Hvad betyder det at nå den ofte beskrevne”mystiske” tidsramme for overgangsalderen? Som kvinde og gynækolog er jeg kommet til at omfavne dette stadie i livet. Jeg kan godt lide at forklare overgangsalderen ikke som en sygdom, men snarere som en transformativ tid i en kvindes liv - en, der kan være ganske forbløffende. Det er ligesom ordsprogene:”Alder er et spørgsmål om sind over materie. Hvis du ikke har noget imod det, betyder det ikke noget.”
Klinisk defineret overgangsalder er afslutningen på regelmæssig månedlig menstruation hos kvinder. Når du ikke har haft menstruation eller blødning i 12 måneder i træk (og muligvis nogle af bivirkningerne), betragtes det som overgangsalder.
Kompleksiteten i denne overgang indebærer kvindernes skønhed og deres rejse gennem livet.
Mange kvinder forbliver muligvis asymptomatiske, men et stort flertal vil gennemgå en slags symptom. Og til tider kan symptomerne - nattesved, hedeture, vaginal tørhed, angst osv. - være så alvorlige, at de har en negativ indvirkning på kvinders liv. Disse symptomer er relateret til faldet i produktionen af østrogen og progesteron.
Et af de mest oversete symptomer i overgangsalderen er nedsat sex og intimitet. Manglen på ønske, tørhed i vaginal og smerter med sex kan være et resultat af ændrede hormonniveauer eller endda stresset i overgangsalderen.
Mellem alle disse symptomer får mange kvinder ikke den hjælp, de har brug for til at holde seksuel intimitet og samleje en prioritet. Men det skulle de være.
1. Genopdage, hvad libido betyder for dig
På mit kontor taler kvinder om ændringer i deres seksuelle liv. Vores samtale omgiver ofte hvad man skal gøre, og hvad der er tilgængeligt til behandling. Ofte kræver det, at ormeboksen åbnes for at diskutere, hvad libido er, og hvad der driver den.
Libido er et komplekst aspekt af seksualitet. Mange mennesker er ubehagelige med at diskutere det. Og mange gange er det ikke, før overgangsalderen sker, at vi prøver at finde tiden til at skrælle lagene tilbage og finde ud af, hvad libido virkelig betyder for os individuelt.
At finde nye måder at transformere ophidselse og øjeblikke af spænding på - såsom fysisk terapi i bækkenet eller laser vaginal foryngelse - gendanner også intimiteten i forhold. Inkorporering af livsstilsændringer, teknologi og medicin kan sammen hjælpe med at bevare resultaterne af ophidselse med vaginal smøring og ændringer i vaginalvæv.
Sexterapeuter er også yderst effektive til at hjælpe med at skabe en ny følelse af intimitet med partnere. Deres tip kan omfatte:
- skiftende seksuelle rutiner
- med fokus på forspil
- med vibratorer og sexlegetøj
Vigtigere er det, at en velafrundet tilgang til behandling af nedsat libido bør integrere medicinske og psykoseksuelle behandlinger, herunder bækkenøvelser, parrådgivning og holistiske ændringer.
2. Indsæt kavaleriet for støtte til symptomer
En del af denne rejse inkluderer ændring af fortællingen om, hvordan vi traditionelt tænkte på overgangsalderen. Du har muligvis brug for mere end en professionel hjælp, mere end en behandling og mere forståelse. Overgangsalderen er ikke kun fysiske ændringer.
Psykologiske symptomer, såsom angst, stress og depression, kan også ske. Disse ændringer kan påvirke samleje og seksuel lyst.
Der er en overflod af terapier, medicin og ressourcer til kvinder i overgangsalderen, der kan tackle følelsen af at miste femininitet og seksuel tiltrækningskraft. At deltage i sind-kropsaktiviteter kan hjælpe med at lindre de symptomer, der forstyrrer seksuel intimitet, lyst og endda søvnkvalitet. Disse inkluderer:
- mindfulness
- Tai Chi
- akupunktur
- yoga
Der er intet svar på nærmer overgangsalderen. Det kræver mange tilgange, og ofte tager det nogen tid at finde den rigtige terapi og livsstilsændring.
