At have dårlig sex er bare ikke en mulighed mere. Nix. Alt for ofte accepterer vi simpelthen, at kvinder ikke altid nyder sex. Det er noget, vi giver lidt opmærksomhed om i vores kultur. Og for at være ærlig er det fuldstændig latterligt. Denne arkaiske tankegang er forankret i seksuel stigma og en mangel på anatomisk forståelse.
”Vores seksualitet er som en del af vores liv som at spise og sove. Seksualitet er et vigtigt aspekt af vores velvære, og i et sundt romantisk forhold er det lige så vigtigt som kærlighed og kærlighed,”fortæller Dr. Sherry Ross, en OB-GYN og kvindes sundhedsekspert, til Healthline.
God sex kommer fra at befri dig selv for seksuel skam, at eje dit ønske og forstå klitoris og læne dig ind i den fornøjelse deri.
Det er vigtigt at kende din krop, hvad den kan lide, og hvordan den fungerer. Hvis du ikke er sikker på, hvad der får dig til at krydse, kan du ikke nøjagtigt forvente, at en partner magisk finder ud af det.
Det er absolut muligt at aldrig have dårlig sex igen. Sådan gør du.
Det hele starter med den rigtige tankegang
Ordsprogene siger: "Hvis dit hjerte ikke er i det …" Men når vi siger "hjerte", hvad vi virkelig mener er hjerne.
Dr. Ross fortæller os, at for en kvindes seksualitet, er det sted, vi skal se først, sindet. Hjernen er vores mest magtfulde sexorgan udover klitoris (og tro mig, vi kommer til det).”Intimitet, sex og orgasme begynder alle med lyst. Hvis du ikke har noget ønske, vil du ikke være i stand til at få en orgasme. Almindelig og enkel mission vil ikke blive udført,”siger Dr. Ross.
Der er mange spørgsmål, der hindrer og blokerer for vores evne til at forbinde vores sind til vores kroppe: Kropsdysfori, en mangel på selvtillid og seksuel skam er blot nogle af de faktorer, der kan efterlade sexfølelse mere obligatorisk end forbløffende.
Når du føler de indledende omrøringer, de første øjeblikke af seksuel gnist, skal du ikke vige dig væk fra dem. Træk vejret ind i din krop. Begynd med at forankre dig selv i en seksuel fantasi. Har du ikke en? Se en lille porno, eller læs en erotisk historie for at centrere dig selv. Her er nogle forslag.
Fokuser på din åndedrag og alt, hvad din partner gør mod dig, der føles godt. Overvej dette som en hel oplevelse af sind, krop og sjæl - selvom det er et afslappet møde.
Onanere for bedre sex
Du har måske ikke overvejet dette før, men at røre ved dig selv er, hvordan du forbedrer dit sexliv.
”Onani er et middel til at forstå din krop. Jo mindre du tager for kørsler i din krops 'by', desto skræmmere vil det udforske det. Frygt er den vigtigste ingrediens i skam. Når du først har kendt denne by, bogstaveligt talt, ligesom på bagsiden af din hånd, så og kun da, har du agenturet til at invitere en anden til et besøg,”fortæller Mal Harrison, en sexolog og direktør for Center for Erotisk Intelligens, Healthline.
Brug tid med din vibrator eller din hånd. Eksperimenter med forskellige tryk, positioner og rytmer. Hvis du ved, hvad der bringer dig til orgasme, ved du, hvordan du viser din partner, hvordan man gør det samme.
Harrison opfordrer endda forældre til at lære deres børn normalitet og betydning af onani for det generelle helbred.”Hvis du ikke tilskynder din datter til at onanere og få hende adgang til det legetøj, hun vil prøve, hvordan kan du så forvente, at hun skal forstå og eje sit agentur?” hun siger.
Fokus på klitoris
OKAY. Lad os ikke slå rundt i bushen (ordet beregnet). Forskning siger, at mange kvinder ikke opnår orgasme fra penetrerende sex alene, og en nylig undersøgelse fandt, at 1 ud af 3 kvinder har brug for klitorisstimulering for at nå orgasme. Så vi er nødt til at holde op med at foregive, at køremøllen, penis-i-vagina sex vil producere et kvindeligt klimaks. Det er bare ikke realistisk eller faktisk baseret.
Klitoris er drivkraft for kvindelig orgasme. Det indeholder over 8.000 nerveender. Uden manuelt (med en hånd eller legetøj) eller oralt stimulerende klitoris er orgasme meget usandsynligt. Så hvis du vil stoppe med at have dårlig sex, skal du involvere klitoris.
”Under penetrativ sex har de fleste kvinder brug for klitoris stimuleret på samme tid, medmindre de er i kontakt med deres G-spot,” siger Ross. For øvrigt er G-stedet også en del af klitoris. Klitoriet skal være involveret altid, altid, altid.
Hvis du ikke får den klitorisaktion, du har brug for, skal du tale op! Forfalsk ikke orgasmer. Hvis du falsker en orgasme, sætter du urealistiske forventninger og skaber unøjagtige retningslinjer for, hvad der giver dig glæde.”Gå ikke sammen med nogen, der ikke er 120 procent til at respektere dig og fokuseret på, at du har det sjovt. Ellers vil glæden inde i soveværelset sandsynligvis være nul,”siger Harrison.
Husk, sex er ikke skammelig
Det er fantastisk. Det er sundt. Det er smukt
Seksuel skam er en af hovedårsagerne til, at vi oplever dårligt sex. Vi får at vide, at sex er beskidt og grovt. Denne form for tænkning forvrænger vores opfattelse af både os selv og vores glæde fuldstændigt.
”Folk er bange for seksualitet, fordi det ikke er almindeligt at diskutere frit og åbent. Jo mere vi taler om det, desto mindre magtskam får det,”tilføjer Harrison.
Vi må tale om det, indtil vi er blå i ansigtet. Vi skal normalisere seksualitet. Først da kan vi have bedre sex. God sex bør ikke være en afvigelse. Det skal være den guldstandard, vi alle forventer, hver eneste gang.
Gigi Engle er forfatter, sexpædagog og taler. Hendes arbejde er vist i mange publikationer, herunder Marie Claire, Glamour, Women's Health, Brides og Elle. Følg hende på Instagram, Facebook og Twitter.
