Hvis du har kronisk tørt øje, oplever du sandsynligvis kløende, ridsige, vandige øjne regelmæssigt. Mens du muligvis kender nogle af de almindelige årsager til disse symptomer (såsom brug af kontaktlinser), er der andre aktiviteter, som du måske ikke var opmærksom på, som kan forværre tilstanden.
Ikke kun er kronisk tørt øje meget ubehageligt, men det kan også have langsigtede virkninger på en persons øjesundhed. For eksempel kan hornhindebærdannelse føre til sløret syn. Ved at gøre dig bekendt med aktiviteter, der bidrager til kronisk tørre øjne, kan du forhindre yderligere komplikationer af tilstanden og leve et mere behageligt liv.
1. Brug en blæser tørretumbler
Hvis du leder efter en grund til at lufttørre dit hår, er her en af følgende: Brug af en hårtørrer kan yderligere bidrage til øjetørring. Den varme, tørre luft, den udsender, kan få fugt til at fordampe fra øjet, hvilket kan resultere i forværrede symptomer.
Hvis du er på farten og har brug for at tørre vådt hår, kan du i det mindste forsøge at reducere den tid, du bruger på din blæsertørrer. Tør for eksempel rødderne, og lad resten lufttørre.
2. Rygningstobak
Rygning kan føre til kronisk tørre øjne. Dette skyldes, at tobaksrøg kan være irriterende for øjnene og nedbryde det beskyttende, olieagtige lag af tårer. Derudover har det vist sig, at rygning har mange varige virkninger på øjnene, herunder øget risiko for grå stær og makuladegeneration.
Men du behøver ikke at være en ryger for at blive påvirket af røg. Eksponering for brugte røg kan også være skadelig.
3. Udsæt dig for ekstreme temperaturer
Fra varme til kolde kan ekstreme temperaturer have en betydelig indflydelse på dine øjne. Meget varme temperaturer (især når der ikke er nogen luftfugtighed) kan få fugt til at fordampe fra dine øjne.
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Investigative Ophthalmology & Visual Science fandt, at meget kolde temperaturer også kan tørre dine øjne. Kolde temperaturer kan tykkere meibum, det olieagtige ydre lag af tårer. Som et resultat kan de beskyttende tårer muligvis ikke sprede sig lige så let over øjet.
At holde dit miljø så tempereret som muligt kan hjælpe med at reducere forekomsten af tørre øjne.
Det kan også være en god idé at bruge en luftfugter. Dette øger fugtigheden i luften og reducerer virkningen af meget tørre atmosfærer.
4. Stående i vejen for vinden
Et stærkt vindpust, uanset hvor det kommer fra, kan tørre dine øjne. Det er i din bedste interesse at undgå ethvert miljø, hvor luft kan blæse direkte i dit ansigt, uanset om det kommer fra et klimaanlæg eller en stærk ventilator.
Hvis du vil være et sted med stærk vind, kan du prøve at bære solbriller med wraparound. Den all-round beskyttelse af denne type briller forhindrer vinden i at nå dine øjne og tørre dem ud.
5. Kør med vinduet nede
Mens en kølig brise kan føles godt mod din hud, føles den måske ikke så god på dine øjne. Ud over at tørre dem ud, kan du holde vinduerne nede under kørsel også øge din risiko for at få små stykker affald eller snavs i dine øjne.
Hvis du skal køre eller køre i en bil med vinduerne nede, skal du prøve at bære solbriller. Det kan også være en god idé at holde nogle kunstige tårer på hånden, som du kan anvende før og efter din rejse.
6. Brug af en computer
Brug af en computer kan forværre tørre øjne af mange grunde. En person blinker naturligvis mindre, når man ser på en computer - anslået 66 procent mindre, ifølge University of Iowa Hospitaler & Clinics. Uden regelmæssig blinkning bliver dine øjne tørre, end de allerede er. Skærmen til computerskærmen kan også påvirke din vision, hvilket får dig til at skvise mere for at læse computerskærmen. Som et resultat kan dine øjne føles både trætte og tørre.
Hvis du bruger en computer til arbejde eller skole, er det vigtigt at tage de nødvendige skridt for at minimere tørre øjne relateret til computerbrug. Eksempler inkluderer:
- Kig væk fra en computerskærm cirka hvert 15. minut. At se på et fjernt punkt kan hjælpe med at slappe af øjnene.
- Gør en indsats for at blinke oftere, når du ser på computeren.
- Opbevar øjendråber i dit skrivebord eller et andet let tilgængeligt sted. Anvend ofte hele dagen.
- Tag pauser, hvor det er muligt, for at hjælpe med at reducere de effekter, computerbrug har på dine øjne. Du behøver ikke engang at forlade dit skrivebord - bare åbning og lukning af dine øjne kan hjælpe med at lindre tørt øje.
