At have kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) kan påvirke alle områder i dit daglige liv. Dette kan omfatte aktiviteter, som du måske ikke forventer - som rengøring af dit hjem. Mange mennesker foretrækker at have et ryddeligt hjem blot ud fra personlig præference. Men når du lever med KOLS, kan renhedsniveauet derhjemme påvirke dit helbred.
Den enkleste løsning ser ud til at rengøres hyppigere, men COPD leveres sammen med et unikt sæt udfordringer på denne arena. Mange konventionelle rengøringsprodukter indeholder ofte dufte og afgiver giftige dampe. Dette kan forværre tilstanden.
For dem, der allerede har KOL, er det ikke altid klart, hvordan man minimerer miljøfarerne uden at forværre tingene.
Her er hvad eksperter har at sige om de største husholdningsrisici, hvordan man reducerer dem, og hvordan man beskytter sig mod KOL-angreb, når man virkelig har brug for at rengøre.
Hvorfor et rent hjem er så vigtigt
Renhed i dit hjem er en vigtig faktor i bestemmelsen af indendørsluftkvalitet. Og opretholdelse af god luftkvalitet er afgørende for at undgå KOL-episoder og opblussen.
”Mange ting kan påvirke vores indendørsluftkvalitet: støv og støvmider, kæledyr, rygning indendørs, rengøringsløsninger, rumfriskere og stearinlys, bare for at nævne nogle få,” siger Stephanie Williams, en åndedrætsterapeut og leder af community-programmer på COPD Fundament.
”Disse typer af forurenende stoffer kan have en negativ indvirkning på nogen med KOL, fordi de kan forårsage problemer som øget slimproduktion, hvilket gør det vanskeligt at rense luftvejene, eller de kan få personen til at føle, at det er svært at få vejret, fordi deres luftveje begynder at spasme,”fortæller Williams til Healthline.
Konsekvenserne af ikke at håndtere disse almindelige husholdningsforurenende stoffer kan være alvorlige.”Vi har fået patienter til at komme på hospitalet, komme os nok til at gå hjem, og så får en eller anden trigger i deres hjemmemiljø dem til at blive forværret og bliver nødt til at gå tilbage til hospitalet for behandling igen,” bemærker Williams.
Ved at holde dit hjem rent er chancerne for irritation lavere.
Del på Pinterest
Sådan holdes almindelige indendørs luftforurenende stoffer i skak
Inden du foretager en faktisk rengøring, er der nogle vigtige måder, du kan indstille dig til at få succes og minimere det arbejde, du har brug for. Her er nogle af de mest udløsende luftforurenende stoffer, der findes i hjemmet, plus hvordan man reducerer deres tilstedeværelse.
Tobaksrøg
Der er ikke meget forskning tilgængelig på, hvordan forskellige typer luftforurenende stoffer specifikt påvirker mennesker med KOL. Men en ting, der er bekræftet, er, at cigaretrøg er meget skadelig for mennesker med KOL, delvis på grund af den partikelforurening, den producerer.
Partikler er ofte mikroskopiske. Det er biprodukter af brændende stoffer eller andre kemiske processer, som kan inhaleres i lungerne og forårsage irritation. Undertiden er partikler store nok til at være synlige, f.eks. I tilfælde af støv og sod.
”Tillad overhovedet ikke at ryge indendørs,” råder Janice Nolen, assisterende vicepræsident for national politik i American Lung Association.”Der er ingen gode måder at slippe af med røg på, og det er skadeligt på flere måder. Det skaber ikke kun en masse partikler, men også gasser og toksiner, der virkelig er dødelige.”
Nogle gange synes folk, at det er en god opgave at tillade andre at ryge i kun et rum i hjemmet. Desværre er dette ikke en bæredygtig løsning. Nolen understreger, at nul rygning i hjemmemiljøet er en af de vigtigste ting, du kan gøre for at forbedre dit hjemmes luftkvalitet.
