste stetoskopet, før du bruger det for at sikre dig, at du kan høre ordentligt. Det kan du gøre ved at tappe på stetoskopet. Det er også nyttigt at have et stetoskop i høj kvalitet og at sikre, at stethoskopets ører er rettet mod dine trommehinder.
- Udtøm langsomt ballonen, mens du lytter gennem stetoskopet for at høre den første "whoosh" af blodet, der flyder, og husk dette nummer. Dette er dit systoliske blodtryk. Du hører blodet pulserende, så bliv ved med at lytte og lad ballonen langsomt tømme ud, indtil den rytme stopper. Når rytmen stopper, skal du registrere denne måling. Dette er dit diastoliske blodtryk. Du registrerer dit blodtryk som det systoliske over diastoliet, såsom 115/75.
Apps til at spore blodtryk
Selvom der er apps, der lover at kontrollere dit blodtryk uden at bruge udstyr, er dette ikke en nøjagtig eller pålidelig metode.
Der er dog tilgængelige apps, der kan hjælpe dig med at spore dine blodtryksresultater. Dette kan hjælpe med at identificere mønstre i dit blodtryk. Din læge kan bruge disse oplysninger til at bestemme, om du har brug for blodtryksmedicin.
Nogle eksempler på gratis blodtryksovervågningsapps inkluderer:
- Blodtrykmonitor - Family Lite til iPhone. Du kan indtaste dit blodtryk, vægt og højde samt spore de medicin, du tager.
- Blodtryk til Android. Denne app sporer dit blodtryk og indeholder flere statistiske og grafiske analyseværktøjer.
- Blodtryk Companion til iPhone. Denne app giver dig mulighed for at spore dit blodtryk samt se grafer og tendenser for din blodtryksmåling gennem flere dage eller uger.
Disse apps kan hjælpe dig hurtigt og nemt med at spore dine blodtryksmålinger. Måling af dit blodtryk regelmæssigt på den samme arm kan hjælpe dig med mest præcist at spore dine blodtryksmålinger.
Hvad betyder din blodtrykslæsning?
Hvis dette er din første gang, du tager dit blodtryk, skal du diskutere resultaterne med din læge. Blodtryk er en meget individualiseret vital tegnlæsning, hvilket betyder, at det kan være meget forskelligt for hver person. Nogle mennesker har naturligt lavt blodtryk hele tiden, for eksempel mens andre kan løbe på den højere side.
Generelt betragtes et normalt blodtryk som noget mindre end 120/80. Dit eget personlige blodtryk afhænger af dit køn, alder, vægt og eventuelle medicinske tilstande. Hvis du registrerer en blodtryksmåling på 120/80 eller derover, skal du vente to til fem minutter og kontrollere igen.
Hvis det stadig er højt, skal du tale med din læge for at udelukke hypertension. Hvis dit blodtryk nogensinde går over 180 systolisk eller over 120 diastolisk efter en gentagen behandling, skal du straks søge lægehjælp.
Blodtrykskort
Mens alle er forskellige, anbefaler AHA følgende områder for sunde voksne:
| Kategori | Systolisk | Diastolisk |
|---|---|---|
| normal | mindre end 120 | og mindre end 80 |
| forhøjet | 120-129 | og mindre end 80 |
| højt blodtryk trin 1 (hypertension) | 130-139 | eller 80-89 |
| højt blodtryk trin 2 (hypertension) | 140 eller højere | eller 90 eller højere |
| hypertensiv krise (ring til dine lokale alarmtjenester) | højere end 180 | højere end 120 |
Når du bestemmer den kategori, du falder inden for, er det vigtigt at huske, at både dit systoliske og diastoliske antal skal være inden for det normale interval for at dit blodtryk kan betragtes som normalt. Hvis et tal falder ind i en af de andre kategorier, anses blodtrykket for at være i denne kategori. For eksempel, hvis dit blodtryk er 115/92, vil dit blodtryk blive betragtet som højt blodtryk trin 2.
Hvad er udsigterne?
Overvågning af dit blodtryk kan hjælpe dig og din læge med at identificere eventuelle problemer tidligt. Hvis der er behov for behandling, er det bedre at starte den tidligere, før der er sket skade på dine arterier.
Behandling kan involvere livsstilsændringer, ligesom en afbalanceret diæt lav i salte eller forarbejdede fødevarer eller føje øvelse til din regelmæssige rutine. Nogle gange er du nødt til at tage blodtryksmedicin, som:
- diuretika
- calciumkanalblokkere
- angiotensin-konverterende enzym (ACE) -hæmmere
- angiotensin II receptorblokkere (ARB'er)
Med korrekt behandling og livsstilsændringer skal du være i stand til at kontrollere dit blodtryk.
Tip til brug af din blodtryksmanchet
For at få den mest nøjagtige blodtrykslæsning skal du huske følgende tip:
- Sørg for, at blodtryksmanchetten er den rigtige størrelse for dig. Manchetter findes i forskellige størrelser, inklusive pædiatriske størrelser, hvis du har meget små arme. Du skal være i stand til komfortabelt at skubbe en finger mellem din arm og manchetten, når den tømmes ud.
- Undgå at ryge, drikke eller træne 30 minutter, før du tager dit blodtryk.
- Sørg for at sidde med ryggen lige og fødderne flade på gulvet. Dine fødder bør ikke krydses.
- Tag dit blodtryk på forskellige tidspunkter af dagen, og registrer nøjagtigt, hvilket tidspunkt hver blodtryksmåling foretages.
- Hvil tre til fem minutter, inden du tager dit blodtryk og et par ekstra minutter, hvis du for nylig har været meget aktiv, såsom at haste rundt.
- Medbring din egen hjemmemonitor til dit læge kontor mindst en gang om året for at kalibrere den og sikre dig, at den fungerer korrekt.
- Tag mindst to aflæsninger hver gang for at sikre dig, at de er korrekte. Aflæsningerne skal være inden for et par numre fra hinanden.
- Tag dit blodtryk på forskellige tidspunkter i løbet af dagen over en periode for at få de mest nøjagtige aflæsninger og intervaller.
