Onani og mental sundhed
Onani er en almindelig seksuel aktivitet. Det er en naturlig, sund måde, at mange mennesker udforsker deres krop og finder glæde. Nogle individer oplever imidlertid psykiske problemer som følge af onani, såsom følelser af angst eller skyld, eller andre humørforstyrrelser.
Læs videre for at lære mere om, hvorfor nogle mennesker oplever angst som følge af onani, og hvad du kan gøre for at hjælpe med at lindre eller eliminere disse følelser.
Hvorfor onani kan forårsage angst
For nogle individer opmuntrer alle seksuelle trang eller interesser til angst. Du kan opleve følelser af ængstelse eller bekymring, når du føler dig ophidset, eller når du deltager i seksuelle aktiviteter.
En undersøgelse fandt, at yngre mænd onanerer med den højeste frekvens. Desuden fandt undersøgelsen, at mænd, der mest onanerede mest, havde højere niveauer af angst. Mænd, der oplevede den højeste skyldfølelse for onani, havde også de højeste niveauer af angst.
Angst for onani kan stamme fra skyld. Skyldfølelser omkring onani kan være knyttet til åndelige, kulturelle eller religiøse synspunkter, som kan se onani som umoralsk eller "beskidt." Angst kan med tiden forårsage flere problemer, herunder seksuel dysfunktion.
Angsten kan også kun være relateret til en bestemt type eller stil med seksuel stimulering. Med andre ord, onani kan give anledning til angst, men samleje muligvis ikke. Det selvbehagelige aspekt af onani gør det til tabu for nogle mennesker.
Fordele ved onani
Mens onani kan forårsage angst for nogle mennesker, onanerer andre mennesker som en måde at lindre spændinger og lette angst, ifølge en undersøgelse. Imidlertid har få studier undersøgt forbindelsen mellem selvglæde, inklusive onani og angst.
Anekdotiske rapporter såvel som undersøgelser om seksuel omgang antyder, at onani har nogle nyttige fordele. Onani kan:
- hjælpe dig med at slappe af
- frigør seksuel spænding
- reducere stress
- øg dit humør
- forbedre søvn
- hjælpe dig med at have bedre sex
- hjælpe dig med at føle større fornøjelse
- give dig en bedre forståelse af, hvad du har brug for og ønsker i et fysisk forhold
- afhjælpe kramper
Bivirkninger af onani
Onani forårsager ikke fysiske bivirkninger. Det er heller ikke skadeligt for din krop, medmindre du bruger for meget kraft eller anvender for meget pres.
Onani og skyldfølelse eller angst er ikke undersøgt direkte. De potentielle negative bivirkninger af onani er hentet fra anekdotiske rapporter og begrænset forskning.
De mest almindelige bivirkninger af onani inkluderer:
- Skyld. Kulturelle, personlige eller religiøse observationer eller doktriner kan påvirke, hvordan du ser onani. I nogle filosofier er onani dårlig eller umoralsk. Dette kan føre til skyldfølelse.
- Afhængighed. Nogle mennesker, der onanerer, rapporterer ofte, at de har svært ved at stoppe eller reducere deres sats. Overdreven onani kan begynde at påvirke dit humør, såvel som din daglige seksuelle funktion.
Søger hjælp
Onani er en sund og sjov aktivitet. Faktisk er det en hjørnesten i mange seksuelle adfærd. Hvis du oplever skyld eller angst, fordi du onanerer, skal du tale med en professionel om dine følelser. Din læge kan være en god ressource. De kan også henvise dig til en terapeut eller psykiater. Disse udbydere af mental sundhed er specialiserede i diskussioner om seksuel sundhed. De vil være i stand til at hjælpe dig med at arbejde gennem dine følelser og få et sundere perspektiv på selvbehag.
Håndtering af onani-induceret angst
Hvis du oplever skyld eller angst på grund af onani, kan du have brug for hjælp til at gendanne dine tanker omkring praksis. Disse tip kan hjælpe dig med at få positive onani oplevelser:
- Søg validering. En læge eller terapeut kan bekræfte for dig, at onani er naturlig, sundt og typisk.
- Se din frygt i øjnene. Spørg dig selv, hvor kilden til angst kommer fra. Det kan være resultatet af religiøse synspunkter. Det kan også være et indtryk, du har vedtaget fra kulturelle referencer. En terapeut kan hjælpe dig med at identificere denne årsag, adressere den og fjerne den.
- Slap af. Onani, der fører til angst, er muligvis ikke behageligt. Gå videre end angsten ved at opleve onani som en sjov, sund aktivitet.
- Hent en partner. Onani af dig selv kan være en bro for langt i starten. Begynd med at bede din partner om at introducere onani som en del af forspil eller som en del af samleje. Dette kan hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel, og det kan reducere angst for, når du udfører solo.
- Skab større forståelse. At være opmærksom på, at onani er normal, kan hjælpe dig med at acceptere det. Dette kan forhindre angst og lette andre psykiske problemer, der kan opstå.
Tag væk
Onani er en normal aktivitet. Det er også en sikker måde at udforske din krop, føle glæde og lindre seksuel spænding. Hvis onani forårsager dig angst, skal du tale med en sundhedsudbyder om de følelser, du oplever, når du onanerer. Sammen kan du arbejde for at forhindre disse tanker. Du kan også lære at have positive, sunde onanioplevelser.