Kvælstofdioxid
Eksponering for kvælstofdioxidemissioner er et andet anerkendt problem for personer med KOL. Disse emissioner kan komme fra naturgas.”Hvis du har en naturgasovn, og du laver mad på brændeovnen, afgiver den nitrogenoxidemissioner, ligesom en gaspejs,” forklarer Nolen.
Tilstrækkelig ventilation i dit køkken er den bedste måde at afhjælpe dette.”Sørg for, at du har køkkenet godt ventileret, så alt, der kommer ud af komfuret - uanset om det er nitrogendioxid eller de partikler, der oprettes, når du steger noget - trækkes ud af huset,” rådgiver Nolen.
Kæledyr dander
Kæledyrslib er ikke nødvendigvis et problem for alle mennesker, der lever med KOL. Men hvis du også har allergi, kan det være.”At have kæledyrslam (dvs. fra katte eller hunde) kan forværre KOLS-symptomer,” forklarer Michelle Fanucchi, ph.d., lektor i miljøsundhedsvidenskab ved University of Alabama ved Birmingham School of Public Health. Regelmæssig rengøring af overflader, møbler og sengetøj i dit hjem kan medvirke til at reducere kæledyrssand.
Støv og støvmider
Støv kan være særligt irriterende for mennesker med KOL, der har allergi. Ud over at holde hjemmeflader fri for støv, anbefaler eksperter også at minimere tæpper i dit hjem.
”Når det er muligt, er det bedst at fjerne tæpper fra hjemmet,” siger Williams. "Det reducerer miljøet, som støvmider elsker, og gør det lettere at se og fjerne kæledyrshår og anden snavs fra gulvet."
Hvis det ikke er muligt at undgå tæpper, skal du støvsuge dagligt med en støvsuger, der har et luftfilter for at reducere mider og andre irritanter, der findes i tæppet.
Støvmider gør sig også hjemme i sengetøj. At holde dem rene bør være en prioritet. Nolen anbefaler at vaske lagner i varmt vand og udskifte puder oftere.
Fugtighed
Mange mennesker overvejer ikke, at fugtighedsniveauet i deres hjem kan være irriterende.”At holde fugtigheden under 50 procent i hjemmet er en god måde at hjælpe med at kontrollere ikke kun skimmel, men også ting som støvmider,” forklarer Nolen.”Støvmider vokser rigtig godt, hvor det er meget fugtigt.”
Styr dette ved blot at bruge udstødningsventilationen i dit badeværelse under og efter brug, forudsat at udluftningen sender fugtig luft uden for hjemmet og ikke blot recirkulerer det. Hvis du ikke har ventilation i dit badeværelse, kan du overveje at installere det, siger Nolen.
KOLS-checkliste: Minimer indendørs luftforurenende stoffer
- Hold dig til en politik, der ikke ryger i dit hjem.
- Brug kraftig køkkenventilation for at minimere nitrogenoxid og madpartikler.
- Rengør jævnligt overflader, møbler og sengetøj for at minimere kylling af kæledyr.
- Handel tæpper efter trægulve, når det er muligt.
- Tænd altid for badeværelsesventilatoren for at reducere fugtigheden.
Del på Pinterest
Tip til rengøring af dit hjem
Når du har truffet foranstaltninger for at minimere mængden af potentielle irritanter i dit hjem, er det tid til den faktiske rengøring. Her er hvad du skal vide for at rense dit hjem sikkert.
Hold dig til det grundlæggende
For mennesker med KOL er de sikreste muligheder for rengøringsprodukter faktisk de mest traditionelle.”Nogle af de ting, som vores bedsteforældre brugte, fungerer faktisk stadig meget effektivt,” forklarer Nolen.
”Kombination af kogende vand og enten hvid eddike, spiritus eller citronsaft kan give en god gulvrens og affedtningsmiddel,” siger han. Disse blandinger er også velegnede til rengøring af badeværelset og køkkenet.
Winwood anbefaler også sodavand som pletterfjerner til tæpper og husholdningsstoffer. Han foreslår at bruge hvid eddike til at neutralisere lugt.
Nolen anbefaler en blanding af eddike og vand til rengøring af spejle og vinduer og almindelig opvaskesæbe og vand for at rengøre andre husholdningsoverflader.
