Oversigt
Du kan være glad det ene minut og vred det næste. En tv-reklame bringer dig måske i tårer. Eller måske klikker du pludselig på andre mennesker uden grund. Dette er alle eksempler på humørsvingninger, som er almindelige hos nogle mennesker med multipel sklerose (MS).
Hos MS angriber dit immunsystem din myelin, den beskyttende dækning, der belægger nerverne i dit centrale nervesystem (CNS), hvilket skaber læsioner eller ar. Din hjerne, rygmarv og synsnerv udgør alle dine CNS. Afhængigt af hvilken del af dit CNS er involveret, kan der opstå en lang række symptomer.
Humørsvingninger er et almindeligt symptom på MS. Men forbindelsen mellem sygdommen og følelser bliver ofte ikke anerkendt. Det er let at se mange af de fysiske effekter af MS, såsom problemer med balance, gåture eller rysten. Til sammenligning er sygdommens følelsesmæssige påvirkning mindre synlig udefra.
MS kan øge din risiko for følelsesmæssig ustabilitet, hvilket kan føre til ukontrollerbar latter, gråd eller endda eufori. Imidlertid kan terapi, medicin og ærlig kommunikation hjælpe dig med at styre dine humørsvingninger.
Almindelige årsager til MS-relaterede humørsvingninger
MS-humørsvingninger kan strejke uden advarsel og efterlade dig føler dig frustreret og overvundet af din tilsyneladende manglende følelsesmæssig kontrol. Det er vigtigt at prøve at forstå, hvad du føler, og årsagerne til dine humørsvingninger. At være så ærlig og opmærksom som muligt kan hjælpe dig med at bestemme årsagen til dine følelser.
Nogle almindelige årsager til MS-relaterede humørsvingninger inkluderer:
- stress
- angst
- depression
- ophøjet frustration
- manglende evne til at klare
- sorg
Humørsvingninger fra sorg løses typisk med tiden. De varer ofte overalt fra et par uger til et par måneder. Det er især almindeligt at opleve sorgrelaterede humørsvingninger, når du for nylig er blevet diagnosticeret med MS. Det kan være meget vanskeligt at lære, at du har tilstanden.
Udover sorg og andre følelsesmæssige reaktioner på eksterne faktorer kan sygdommen i sig selv spille en rolle i dine humørsvingninger. To dele af din hjerne er involveret i følelser. Den ene del danner følelsesmæssige reaktioner, mens den anden giver dig mulighed for at kontrollere dem. MS-læsioner kan dannes i den del af din hjerne, der giver dig mulighed for at kontrollere følelser.
Dette kan føre til vanskeligheder med selvkontrol. Det kan også forårsage ubalancerede udtryk for sorg eller lykke. Dine følelsesmæssige reaktioner kan endda blive forvrænget, hvilket får dig til at grine af triste nyheder eller græde af noget sjovt. Mange patienter rapporterer om en forværring af deres følelsesmæssige symptomer under et MS-angreb.
Du kan have humørsvingninger, uanset hvor svær din MS er. Det kan se ud som om de kommer ud af intetsteds og slutter lige så hurtigt som de begyndte. Hvis dine humørsvingninger er knyttet til nerveskader, kan de blive hyppigere, efterhånden som din tilstand skrider frem.
Håndtering og mestring
Det første trin i at temme dine MS-relaterede humørsvingninger er at tale med din læge. Din familielæg, neurolog eller specialist i mental sundhed kan give dig værktøjer til at hjælpe dig med at undslippe den følelsesmæssige rullebane.
For eksempel kan de anbefale:
- rådgivningssessioner med en uddannet mental sundhedsekspert
- humørstabiliserende stoffer
- anti-angst medicin
- antidepressiva
Afhængig af de andre medikamenter, du tager for at kontrollere dine MS-symptomer og udviklingen af din tilstand, kan du muligvis ikke bruge antidepressiva og humørstabiliserende medikamenter. I dette tilfælde kan kognitiv adfærdsterapi være en mulighed.
Ud over terapi og medicin kan du tage flere proaktive trin for at hjælpe med at kontrollere dine humør. At få støtte fra andre er nøglen. For eksempel:
- Delegeret. Hvis du er overvældet af din daglige rutine, skal du reducere dine stressniveauer ved at delegere nogle opgaver til andre mennesker. Befri dig selv fra byrder for at give dig selv mere tid til at slappe af og fokusere.
- Henvend dig til en ven. Forlad et betroet familiemedlem eller en ven om dine frustrationer, frygt og andre følelser. At tale med andre kan hjælpe med at frigive dine ophængte følelser og forhindre dem i at koge over i form af en humørsving.
- Find yderligere support. Deltag i en MS-supportgruppe for at tale om dine tanker og følelser med andre mennesker, der gennemgår en lignende oplevelse. Dine medgruppemedlemmer og gruppeleder deler muligvis også tip og ressourcer til at hjælpe dig med at klare.
- Fortæl andre om dine humørsvingninger, før de sker. Undertiden bekymre sig om, hvad andre synes om dig, kan forårsage nok stress til at få en humørsvingning. At lade andre vide, at det er en del af din MS, kan hjælpe med at lette dit sind.
Du kan også prøve at øge din følelse af ro og fred for at reducere dine humørsvingninger. For eksempel:
- Øv yoga eller opmærksom meditation. De beroligende effekter af disse aktiviteter kan hjælpe dig med at slappe af og fokusere.
- Øv dyb indånding. Dyb vejrtrækning kan hjælpe med at berolige dig og give dig et ekstra øjeblik at tage tilbage kontrol, når du befinder dig i en stressende situation.
- Tænk dine følelser igennem. Hvis du pauser og undersøger dine følelser objektivt, kan du muligvis genvinde kontrol og indse, hvad der udløser dine følelser.
Endelig kan ophold mentalt og fysisk være med til at regulere dine humørsvingninger. Det har vist sig, at fysisk træning har en positiv effekt på mental velvære. Udover at være god til din krop er den tid, du bruger på træning, en god mulighed for personlig refleksion.
Hvad du kan gøre
Mens humørsvingninger er almindelige hos mennesker med MS, skal du ikke ignorere dem. Kontakt din læge eller neurolog til primærpleje. Fortæl dem, at du oplever angst, depression, tristhed, upassende udbrud af latter eller andre følelsesmæssige udfordringer.
De kan henvise dig til en mental sundhedsspecialist, der kan hjælpe dig med at håndtere de følelsesmæssige humørsvingninger, der ofte ledsager MS. Terapeuter og rådgivere er uddannet til at hjælpe dig med at forstå, hvad der vender din følelsesmæssige "switch". De kan også tilbyde tip og værktøjer, der hjælper dig med at tage følelsesmæssig kontrol. Hvis dine pårørende er påvirket af dine humørsvingninger, kan familierådgivning også være en fordel.
Hvis din læge mener, at medicin kan hjælpe, kan du sammenveje risiciene og fordelene ved forskellige muligheder for at finde en, der passer til dig.
Med al den tilgængelige hjælp til behandling af de følelsesmæssige symptomer på MS er der ikke behov for at kæmpe med humørsvingninger alene. Den rigtige kombination af medicin, rådgivning, social støtte og sunde livsstilsvaner kan hjælpe dig med at føle dig som dig selv igen.
