Hvad er reiki?
Reiki er en japansk energihealningsteknik. Den dominerende form for reiki, der praktiseres i hele verden i dag, også kendt som Usui reiki, blev skabt af Dr. Mikao Usui i begyndelsen af det 20. århundrede. Det er en komplementær eller alternativ sundhedsmetode. Reiki helbreder ikke direkte sygdomme eller sygdomme. I stedet bruges det som en måde at håndtere symptomer og forbedre det generelle velvære.
Under en reiki-session lægger udøveren deres hænder enten direkte på dig eller lige over dig for at få helbredelse. Troen er, at udøveren er i stand til at stimulere din krops naturlige helbredelsesevner.
Læs videre for at lære mere om fordelene og bivirkningerne ved reiki, og hvad du kan forvente af en reiki-session.
5 Sundhedsmæssige fordele ved reiki
1. Lindrer smerter, angst og træthed
Ifølge en gennemgang af randomiserede forsøg kan reiki hjælpe med at reducere smerter og angst, skønt der er behov for mere forskning. Det kan også hjælpe med at reducere træthed.
En 2015-undersøgelse fandt, at personer, der blev behandlet for kræft, der modtog fjern reiki ud over regelmæssig medicinsk behandling, havde lavere niveauer af smerte, angst og træthed. Disse niveauer var signifikant lavere end kontrolgruppen, der kun modtog lægehjælp. Deltagerne havde 30 minutters sessioner med fjern reiki i fem dage.
I en anden 2015-undersøgelse så forskerne på virkningen af reiki på kvinder efter kejsersnit. De fandt, at reiki signifikant reducerede smerter, angst og vejrtrækningshastighed hos kvinder 1-2 dage efter at have fået en kejsersnit. Behovet for og antallet af smertestillende smertestillende midler blev også reduceret. Reiki havde ingen indflydelse på blodtrykket eller pulsfrekvensen.
En undersøgelse fra 2018 sammenlignede brugen af reiki med fysioterapi til lindring af lændesmerter i lænderyg hos mennesker med herniatede diske. Begge behandlinger viste sig at være lige så effektive til at lindre smerter, men reiki var mere omkostningseffektiv og resulterede i nogle tilfælde i hurtigere behandling.
2. Behandler depression
Reiki-behandlinger kan bruges som en del af en behandlingsplan for at hjælpe med at lindre depression. I en lille undersøgelse fra 2010 undersøgte forskerne virkningen af reiki på ældre voksne, der oplever smerter, depression eller angst. Deltagerne rapporterede om en forbedring af deres fysiske symptomer, humør og velvære. De rapporterede også om flere følelser af afslapning, øget nysgerrighed og forbedrede niveauer af egenpleje.
Større og mere dybdegående undersøgelser er nødvendige for at udvide disse fund.
3. Forbedrer livskvaliteten
De positive fordele ved reiki kan forbedre dit samlede velbefindende. Forskere i en lille 2016-undersøgelse fandt, at reiki var nyttigt til at forbedre livskvaliteten for kvinder med kræft. Kvinder, der havde reiki, viste forbedringer i deres søvnmønster, selvtillid og depression. De bemærkede en følelse af ro, indre ro og afslapning.
Større undersøgelser er nødvendige for at udvide disse fund.
4. Øger humøret
Reiki kan hjælpe med at forbedre dit humør ved at lindre angst og depression. Ifølge resultater fra en undersøgelse fra 2011 følte folk, der havde reiki, større humørfordele sammenlignet med folk, der ikke havde reiki. Undersøgelsesdeltagerne, der havde seks sessioner på 30 minutter i løbet af en periode på to til otte uger, viste forbedringer i deres humør.
5. Kan forbedre nogle symptomer og tilstande
Reiki kan også bruges til at behandle:
- hovedpine
- spænding
- søvnløshed
- kvalme
Den lempelsesrespons, der sker med Reiki, kan være til fordel for disse symptomer. Der kræves dog specifik forskning for at bestemme effektiviteten af reiki til behandling af disse symptomer og tilstande.
Er der risici eller bivirkninger?
Reiki er ikke-invasiv og menes at være sikker. Det har ingen kendte skadelige bivirkninger. For dem med et tidligere traume, kan det være ubehageligt at ligge roligt i et svagt rum med nogen tæt på dig.
Reiki er ikke beregnet til at erstatte nogen læge-godkendt behandlingsplan.
Hvad sker der under en reiki-session?