KOLS-checkliste: Rengøringsprodukter, der skal bruges
- For en gulvrens og badeværelse og køkkenaffedtningsmiddel skal du kombinere kogende vand med en af følgende: hvid eddike, methyleret spiritus, citronsaft
- Brug sodavand til en sikker pletterfjerner.
Butikskøbte rengøringsprodukter
Hvis du vil købe rengøringsprodukter i butikken - noget mange COPD-eksperter fraråder - vælg uopløste produkter, når det er muligt, anbefaler Williams.
”Det vanskelige ved KOL er, at ikke alle har de samme triggere, så jeg kan ikke sige, at naturlige produkter er sikre for alle med KOL,” siger Williams.
Det er også vigtigt at kigge efter flygtige organiske forbindelser (VOC), hvis du bruger butikskøbte rengøringsprodukter.
"Du kan finde VOC'er på den lange liste over ingredienser på et produkt, du køber i købmanden, ofte der ender i -ene," siger Nolen. "Disse har kemikalier i dem, der afgiver gasser, når du bruger dem derhjemme, og disse gasser kan irritere lungerne og forårsage åndedrætsbesvær."
Til sidst er det bedst at undgå produkter, der indeholder de almindelige rengøringsingredienser ammoniak og blegemiddel. "Disse har en meget stærk lugt og er kendt for at forårsage åndenød," siger Winwood.
KOLS-checkliste: ingredienser, der skal undgås
- duftstoffer
- ammoniak
- blege
- flygtige organiske forbindelser (VOC'er), der ofte ender i -en
- produkter mærket "Safer Choice" kan stadig være triggere - eddike og citrusopløsninger er bedst
Ansæt lidt hjælp
Det er ikke altid muligt at få en anden til at rense dit hjem. Men hvis denne mulighed er tilgængelig for dig, er det en god ide.”Jeg vil foreslå, at en plejepersonale udfører hovedparten af rengøringen og holder KOLS-patienten væk fra rengøringsprodukter så meget som muligt,” siger Fanucchi.
Mens nogle mennesker med KOL ikke har meget problemer med rengøring alene, varierer det fra person til person.”Jeg har haft patienter, der ikke har været i stand til at tolerere duften eller duften fra nogen form for rengøringsprodukt eller endda vaskeri,” siger Williams. "For mennesker, der har alvorlige reaktioner på denne type produkter, er det bedst, hvis en anden kan gøre rengøringen, mens de er ude af huset, eller når vinduerne kan åbnes og luft kan cirkulere godt."
Det anbefales også, ifølge Winwood, at støvsugning udføres af et andet familiemedlem eller en professionel rengøringsassistent. Det støv, der opsamles i støvsugeren, forbliver ikke altid der og kan forårsage irritation.
Prøv en ansigtsmaske
“Hvis der ikke er nogen måde at bekymre sig om et specifikt produkt af bekymring, kan du bruge en N95-åndedrætsmaske,” foreslår Fanucchi. "En N95-maske vurderes til at blokere 95 procent af meget små partikler."
Brug et partikelfilter
Hvis du bor i et område med høj luftforurening, er det at bruge et partikelfilter en måde at forbedre luftkvaliteten i dit hjem på. "Luftrensere, der bruger HEPA-filtre med høj effektivitet, er gode til at filtrere vores støv, tobaksrøg, pollen og svampesporer," forklarer Fanucchi.
Der er dog et vigtigt advarsel her:”Undgå luftrensere, der genererer ozon for at rense luften,” anbefaler Fanucchi.”Ozon er en ustabil gas, der også er en del af smog. Det er ikke sundt at generere ozon inde i dit hjem. Ozon er et luftvejstoksisk stof og kan forværre KOLS-symptomer.”
Julia er en tidligere magasinredaktør vendte sundhedsforfatter og "træner i træning." Baseret i Amsterdam cykler hun hver dag og rejser verden rundt på jagt efter hårde svedesessioner og den bedste vegetariske billetpris.
