Stærke, sunde negle kan være en indikator for godt helbred, men nogle gange er vores negle ikke så stærke, som vi gerne vil have, at de skulle være.
Den gode nyhed er, at vi altid kan foretage ændringer i vores livsstil og vaner for at hjælpe med at styrke negle og få dem, hvor vi ønsker. Her er nogle tip, som du kan bruge til at hjælpe med at styrke dine negle på kort tid.
1. Tag et biotintilskud
Biotin (også kendt som vitamin H og vitamin B-7) er en af B-vitaminerne. Fordi det er vandopløseligt, opbevares det ikke af kroppen, så du er nødt til at sikre, at du spiser det dagligt.
Biotin kan hjælpe med at styrke hår og negle og hjælper også kroppens nervesystem med at fungere korrekt. Det kan findes i fødevarer som sardiner, kogte æg og bælgfrugter, eller du kan tage et B-vitamin eller et supplement.
Kontakt din sundhedsudbyder, inden du tager et biotintilskud for at sikre, at det er sikkert for dig.
2. Minimer udsættelsen for vand
For meget blødgøring i vand kan få dine negle til at blive svage og sprøde. Bær handsker, når du vasker op, og prøv at holde dine hænder ude af vandet, mens du tager et bad.
Det er umuligt altid at undgå at dyppe hænderne, selvfølgelig, men det er noget man skal være opmærksom på.
3. Forbliv hydreret
At drikke nok vand er vigtigt for helbredet, og neglehelse er ingen undtagelse. Uden tilstrækkelig fugt kan negle blive sprøde og bryde og skræl let. At drikke nok vand hjælper dem med at bevare fugtigheden og forblive stærke.
4. Vær opmærksom på din diæt
Sørg for, at du spiser en sund og varieret diæt samt tager en multivitamin med mineraler. En diæt, der mangler vigtige vitaminer og mineraler, kan påvirke hele din krop - inklusive dine negle.
5. Vær forsigtig med de produkter, du bruger
Mange neglelakker eller behandlinger indeholder hårde kemikalier, der faktisk kan svække negle. Neglelakfjerner, der indeholder acetone, bør undgås, da det kan beskadige negle.
Kig efter ikke-giftige neglelakker og blødgører samt acetonfri polermiddel.
6. Undgå at bruge gel eller akrylnegle, hvis det er muligt
Selvom disse er udråbt som et let alternativ for dem, der har problemer med at dyrke deres negle, kan hyppig brug få dine negle til at skrælle, hvilket svækker dem. Hvis du skal hente dem, skal du ikke bære dem kontinuerligt.
Eksponering for det ultraviolette lys, der kræves til gelpolering, er blevet identificeret som en risikofaktor for kræft, selvom eksponeringen er langt lavere end hvad du får med UV-garvningsudstyr. Eksponering ældes også huden, der understøtter en sund negle.
7. Giv dine negle en pause fra polsk
Langs de samme linjer, selvom neglelak ser pæn ud, er dine negle nødt til at trække vejret. Konstant brug af polish, endda ikke-giftig polish, kan svække neglen.
Når du har brugt neglelak i en uge eller derover, skal du fjerne neglelakken med en acetonfri polermiddel, og lad dine negle være poleringsfri i en uge.
8. Hold dine negle på den kortere side
Lange negle er mere tilbøjelige til at bryde og blive fanget på ting, mens kortere negle er mindre tilbøjelige til at blive fliset, revnet eller delt, hvilket hjælper med at holde dem stærke.
9. Brug ikke dine negle til at gøre ting
I stedet skal du bruge dine fingre til at åbne en sodavand eller bruge en papirclips til at nå noget i et lille rum. Brug af dine negle som værktøj kan føre til brud og flis, hvilket igen kan svække neglen.
10. Brug lotion på dine negle
Når du har fjernet polish, eller hvis du tror, du ikke er hydreret nok, skal du bruge en håndcreme på dine hænder og sørge for at fugte dine negle. Du kan gøre dette hver gang du vasker hænderne.
11. Undgå tørring af produkter
Hvis du bruger håndrensningsmiddel, skal du prøve ikke at få det på dine negle og ikke overdriv. Ved konstant anvendelse af håndrenser kan det være katastrofalt for neglene. Dette skyldes, at rengøringsmidlet tørrer negle (og hænder) ud, hvilket fører til skrøbelige negle.
12. Skift, hvordan du arkiverer dine negle
One Direction - det er ikke kun navnet på et drengeband! Arkivering af dine negle i en bevægelse frem og tilbage som en sav kan faktisk svække dine negle. Arkiver kun i en retning, og gå let på siderne af neglene, da arkivering for meget der kan svække neglen.
13. Brug rengøringsprodukter med forsigtighed
Når du rengør rundt i huset, skal du bære gummihandsker. Mange rengøringsprodukter eller rengøringsservietter indeholder kemikalier, der kan svække neglen. Handsker hjælper dig med at undgå kontakt med disse kemikalier.
14. Se nærmere på din shampoo
Hvis du bruger en shampoo, der tørrer eller sigter mod at stribe olier (det vil sige en, der er til fedtet hår), kan det tørre dine negle ud og forårsage svage eller sprøde negle. Prøv at skifte din shampoo i et par uger, og se om du bemærker en forskel.
15. Tal med din læge
Hvis du har prøvet flere ting i flere uger og ikke har bemærket nogen ændring i dine negle, skal du kontakte en hudlæge. De kan se på dine negle og stille dig spørgsmål om din rutine og det generelle helbred.
Hvis det er nødvendigt, kan de ordinere en receptpligtig sømbehandling, der kan hjælpe med at styrke dine negle.
Vær opmærksom på dine negle
Vores negle kan sende masser af beskeder til andre, og svage eller skrøbelige negle kan gøre dig selvbevidst. Heldigvis er der mange ting, du kan gøre for at hjælpe med at styrke dine negle og forbedre dem.
Hvis du har prøvet forskellige retsmidler, og intet hjælper, skal du kontakte din læge. Der kan være en underliggende tilstand, der forårsager tynde eller sprøde negle, og kun ved at behandle rodårsagen vil dine negle være i stand til at blive stærke igen.