En typisk reiki-session varer mellem 20 og 90 minutter. Ved din første aftale mødes du med din reiki-udøver. Du har en kort introduktion eller chat om processen og dine forventninger eller intentioner. Fortæl din praktiserende læge om eventuelle symptomer, du ønsker, eller om der er steder i kroppen, som du gerne vil have dem til at fokusere på. Fortæl også udøveren, om du har kvæstelser eller steder, der er følsomme over for berøring.
Du bliver bedt om at lægge dig ned på et behandlingsbord eller en mat. De dækker dig med et tæppe. Normalt spiller blød, afslappende musik i baggrunden. For det meste vil der ikke være tale under sessionen, men du kan gerne give din praktiserende besked, om der er noget, du har brug for for at føle dig mere komfortabel eller for at dele det, du oplever.
Lægeren flytter deres hænder rundt om din krop. De kan berøre dig let eller have deres hænder lige over din krop.
Du kan opleve fornemmelser i kroppen, såsom varme eller prikken. Nogle mennesker rapporterer, at de ser visualiseringer som farver eller billeder, eller at der vises minder. Forsøg at lade hvad der opstår passere uden at lægge for meget mening til det. Dine oplevelser kan blive dybere, jo mere du fortsætter med reiki.
Sådan forbereder du dig til din aftale
Bær rent, løst passende komfortabelt tøj. Du ønsker måske at bære naturlige stoffer som bomuld, linned eller silke. Fjern dine sko, smykker og briller inden din session, og hold din telefon slået fra eller lad det være bagud.
Hvad du kan forvente efter din aftale
Drik rigeligt vand efter din session. Nogle mennesker føler sig rolige, fredelige eller energiske. Du kan også føle dig træt.
Hvor meget koster en reiki-session?
Prisen for en reiki-session varierer afhængigt af hvor du bor og sessionens varighed. Generelt skal du forvente at betale $ 50- $ 100 pr. Session. Denne behandling er normalt ikke dækket af en sundhedsforsikring.
Hvis der er et Reiki-træningscenter i dit område, kan du muligvis modtage en nedsat behandling fra en studerende. Du kan muligvis også finde et Reiki-center, der tilbyder sessioner med lavt gebyr.
Bruges krystaller under reiki?
Din udøver kan muligvis bruge krystaller under din reiki-session. Krystaller menes at tilføje et ekstra element af helbredelse til behandlingen ved at hjælpe med at frigive følelsesmæssige, mentale eller spirituelle blokke.
Krystaller kan placeres på eller omkring din krop, eller du kan blive bedt om at holde en krystal. Der er ingen forskning, der støtter brugen af krystaller som forbedring af helingen. Men nogle mennesker hævder, at de kan have en beroligende virkning og hjælpe med deres helbredelse.
Eksempler på krystaller, der kan anvendes, inkluderer:
- rosa kvarts
- ametyst
- månesten
- topas
- turmalin
- akvamarin
Sådan finder du en reiki-udøver
Du kan finde en reiki-udøver i dit område ved at søge online. I nogle tilfælde kan du muligvis få en anbefaling fra din læge.
Du kan også få en anbefaling fra et yogastudie eller en massageklinik. Sørg for, at din praktiserende person er en, som du har det godt med, da det er vigtigt, at du føler dig afslappet under dine sessioner.
At lære at gøre reiki
Hvis du ønsker at blive trænet i reiki, skal du udføre en afstemningsproces med en reiki-master. En reiki-master er en person, der er afstemt til det højeste niveau af reiki. Afstemningsprocessen åbner din krop, så du er i stand til at overføre helende energi og varer hele dit liv.
Du kan tage et kursus for at lære reiki-niveauer 1, 2 og 3. Kurset vil normalt være mindst 8 timer langt. Efter det tredje niveau bliver du en reiki-master. Der er ingen sundhedsbestyrelseslicenser, der er nødvendige for at studere og praktisere reiki.
Du skal give dig tid mellem hvert niveau. Dette giver dig tid til at få lidt erfaring i praksis og til at udvikle dine evner. Du kan udføre reiki på andre mennesker, planter og dyr. Du kan også gøre reiki på dig selv.
Tag væk
Generelt har reiki potentialet til at skabe mange positive fordele for dit samlede velbefindende. Nogle små forskningsundersøgelser viser lovende resultater, men mere forskning er nødvendig for at bestemme fordelene ved reiki.
Tal altid med din læge, hvis du planlægger at bruge reiki til at hjælpe med enhver medicinsk tilstand. Husk, at reiki er en komplementær terapi og bør bruges sammen med en konventionel behandlingsplan. Du kan også bruge det sammen med andre komplementære behandlinger såsom akupunktur, massage eller rådgivning.