Stresslindringsteknikker bør også undersøges omfattende. De kan også forbedre seksuel intimitet, stimulering og føle sig mere komfortable med seksuel aktivitet efter overgangsalderen.
3. Der er ingen skam i at genbalancere dig selv med medicin
For nogle kan ønsket om sex stadig være stærkt, men andre fysiske symptomer kan komme i vejen. For eksempel kan virkningerne af nedsat østrogen forårsage vaginal atrofi, som indsnævrer og forkorter vagina. Livmoren kan også prolapsere og føre til ubehag, smertefuld sex og lækage i urinen.
Disse symptomer kan håndteres ved hjælp af medicin, herunder hormonel erstatningsterapi (HRT). HRT kan findes i forskellige former, såsom piller, skum, plaster og vaginale cremer. Målet med denne terapi er at hjælpe vasomotoriske symptomer og vulvovaginal atrofi.
HRT er en effektiv behandling af vaginale forandringer og libido, men drøft dine behov i detaljer med en medicinsk professionel, inden du starter et regime. De kan sikre, at ingen medicinske risici overses.
En anden mulighed er testosteron. Mens US Food and Drug Administration (FDA) endnu ikke har godkendt denne mulighed, administrerer nogle klinikere den. Et par undersøgelser har vist, at det har ført til en mærkbar forbedring af seksuel dysfunktion. Testosteronterapimuligheder inkluderer piller, plaster, cremer og oral terapi. Alle disse skal overvåges omhyggeligt. Der er specifik dosering for hver type transdermal testosteronprodukt.
Hvis du gerne vil gå naturligt, er der urtetilskud, der kan hjælpe med at øge libido. Nogle kosttilskud, der er blevet anbefalet for at øge libido hos kvinder, inkluderer:
- soja
- sort cohosh
- rødkløver
Mens de let kan købes online, er det vigtigt at huske, at FDA ikke regulerer urter og kosttilskud. Sørg altid for, at du køber dine kosttilskud fra en velrenommeret kilde.
Bliv din mester for den nye du
Mange mennesker redegør ikke for, forudser eller planlægger de ændringer, der følger med overgangsalderen. Men rejsen, der begynder i overgangsalderen, behøver ikke at være elendig eller ensom. Og ofte fortolker samfundet overgangsalderen som negativ, farvelegger kvinders oplevelse og rejse med partiske fordele - allerede før den begynder.
Som sundhedsudbydere, især gynækologer, er vi uddannet til at tænke på disse symptomer, hvordan de påvirker kvinder individuelt, og hvad de bedste terapier er at hjælpe med at minimere dem. Det hele starter med at implementere bedre forståelse af god sundhedspraksis og fremme sund livsstil. Integriteten af vores seksuelle helbred og velfærd skal bestemt ikke være nogen undtagelse.
Finde midlerne til at tackle lav libido er tilgængelige. At tackle det med ny viden kan minimere eventuelle negative indvirkninger på din livskvalitet, følelsesmæssige tilfredshed og intimitet. Det er helt muligt at fortsætte med at have sunde seksuelle forhold.
Husk: Overgangsalderen er rejsen for at genskabe balance og opdage nye begyndelser i forholdet til dig selv.
Dr. Shepherd er en OB-GYN, kvindes sundhedsekspert, og grundlægger af Her Viewpoint, et online kvindes sundhedsforum, der fokuserer på at tackle tabuemner i et behageligt miljø. Som OB-GYN praktiserer hun ved Baylor University Medical Center og har specialiseret sig i minimalt invasiv gynækologi. Dr. Shepherd har skrevet til forskellige publikationer, herunder Cosmopolitan, Teen Vogue, Women's Health Magazine og Parents. Hun er også en regelmæssig ekspert på "Good Morning America", "The Today Show", "Dr. Oz,”“Steve Harvey,”CBS News og FOX News. Som sundhedsekspert bestræber hun sig på at uddanne kvinder om deres krop, og som national taler bruger hun sin ekspertise til at hjælpe kvinder med at forstå deres sundhedsmæssige forhold og hvordan de kan adresseres korrekt. Følg hende på Twitter og Instagram.
