Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
Kan ikke sove, kolde fødder
Kolde fødder kan være årsagen bag dine urolige nætter. Når dine fødder er kolde, indsnævrer de blodkarene og får mindre blod til at cirkulere. Ifølge National Sleep Foundation, opvarmning af dine fødder, før du går i seng hjælper med at give din hjerne et klart søvn signal om, at det er sengetid.
Og den nemmeste måde at varme dine fødder på? Sokker. At bære sokker i sengen er den sikreste måde at holde fødderne varme natten over. Andre metoder, såsom rissokker, en varmt vandflaske eller et varmetæppe, kan få dig til at overophedes eller blive forbrændt.
Søvn er ikke den eneste fordel ved at bære sokker om natten. Læs videre for at lære, hvordan denne nye vane kan ændre dit liv.
Hvorfor du skulle sove med sokker på
Bortset fra at hjælpe din krop med at holde sig varm, har sokker om natten også ekstra fordele:
- Forhindret varme blink: Nogle kvinder synes, at iført sokker er nyttige til at afkøle deres kropstemperatur.
- Forbedre revnede hæle: Hvis du bærer bomuldssokker, efter at du har fugtigt, kan du forhindre, at dine hæle tørrer ud.
- Forøg potentielle orgasmer: Ifølge BBC opdagede forskere ved en fejltagelse, at iført sokker øgede deltagernes evne til at opnå en orgasme med 30 procent.
- Reducer risikoen for Raynauds angreb: Raynauds sygdom er, når de berørte områder af huden, som regel tæer og fingre, mister cirkulation og begynder at banke eller opsvulme. At bære sokker om natten kan hjælpe med at forhindre et angreb ved at holde fødderne varme og blodet cirkulerer.
Læs mere: Hvorfor har du brug for syv til otte timers søvn? »
Hvilke sokker du skal have
Sokker lavet af naturlige bløde fibre som merinould eller kashmir er bedst. De koster normalt mere end bomuld eller kunstige fiberstrømper, men de er de ekstra penge værd. Sørg for, at de sokker, du vælger, ikke er tætsiddende, hvilket kan begrænse cirkulationen og forhindre korrekt opvarmning af dine fødder.
Køb merinould eller cashmere sokker.
For at forbedre cirkulationen
- Giv dine fødder en massage før sengetid.
- Tilføj en naturlig cirkulationsforstærker såsom capsaicincreme til din massageolie eller favoritfugtighedscreme. Dette hjælper med at øge blodgennemstrømningen endnu mere.
- Varm dine sokker ved at sidde på dem eller bruge en hårtørrer, før du tager dem på.
Den ene ulempe ved at bære sokker, mens du sover, overophedes. Hvis du overophedes eller føler dig for varm, skal du sparke dine sokker ud eller lade fødderne ligge uden for dit tæppe.
Hvad med kompressionssokker?
Undgå at bære kompressionssokker om natten, medmindre det er ordineret af din læge. Selvom de er kendt for at forbedre cirkulationen ved at øge blodgennemstrømningen, er de ikke beregnet til at blive båret i sengen. Kompressionssokker bevæger blodstrømmen væk fra dine fødder og kan blokere blodgennemstrømningen, når du ligger.
Sådan laver du dine egne rissokker
Hvis et varmt bad eller fodbad ikke er tilgængeligt, eller hvis du kan lide at have en længerevarende varmekilde i din seng, kan du prøve at bruge rissokker. Du får brug for:
- robuste sokker
- ris
- elastikker
Steps:
- Hæld 3 kopper ris i hver sok.
- Luk sokken med et robust gummibånd.
- Opvarm rissokkene i mikrobølgeovnen i 1 til 2 minutter.
- Skub dem under tæpper ved siden af dine kølige fødder.
Ting at undgå
- Opvarm ikke risstrømperne i ovnen, da det kan udgøre en brandfare.
- Brug ikke, hvis du har nedsat hudfølsomhed, da du kan få forbrænding.
- Brug ikke på børn eller ældre voksne, medmindre du kan føre tilsyn med for at forhindre brandfare.
Andre måder at holde fødderne varme på
Varme fodbade viste sig at hjælpe med at lindre søvnløshed og træthed hos mennesker, der gennemgik kemoterapi. At tage et varmt bad eller bare et fodbad inden sengen øger også kropstemperaturen og kan hjælpe dig med at falde i søvn. Varmebad er også en naturlig løsning, let tilgængelig og involverer ikke medicin.
Hvis dine fødder er konstant kolde, kan din cirkulation muligvis have en fejl. Spørg din læge, hvis du har alvorlige cirkulationsproblemer eller kroniske sygdomme som diabetes.
Kan børn og spædbørn sove med sokker på?
For spædbørn og børn er det bedst at undgå elektriske tæpper eller varmesokker. Den sikreste måde at tilskynde til søvn er et dejligt varmt bad som en del af deres sengetid rutine, efterfulgt af at klæde deres fødder i forvarmede sokker.
Hvis du vælger at bruge en varmt vandflaske, skal du sørge for, at temperaturen er sikker, og anbring et blødt bomuldstæppe rundt om det, så der ikke er nogen direkte kontakt mellem flasken og huden.
Kontroller altid din baby eller barn for tegn på:
- overophedning
- svedtendens
- rød skyllede kinder
- gråd og fidgeting
Hvis du bemærker disse tegn, skal du fjerne yderligere lag tøj eller tæpper med det samme.
Bundlinjen
Opvarmning af dine fødder, før du går i seng kan forkorte den tid, der kræves til at slappe af og døs. Dette kan igen øge kvaliteten af din søvn. Sørg for, at de sokker, du har på, er bløde, behagelige og ikke for store. Kontakt en læge, hvis du har cirkulationsproblemer, der forårsager smerter og kolde fødder, eller hvis du ofte har kolde fødder, selv når det er varmt.
