Vi har alle haft et funhouse-spejlsøjeblik: At stå over vores badeværelsesvask og lægge mærke til, hvordan vores porer er vokset monumentalt større end hvad vi er komfortable med. Måske har vi ikke fået nok søvn, og der er nu poser på størrelse med Oreos under vores øjne. Det er som at gå til karnevalet minus det sjove.
Som freelancer på fuld tid og mor til en aktiv småbørn har min skønhedsrutine taget en bagside, for at sige det mildt - jeg har haft flere funhouse-spejls øjeblikke, end jeg gerne vil indrømme. Og mine spiseforstyrrelser og sovevaner har ikke nøjagtigt været "optimale."
Så da jeg læste om alle de fordele, der var lovet - både af skønhedsguruer og online anmeldelser - ved at tage skønhedstilskud, var jeg både nysgerrig og helhjertet forpligtet til at investere i mit velvære.
Kan skønhed komme fra en pille?
Bortset fra den mere åbenlyse æstetiske appel var det et stort incitament at have stærkere negle. Alene i de sidste par måneder er mine negle revnet så hårdt, at jeg har været nødt til at bære bandager på flere fingre (ikke godt til at skrive eller vaske op, lad mig fortælle dem).
Det hele virkede ret ligetil - tag dine skønheds vitaminer hver dag og voilà!
Men ikke så hurtigt. Ifølge New York Times tager mere end halvdelen af amerikanerne vitaminer, som alle ikke reguleres af den amerikanske fødevare- og narkotikadministration (FDA).”Ofte fremkalder forundersøgelser irrationel begejstring om et lovende diættilskud, der fører millioner af mennesker til at købe ind i trenden.”
Et af problemerne med disse undersøgelser er, at de ofte indeholder et lille antal deltagere, men resultaterne filtreres af reklame som løsninger "for alle."
Nogle eksperter har udtrykt bekymring for sikkerheden ved nogle af ingredienserne, der findes i disse skønhedstilskud. I en nylig artikel om brud, Tati Westbrooks Halo Beauty, blev der tale om spørgsmål, da hendes supplement indeholdt savpalmetto, som kan reducere effektiviteten af orale prævention og være en hormonforstyrrende. Mange af hendes tilhængere behandlede manglen på mærkning og videnskabelig opbakning til hendes påstande på hendes sociale medier.
Mens mange mennesker søger disse vitaminer som en kur-alt for uovervindelig skønhed, prøver de at analysere, hvad der er skadeligt, og hvad der ikke er, kan ofte føles som et fjols ærinde.
Mængden af forkert information er godt - markant - hvilket rejser spørgsmålet, er det alt sammen en fusk? Eller kan disse magiske piller give en fordel til de ernæringsmæssigt udfordrede blandt os?
Efter at have søgt gennem forskellige muligheder (hvoraf der er mange), valgte jeg at tage GNC Women's Hair, Skin and Nails Program, som hævder at "støtte skønhed indefra."
Bortset fra hvad du måske finder i din gennemsnitlige multivitamin, inkluderer nogle af kerneingredienserne biotin, primroseolie og kollagen, som placerer dem i kategorien "supplement".
Hjælper eller skader overskydende vitaminer mig i det lange løb?
Altid den forsigtige entusiast, jeg forventede ikke meget at komme ud af indtagelse af pillerne. Ikke desto mindre overraskende, indså jeg inden for to uger efter trofast at tage kapslerne hver dag, at mine negle var drastisk ændret. Ingen flere smertefulde revner, ikke flere våde bandager. Mit hår var også markant mere skinnende, så selv min mand noterede sig.
Kun min hud … gik ikke så godt.
Langt fra den glødende hudfarve, jeg havde håbet på, begyndte mit ansigt at bryde ud i mistænkelige (og ikke tiltalende) pletter. Tværtimod det, som pakken hævdede.
"Skønhedstilskud synes at antyde, at en pille om dagen vil fjerne en række hudproblemer," siger Claire Martin, en registreret diætist med base i Californien.”Selvom ernæring spiller en nøglerolle i mange hudproblemer, er det sandsynligvis, at forbruge piller specifikt til at målrette mod disse uden at foretage andre ændringer i din diæt eller livsstil.”
