Hvad er koldinduceret astma?
Hvis du har astma, kan du opleve, at dine symptomer påvirkes af årstiderne. Når temperaturen synker, kan det at gå udendørs gøre vejrtrækning mere en opgave. Og træning i kulden kan få symptomer som hoste og vejrtrækning endnu hurtigere.
Her er et kig på, hvad der forårsager koldinduceret astma, og hvordan man kan forhindre angreb i vintermånederne.
Hvad er forbindelsen mellem koldt vejr og astma?
Når du har astma, kvælder dine luftveje (bronchiale rør) op og bliver betændte som svar på visse triggere. Hævede luftveje er smallere og kan ikke tage så meget luft ind. Derfor har folk med astma ofte problemer med at få vejret.
Vinter er en særlig hård tid for mennesker med astma. En kinesisk undersøgelse fra 2014 fandt, at hospitalsindlæggelser for astma steg i løbet af vintermånederne. Og i det kolde klima i det nordlige Finland oplevede op til 82 procent af mennesker med astma kortåndethed, når de trænede i koldt vejr.
Når du træner, har din krop brug for mere ilt, så din vejrtrækning fremskyndes. Ofte indånder du gennem munden for at tage mere luft. Mens din næse har blodkar, der varmer og befugter luften, inden den når dine lunger, forbliver luft, der bevæger sig direkte gennem din mund, kold og tør.
Træning udendørs i koldt vejr leverer kold luft hurtigt til dine luftveje. Det ser ud til at øge din sandsynlighed for at få et astmaanfald. Hvad er det med den kolde luft, der udløser astmasymptomer?
Hvorfor påvirker kold luft astmasymptomer?
Kold luft er hård mod astmasymptomer af flere grunde.
Kold luft er tør
Dine luftveje er foret med et tyndt lag væske. Når du indånder tør luft, fordamper den væske hurtigere, end den kan udskiftes. Tørre luftveje bliver irriterede og hævede, hvilket forværrer astmasymptomerne.
Kold luft får også dine luftveje til at producere et stof kaldet histamin, som er det samme kemiske stof, som din krop fremstiller under et allergiangreb. Histamin udløser vejrtrækning og andre astmasymptomer.
Kulde øger slim
Dine luftveje er også foret med et lag beskyttende slim, som hjælper med at fjerne usunde partikler. I koldt vejr producerer din krop mere slim, men det er tykkere og klistrende end normalt. Det ekstra slim gør dig mere tilbøjelig til at få forkølelse eller anden infektion.
Det er mere sandsynligt, at du bliver syg eller bliver indendørs, når det er koldt
Forkølelse, influenza og andre luftvejsinfektioner har en tendens til at cirkulere i løbet af vintermånederne. Disse infektioner er også kendt for at modvirke astmasymptomer.
Kold luft kan også føre dig indendørs, hvor støv, skimmelsvamp og kæledyr dander blomstrer. Disse allergener udløser astmasymptomer hos nogle mennesker.
Hvilke forholdsregler skal folk med astma tage?
Sørg for, at din astma er under kontrol, før vinteren ankommer. Se din læge for at udvikle en astmahandlingsplan, og tag derefter de lægemidler, som din læge ordinerer. Du kan tage medicin hver dag (til langvarig kontrol) eller bare når du har brug for det (til hurtig lindring).
Langvarige controller-medicin er medicin, du tager hver dag for at håndtere dine astmasymptomer. De omfatter:
- inhalerede kortikosteroider, såsom fluticason (Flovent Diskus, Flovent HFA)
- langtidsvirkende beta-agonister, såsom salmeterol (Serevent Diskus)
- leukotrienmodifikatorer, såsom montelukast (Singulair)
Bemærk: Langtidsvirkende beta-agonister bruges altid sammen med inhalerede kortikosteroider.
Hurtiglindrende medicin er medikamenter, som du kun tager, når du har brug for dem, såsom før du træner i kulden. Kortvirkende bronchodilatorer og antikolinergika er eksempler på disse lægemidler.
Hvordan kan du undgå astmaanfald i kulden?
For at forhindre astmaanfald skal du prøve at holde dig indendørs, når temperaturen falder meget lavt, især hvis det er under -12,2 ° C.
Hvis du skal gå ud, skal du dække næse og mund med et tørklæde for at varme luften, før du indånder den.
Her er et par andre tip:
- Drik ekstra væsker om vinteren. Dette kan holde slimet i lungerne tyndere og derfor lettere for din krop at fjerne.
- Forsøg at undgå enhver, der ser ud til at være syg.
- Få din influenzavaccine tidligt i efteråret.
- Støvsug og støv dit hjem ofte for at fjerne indendørs allergener.
- Vask dine lagner og tæpper hver uge i varmt vand for at slippe af med støvmider.
Her er nogle måder at forhindre astmaanfald, når du træner udendørs i koldt vejr:
- Brug din inhalator 15 til 30 minutter, før du træner. Dette åbner dine luftveje, så du kan trække vejret lettere.
- Tag en inhalator med dig, hvis du får et astmaanfald.
- Varm op i mindst 10 til 15 minutter, inden du træner.
- Brug en maske eller tørklæde over dit ansigt for at varme den luft, du indånder i.
Hvad ellers kan forårsage et angreb?
Koldt er kun en af mange astma-triggere. Andre ting, der kan modregne dine symptomer inkluderer:
- tobaksrøg
- stærke dufte
- allergener, såsom pollen, skimmel, støvmider og dyrevand
- dyrke motion
- stress
- bakterielle eller virale infektioner
Hvad er symptomerne på et astmaanfald?
Du ved, at du har et astmaanfald på grund af symptomer som:
- stakåndet
- hoste
- hvæsen
- smerter eller tæthed i brystet
- problemer med at tale
Hvad kan du gøre, hvis du har et astmaanfald?
Hvis du begynder at pisse eller føle åndenød, skal du se den astmahandlingsplan, du skrev sammen med din læge.
Hvis dine symptomer er så alvorlige, at du ikke kan tale, skal du tage din hurtigtvirkende medicin og søge øjeblikkelig lægehjælp. Det kan være nødvendigt at du bliver under observation, indtil din vejrtrækning stabiliseres.
Her er nogle andre generelle retningslinjer for, hvad du skal gøre, hvis du har et astmaanfald:
- Tag to til seks pust fra en hurtigvirkende redningsinhalator. Medicinen skal åbne dine luftveje og hjælpe dig med at trække vejret lettere.
- Du kan muligvis også bruge en forstøver i stedet for en inhalator. En forstøver er en maskine, der gør din medicin til en fin tåge, som du indånder.
- Hvis dine symptomer ikke er svære, men de ikke forbedres med de første par pust fra din inhalator, skal du vente 20 minutter og derefter tage en ny dosis.
- Når du har det bedre, skal du ringe til din læge. Det kan være nødvendigt, at du tager din hurtigvirkende medicin nogle få timer i en dag eller to.
Hvad er takeaway for folk med astma?
Dit astmaanfald bør falde, når du er kommet ud af kulden og taget din medicin.
Hvis dine symptomer ikke forbedres, eller de ser ud til at blive værre, når du er ude i kulden, kan du muligvis kontakte din læge for at gennemgå din astmahandlingsplan. De kan anbefale at skifte medicin eller komme med andre strategier til styring af din tilstand.
