Åh, glæde! Den glade, spændende følelser er en god følelse, uanset om den bringes videre ved en stor livsbegivenhed (som et bryllup eller fødsel) eller noget så enkelt som at finde den perfekte frugt på landmandens marked.
På et følelsesmæssigt niveau kan vi måske føle glæde på forskellige måder - tårent, euforisk, med en dyb fornemmelse af tilfredshed og mere.
På et videnskabeligt niveau føler vi glæde i vores neurotransmittere, som er små kemiske”messenger” -celler, der transmitterer signaler mellem neuroner (nerver) og andre kropslige celler.
Disse neurotransmittorer er ansvarlige for processer og følelser i næsten ethvert aspekt af kroppen, fra blodstrøm til fordøjelse.
Fordele ved at føle mere glæde
- fremmer en sundere livsstil
- øger immunforsvaret
- bekæmper stress og smerter
- understøtter lang levetid
Føler du dig glad? Her er alle måder, hvor lykke løber gennem din krop.
1. Din hjerne
Hver følelse, du føler, påvirkes af din hjerne og vice versa.
Ifølge Diana Samuel, MD, adjunkt i klinisk psykiatri ved Columbia University Medical Center,”hjernen har ikke et eneste følelsesmæssigt center, men forskellige følelser involverer forskellige strukturer.”
Del på Pinterest
For eksempel, forklarer hun, din frontale lob (almindeligvis kendt som”kontrolpanelet” i hjernen) overvåger din følelsesmæssige tilstand, mens thalamus (et informationscenter, der regulerer bevidstheden) deltager i, hvordan dine følelsesmæssige reaktioner udføres.
Vi føler glæde i vores kroppe på grund af frigivelsen af dopamin og serotonin, to typer af neurotransmittere i hjernen. Begge disse kemikalier er stærkt forbundet med lykke (faktisk har mennesker med klinisk depression ofte lavere niveauer af serotonin).
Så når noget, du opfatter som glad, sker, modtager din hjerne signalet om at frigive disse kemikalier i dit centrale nervesystem (som består af din hjerne og rygmarv).
Dette medfører derefter reaktioner i andre kropslige systemer.
2. Dit kredsløbssystem
Har du nogensinde bemærket, at når du føler dig specielt glad, skyller dit ansigt eller dit hjerte løber?
Del på Pinterest
Dette skyldes virkningen på dit kredsløbssystem, forklarer Dr. Samuel:”Sommerfugle i din mave, dine ansigtsudtryk, endda ændringer i din fingertemperatur … alt dette kan afhænge af dine følelser. Virkningerne på kredsløbssystemet kan optræde på forskellige måder fysisk.”
Dit kredsløbssystem består af dit hjerte, vener, blodkar, blod og lymfe. Naturligvis er glæde ikke den eneste følelse, der påvirker dette system - frygt, tristhed og andre følelser kan også forårsage reaktioner i disse dele af kroppen.
3. Dit autonome nervesystem
Dit autonome nervesystem er det kropslige system, der er ansvarligt for alle de ting, som din krop gør uden bevidst indsats fra dig - som åndedræt, fordøjelse og udvidelse af eleven.
Og ja, det er også påvirket af følelser af glæde og ophidselse.
For eksempel kan din vejrtrækning komme op, når du laver noget særlig sjovt (som at ride på en rutsjebane) eller bremse, når du deltager i en mere afslappende behagelig aktivitet (som at gå i skoven).
Det er velkendt, at dine elever udvides, når du er seksuelt ophidset, men de kan også vokse eller skrumpe på baggrund af andre følelsesmæssige tilstande.
Del på Pinterest
Andre autonome aspekter, der kan påvirkes af glæde, inkluderer spyt, sved, kropstemperatur og endda stofskifte.
Enhver form for følelsesmæssig ophidselse kan også påvirke dine glatte muskler, siger Dr. Samuel, som er placeret i væggene i dine hule organer (som din mave, tarme og blære).
Disse ufrivillige muskler er ansvarlige for ting som blodgennemstrømning og bevægelse af mad gennem din fordøjelseskanal - så det kan være en grund til, at din appetit går op eller bremser, når du føler positive følelser.
Så hvad kommer først - følelserne eller den kropslige reaktion?
Det er svært at sige, hvilket kommer først, fordi dine følelser og din fysiologi er uløseligt forbundet. Dr. Samuel siger, "Når der sker noget glædeligt, forekommer den følelsesmæssige og fysiske reaktion med det samme, fordi alle disse ting sker samtidig i kroppen."
Og rolig ikke - det er normalt at opleve forskellige fysiske fornemmelser som reaktion på dine glade følelser og at have forskellige kropslige reaktioner end dem omkring dig.
Du kan bogstaveligt talt få trang til at hoppe af glæde, mens din ven eller søskende er mere af den lykkelige grådende type.
Spekulerer du på, om du faktisk kan narre din krop til at føle dig lykkelig?
På en måde kan du det, siger Dr. Samuel.
Selv bare den enkle smilende handling kan hjælpe. Hun forklarer,”Smilning kan narre din hjerne ved at hæve dit humør, sænke din hjerterytme og reducere din stress. Smiledyrene behøver ikke være baseret på ægte følelser, fordi falske det fungerer også.”
En anden måde at bruge din fysiologi til at forbedre din følelsesmæssige tilstand? Træning (ja, selv når du ikke har lyst til at gøre det).
Del på Pinterest
Samuel siger, at motion “kan hjælpe med at lette depression og angst ved at frigive mærkbare endorfiner og andre naturlige hjernekemikalier (neurotransmittere), der forbedrer din følelse af velvære. Træning kan også fjerne tankerne fra bekymringer og negative tanker, der kan føde depression og angst.”
Hvis du føler dig nede, kan enkle aktiviteter som at gå en tur i naturen, klappe en hund eller kat, kysse en elsket og ja, endda tvinge dig selv til at smile, hjælpe disse neurotransmittere med at gøre deres job og løfte dit humør.
Nu hvor du ved, hvordan din krop og dine følelser kan fungere i tandem, kan det være lidt lettere at "hacke" dit humør, så du føler dig mere glad hver dag.
Carrie Murphy er freelance sundheds- og wellnessforfatter og certificeret fødselsdoula i Albuquerque, New Mexico. Hendes arbejde er vist i eller på ELLE, Women's Health, Glamour, Parents og andre forretninger.