Der er ikke noget let svar på, om vitaminer hjælper eller skader os i det lange løb, da hver person er et individ, siger Feller, der er specialiseret i ernæring til kronisk sygdomsforebyggelse. Alligevel mener nogle eksperter, at det er rimeligt at tage en daglig multivitamin “til forsikring”, da det kan tage alt fra fem år til årtier at se kosttilskuds ægte fordele.
Det var vanskeligt at finde præcist, hvad der forårsagede mit udbrud
Var det kollagen, primroseolie, biotin eller en anden mystisk ingrediens? Så mange spørgsmål!
San Francisco-baserede skønhedsvlogger, Trina Espinoza, siger, at hun finder, at mange mennesker synes om kosttilskud som rent gavnlige.”De tror, 'det kan ikke gøre nogen skade', når de tilføjer kosttilskud til deres rutine, og alligevel kan overskydende mængder af forformet A-vitamin forårsage fødselsdefekter, høje mængder biotin kan skjule nogle medicinske tests og for meget B-6 er kendt for at forårsage nerveskader.”
Hun tilføjer, at multivitaminer eller skønhedstilskud har disse i mængder langt ud over vores daglige behov.
Vores bedste valg er at være forsigtig med urter og botanik, når du tager kosttilskud, siger Feller, da der kan være interaktioner med medicin, vi allerede tager.”F.eks. Kan Johannesurt reducere aktiviteten i nogle p-piller. Se også efter tilsat sukker, kunstige smag, farver og farvestoffer.”
”Jeg bemærkede, at et anti-acne-supplement havde rødkløver som ingrediens,” siger Martin.”Rødkløver er en naturopatisk ingrediens, der kan hjælpe med at afbalancere dine hormoner under menstruation eller overgangsalder, men kan også forårsage abort. Der var ingen indikation af denne bivirkning på supplementets emballage.”
Er der beviste, absolutte vitaminer, jeg skal kigge efter?
Én størrelse passer ikke alle, ligesom der ikke er nogen perfekt kost, siger Feller. "Hvis jeg har en patient, der spiser et flertal af ultraforarbejdede fødevarer, og jeg ved, at de sandsynligvis er underernærede, vil jeg først anbefale en reduktion af den skadelige mad med en overgang til minimalt forarbejdede næringsstoffer tæt."
Vitaminer fra mad er den anbefalede rute, selvom veganere eller strenge vegetarer bør tage vitamin B-12, som for det meste findes i kød.
Martin anbefaler alvorligt at overveje, hvorfor vi tager kosttilskud til at begynde med: “Mangler din kost? Tager du dem for at tage en?”
"Hvis du spiser en velafbalanceret diæt dagligt, behøver du ikke et vitamin," tilføjer hun, "medmindre du har omfattende blodprøver eller mangelsymptomer (som du har brug for blodprøver for at diagnosticere) og ved for sikker på, at du mangler et vitamin eller et mineral.”
Dommen
Espinoza tilbyder dette enkle råd:”Tag ikke markedsføringskravene for givet. Gør din research. Det er okay at bede producenter om mere information,”siger hun.”I sidste ende er det vores ansvar at beslutte, om et produkt lever op til sine krav. Og til disse priser lønner det sig at gøre din research!”
Selvom jeg måske aldrig finder ud af årsagen til mit udbrud, ville jeg ikke opgive helt på at tage kosttilskud. De lever delvis op til deres hype - mine negle er stærkere end nogensinde.
Hvis noget, har de fået mig til at indse en vigtig kendsgerning: Vi kan ikke lægge et bandage på vores velbefindende. På lang sigt bør intet erstatte de utallige fordele ved at spise sundere og få en god nats hvile. Når alt kommer til alt kommer naturlig skønhed indefra.
Cindy Lamothe er freelance journalist med base i Guatemala. Hun skriver ofte om skæringspunkterne mellem sundhed, velvære og videnskaben om menneskelig adfærd. Hun er skrevet til The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post og mange flere. Find hende på cindylamothe.com.
