Shirodhara kommer fra de to sanskritiske ord “shiro” (hoved) og “dhara” (flow). Det er en ayurvedisk helingsmetode, der involverer at få nogen til at hælde væske - normalt olie, mælk, kødemælk eller vand - på panden. Det er ofte kombineret med en krop, hovedbund eller hovedmassage.
Ayurveda er en holistisk sundhedsmetode, der stammer fra Indien for tusinder af år siden. Det fokuserer på at rebalansere livskræfterne, kaldet doshaer, i din krop.
Potentielle fordele
Det siges, at Shirodhara har afslappende, beroligende og beroligende virkning på krop og sind.
Forskning antyder også, at shirodhara kan hjælpe:
- forbedre søvnkvaliteten
- håndtere søvnløshed
- mindske angst (når det kombineres med yoga)
- reducere stress
Husk, at de fleste undersøgelser, der ser på fordelene ved shirodhara, har været temmelig små, kun ved hjælp af en håndfuld deltagere. Stadig tyder ingen af dem på, at behandlingen har nogen negative virkninger.
Sådan gøres det
Hvis du er ny med shirodhara, er det bedst at arbejde med en professionel, der er blevet uddannet i ayurvedisk praksis (mere om, hvordan man finder en senere).
I begyndelsen af aftalen bliver du bedt om at ligge på ryggen og slappe af.
Derefter vil udøveren varme op væsken, så den omtrent svarer til din kropstemperatur og anbring den i en skål. De kan holde skålen over dit hoved eller bruge et stativ.
Uanset hvad vil væsken dryppe forsigtigt gennem et lille hul i bunden af skålen, der lander mellem dine øjenbryn. Dine øjne er dækket af en let barriere til beskyttelse.
Hele processen varer generelt overalt fra 30 til 90 minutter. Det kan involvere en massage før eller efter behandlingen.
Liquid optioner
Der er ikke noget rigtigt eller forkert svar, når det kommer til at vælge en væske, og præferencer varierer på tværs af udøvere. Andre bruger måske forskellige væsker til forskellige effekter.
Sesamolie er vidt brugt, fordi det er en relativt neutral olie og blandes godt med æteriske olier, som undertiden bruges til at forbedre oplevelsen.
Andre olier, der kan bruges, inkluderer:
- sesamolie
- kokosolie
- ksheerabala olie
- mahanarayan olie
- klaret smør (ghee)
Nogle udøvere kan vælge:
- vand
- kokosmælk
- animalsk mælk
- kærnemælk
Ud over essentielle olier kan udøvere også tilføje en række ayurvediske urter.
Sørg for at fortælle din praktiserende læge om alle allergier eller hudfølsomheder, du har forud for aftalen.
Sikkerhed
Shirodhara er temmelig sikker. De største risici er, at væsken er for varm eller kommer i øjnene, hvilket ikke burde være et problem med en erfaren praktiserende læge.
Hvis du har ekstra følsom hud, kan du også spørge, om du først foretager en plasterprøve med væsken, bare for at sikre dig, at den ikke forårsager irritation. Fortynd altid essentielle olier i en bærerolie.
Hvis du har snit eller åbne sår, især på dit ansigt, er det bedst at holde på med at prøve shirodhara, indtil de heles.
At finde en udøver
Hvis du er interesseret i at prøve shirodhara, skal du starte med at lede efter praktikere i dit område.
Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, så tjek National Ayurvedic Medicine Association's database over praktikere. Nogle wellness-spaer tilbyder også shirodhara.
Inden du aftaler aftalen, skal du sørge for at stille dem alle de dvælende spørgsmål, du har, og om der er noget, du skal gøre for at forberede dig til aftalen.
Bundlinjen
Hvis du leder efter en måde at slappe af eller er interesseret i at prøve ayurvedisk medicin, er shirodhara en stor mulighed med lav risiko at overveje. Bare sørg for at arbejde sammen med en erfaren praktiserende læge for at undgå uheld.
