Den menneskelige tarm er hjemsted for over 100 billioner bakterier, kendt som "tarmsfloraen." At have en sund tarmflora er utroligt vigtigt for dit generelle helbred, og probiotika kan hjælpe med at støtte dette.
Probiotika er fødevarer - tænk yoghurt, surkål, kombucha eller kefir - der indeholder levende aktive kulturer af bakterier. Ikke de "dårlige" bakterier som i forkælet kød, men de "gode" bakterier, der vil være sammen med de eksisterende eksisterende bakterier, der allerede lever i din krop.
Hvis du finder ud af, at din krop er uklar af fordøjelsesproblemer, betændelse eller andre kroniske sygdomme, kan den underliggende årsag faktisk være en ubalanceret tarmflora. Tilføjelse af probiotika til din diæt kan hjælpe med at genopfylde og balancere de gode bakterier i din krop og til at tilsidesætte alle dårlige bakteriekulturer, der prøver at overtage.
For noget inspiration kan du tjekke med denne hurtige og effektive salatdressingdiethack, der er let på din tegnebog.
Trin 1:
Beslut først, om du foretrækker en cremet eller eddikbaseret forbinding. Brug organisk olivenolie som base, og bland derefter de ønskede tilsætningsstoffer i. For eksempel kan du lave en gurkemeje balsamicoeddikdressing med en 1: 1-blanding af olivenolie til balsamicoeddik, 1 tsk. gurkemeje pulver, en kniv hvidløgspulver og salt og peber efter smag.
Trin 2a:
Når du har lavet din påklædning, skal du tilføje en dosis probiotika.
Hvis det er cremet, tilsættes 2 spsk. kefir eller yoghurt.
Trin 2b:
Hvis det er eddike-baseret, tilsættes to spsk. kombucha eller surkål juice.
Trin 3:
Opbevares i køleskab. Ryst derefter, hæld og nyd!
