Hvordan renser du dit blod?
Detox er et stort buzzword fra det 21. århundrede. Fra diætgift til rensning til blodafgift er der mange forskellige programmer og teknikker, der lover at hjælpe dig med at rense og afgifte din krop.
Når du har udført en af disse detoxer, vil du ideelt være mere energisk. Imidlertid har mange af kravene ikke meget research bag sig og overser den rolle, din lever allerede spiller ved rengøring af dit blod.
Hvordan renser din lever dit blod?
Leveren er et af kroppens største organer. Det er afgørende for afgiftning af din krop.
Din lever:
- filtrerer dit blod
- behandler næringsstoffer
- fjerner toksiner, såsom biprodukter fra nedbrydningen af medicin og alkohol
Indeholdt i din lever er tusinder af lobuler. Disse små områder filtrerer blod og producerer og frigiver et stof kaldet galden for at nedbryde stoffer i din krop.
Nogle af de specifikke måder, hvorpå din lever nedbryder toksiner, inkluderer:
- ændre ammoniak til urinstof
- behandling og eliminering af overskydende bilirubin, som er et affaldsprodukt ved nedbrydning af røde blodlegemer
- producerer immunsystemceller for at eliminere bakterier og potentielt skadelige toksiner fra dit blod
Mens din lever muligvis er dit vigtigste blodfiltreringssystem, har du flere andre filtreringsorganer:
- Dine lunger filtrerer skadelige stoffer i luften, såsom giftstoffer fra cigaretrøg.
- Dine tarme ødelægger parasitter og andre uønskede organismer.
- Dine nyrer filtrerer overskydende toksiner og affald fra dit blod og frigiver dem i din urin.
Produkter, der hævder at rense dit blod
Mange produkter på markedet annoncerer sig selv som detox-agenter.
Detox te
Mange helsekostbutikker og apoteker sælger detox-te lavet af en række forskellige urter. Eksempler inkluderer mælkebøtte og brændenælde blad, som har vanddrivende egenskaber. Andre produkter, såsom senna blad, har en afføringsmiddel.
Ifølge Cleveland Clinic har disse te sandsynligvis ikke nogen bedre detoxegenskaber end en kop grøn eller sort te.
Trækul og juice
Læger har brugt aktivt kul i årevis for at reducere intestinal absorption og virkninger af visse giftstoffer. Nu tilføjer juice- og drikkeproducenter mængder af kul til drikkevarer, der lover at afgifte din krop. De hævder, at trækul kan binde til toksinerne i dit tarmsystem for at reducere niveauerne af skadelige stoffer, der kommer ind i dit blod.
Der er dog ikke meget forskning til støtte for fordelene ved trækul tilsat drikkevarer. Ingen videnskaber bekræfter, at trækul er særlig nyttigt til at afgifte dit blod eller holde dig sund. Nogle mennesker, der spiser disse drikkevarer, siger, at de har det bedre, når de gør det, mens andre måske ikke oplever resultater.
Mayo Clinic har en lang liste med medicin, der interagerer eller mister effektiviteten, når aktivt kul tages gennem munden. Du bør aldrig tage aktivt kul, hvis du har haft en blødning i maven eller tyktarmen, har foretaget en nylig operation eller har problemer med fordøjelsen. Det er muligt at overdosis på aktivt kul. Vi anbefaler, at du ikke tager aktivt kul med munden uden først at tale med din læge.
FDA godkender eller overvåger ikke aktivt kul eller andre naturlige midler.
Detox diæter
Konceptet med detox-diæter har eksisteret i årtier. De består normalt af en restriktiv diæt til at rense dit blod og typisk fremme vægttab. Detox-diæter eliminerer normalt stoffer såsom:
- alkohol
- koffein
- gluten
- rødt kød
- raffineret sukker
Nogle detoxdieter kan fremme sundere spisning. Andre kan være meget restriktive, såsom juice renser eller andre diæter, der drejer sig om meget få mad og drikke for at hjælpe dig med at få energi.
Da din krop primært kan skylle ud giftstoffer alene, er det ikke nødvendigt med en restriktiv diætplan. En sund spiseplan, såsom en der indeholder masser af frugt, grøntsager, magert kød og fuldkorn, kan hjælpe.
Beskyttelse af din lever
Da din lever er et så vigtigt organ i rengøringen af dit blod, skal du tage skridt til at beskytte det. Heldigvis kan mange regelmæssige sunde vaner hjælpe med at holde din lever i form. Nogle tip:
- Få vaccineret mod hepatitis A og B. Disse tilstande er virusinfektioner, der kan skade din lever.
- Oprethold en sund vægt. At være overvægtigt kan bidrage til en tilstand, der kaldes ikke-alkoholisk fedtleversygdom. At spise en nærende diæt og træne kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt.
- Del ikke nåle eller brug kontaminerede nåle. Hvis du får tatoveringer eller kropspiercing, så spørg om butikens rengøringspraksis for at sikre, at nåle ikke er forurenet.
- Øv sikker sex. Dette reducerer dine risici for seksuelt overførte infektioner såsom virale infektioner af hepatitis B eller C.
- Følg anbefalingerne på dine medicin. Dette gælder især, når din medicinske etiket siger ikke at drikke alkohol, mens du tager den.
- Afstå fra overdreven drikke. Din lever filtrerer og afgifter alkohol oven på mange andre produkter. Når der er for meget alkohol i dit blod, kan det overskydende ar og ødelægge leverceller.
- Afstå fra at bruge ulovlige stoffer. Din lever filtrerer giftige biprodukter fra stofmisbrug. Kronisk brug kan føre til alvorlig skade på leveren, især når det kombineres med alkohol.
Udsigterne
Sunde vaner, der fremmer korrekt leverfunktion, kan hjælpe din krop med at afgifte den har brug for. Du behøver normalt ikke tage ekstra forholdsregler, såsom detox-te eller specielle diæter, for at rense dit blod. At undgå toksiner, såsom pesticider, andre kemikalier og cigaretrøg, kan alle hjælpe din lever med at fungere normalt for at holde dig sund.
