Hvad er fertilitetsbevidsthed?
Metoden med fertilitetsbevidsthed (FAM) er en naturlig familieplanlægningsstrategi, som kvinder kan bruge til at forhindre graviditet. Det involverer at spore din naturlige fertilitetscyklus og din menstruationscyklus, udvikle en bedre bevidsthed om din krop og bruge en række ikke-farmaceutiske metoder til at opdage ægløsning.
Rytmemetoden er, hvor dine tidligere menstruationscyklusser spores i en kalender, og disse oplysninger bruges til at forudsige fremtidige ægløsningstider. FAM kombinerer rytmemetoden med endnu mere opmærksomhed på kroppen for bedre at forudsige ægløsning og forhindre graviditet.
I rytmemetoden og i FAM afholder du dig fra sex (periodisk afholdenhed) i dine mest frugtbare dage. Alternativt kan du bruge sikkerhedskonception på dine frugtbare dage.
Effektiviteten af FAM varierer afhængigt af kombinationen af sporing, du bruger. Der er mange måder at forhindre graviditet, der er mere effektive end en naturlig metode. De involverer medicin eller medicinsk intervention.
FAM er en af de mindst pålidelige former for graviditetsforebyggelse. Men det kan være et passende valg af prævention for nogle flittige og selvbevidste voksne kvinder.
Hvordan fungerer metoden med fertilitetsbevidsthed?
Hvis du er en voksen kvinde før fødsel, er du sandsynligvis frugtbar og bliver gravid, hvis du har ubeskyttet sex et par dage før eller under ægløsning.
Æggløsning sker, når dine æggestokke frigiver et æg. Det forekommer cirka en gang om måneden, ca. 12 til 16 dage efter menstruation. Den specifikke dag, du æglægger på, afhænger af din cykluslængde. Dette styres stort set af udsving i dit kønshormoniveau.
For nogle kvinder er disse udsving ret konsistente fra en måned til en anden. Andre kvinder har mere uregelmæssige menstruationscyklusser. En periode forekommer 14 dage efter ægløsning, hvis en graviditet ikke har fundet sted.
Når et æg er frigivet fra dine æggestokke, er dets levetid meget kort. Undfangelse kan kun forekomme, hvis den befrugtes 24 til 48 timer efter tidspunktet for den faktiske ægløsning. Imidlertid kan mandlig sæd forblive i live og levedygtig i din krop i op til fem dage efter ejakulation. Så det er muligt at have samleje op til fem dage, før du ægløsning og bliver gravid som et resultat.
Disse biologiske realiteter betyder, at den faktiske periode med levedygtig fertilitet kan vare overalt fra fem til otte dage for de fleste kvinder. Generelt er kvinder mest frugtbare i de følgende tider:
- de fem dage før ægløsning
- dagen for ægløsning
- inden for 12 til 24 timer efter ægløsning
Det er mindre sandsynligt, at du bliver gravid, hvis du nøjagtigt har identificeret din frugtbare periode og undgår ubeskyttet sex på disse dage hver måned. Teoretisk set forhindrer dette, at levedygtig sæd findes i dine æggeledere på samme tid som et levedygtigt æg. Dette vil igen forhindre befrugtning og befrugtning.
Når det er sagt, er fertilitetsbevidsthed blandt de mindst pålidelige prevensionsmetoder. Flere metoder til indsamling af information er nødvendige. Brug kalendermetoden, temperaturmetoden og cervikalslimmetoderne for at øge effektiviteten af FAM.
Hvordan kan du spore din menstruationscyklus?
Hver kvindes menstruationscyklus er forskellig. For at bruge FAM effektivt, er det vigtigt at fastlægge, når du har ægløsning. Der er flere måder at spore din ægløsningscyklus og fertilitet på. Brug af en kombination af følgende forbedrer effektiviteten til at forhindre graviditet.
Dette er nogle almindelige metoder, der er indarbejdet i fertilitetsbevidsthed:
- Metode til kalenderrytme. Du bruger tidligere menstruationscyklusser til at estimere tidspunktet for din ægløsning. Når det bruges alene, er dette den mindst pålidelige metode til prævention. Det bør undgås, hvis dine menstruationscyklusser er kortere end 26 dage eller længere end 32 dage.
- Temperaturmetode. Du sporer din basale kropstemperatur (BBT) i adskillige cyklusser ved at bruge et meget følsomt basiltermometer til at tage din temperatur, inden du rejser op af sengen hver morgen. På grund af hormonelle overspændinger går din BBT op lige efter ægløsning.
- Cervikal slimmetode. Du sporer farve, tykkelse og tekstur i dit livmoderhalsslim for at overvåge din fertilitet. Dit cervikale slim bliver tyndere, glat og strækkende, når du har ægløsning. Sporing af dit livmoderhalsslim kræver lidt øvelse.
Den symptotermiske metode, hvor du bruger alle tre af ovennævnte metoder sammen, gør FAM mest effektiv. Du skal spore mindst 6-12 menstruationscyklusser, før du begynder at stole på kun FAM til prævention.
Det er bedst at tale med din læge eller tage et kursus om fertilitetsbevidsthed, inden du beslutter, om FAM er det rigtige for dig. Lær dig selv op om din krop og dens cykler. FAM kræver en betydelig og konsekvent investering af tid og kræfter. Men det kan også være et godt og effektivt valg for kvinder, der er villige til at investere tid og forståelse.
Hvor effektiv er metoden til fertilitetsbevidsthed?
Effektiviteten af FAM afhænger af:
- hvilken fertilitetssporingsmetode du bruger
- hvor regelmæssige dine menstruationscyklusser er
- hvor pålideligt du sporer dine menstruationscyklusser
- hvor længe du undgår at være sex omkring din ægløsningstidspunkt
FAM kan være effektiv for par, der altid bruger det konsekvent og korrekt. Det kan være svært at gøre. Blandt kvinder, der bruger FAM inkonsekvent eller forkert, bliver op til 24 ud af 100 gravide hvert år, rapporterer Planned Parenthood. Det gør det til en af de mindst pålidelige metoder til ikke-afholdenhedsbaseret prævention.
Hvad er fordelene ved metoden med fertilitetsbevidsthed?
FAM har flere fordele. For eksempel:
- koster meget lidt
- er sikkert at bruge
- kræver ingen medicin
- giver ingen bivirkninger
- kan stoppes let og straks, hvis du beslutter dig for at blive gravid
Øvelse af FAM kan også hjælpe dig og din partner med at lære om fertilitet. Dette kan hjælpe dig senere med at blive gravid, hvis du vælger det.
Hvad er ulemperne ved metoden med fertilitetsbevidsthed?
FAM beskytter ikke mod seksuelt overførte infektioner, såsom klamydia, herpes eller HIV. Det har også en række andre ulemper. For eksempel:
- Du skal konstant spore dine menstruationscyklusser i mindst seks måneder, før metoden kan betragtes som pålidelig.
- Du er nødt til at afstå fra sex eller bruge sikkerhedskonception i løbet af dine frugtbare dage.
- Begge parrets medlemmer skal være involveret i processen.
- FAM har en højere svigtfrekvens sammenlignet med mange andre former for prævention, såsom kondomer, membraner og p-piller, plaster eller injektioner. Men hvis det bruges korrekt, kan det være lige så effektivt.
Hvis du har uregelmæssige menstruationscyklusser, kan FAM være et dårligt valg for dig. Tal med din læge for at lære mere om mulighederne for fødselskontrol.
