Hvad er salvie?
Sage (Salvia) er en del af myntefamilien. Der er over 900 typer. Nogle typer, såsom Salvia officinalis og Salvia lavandulifolia, er en almindelig ingrediens i mange madlavningsopskrifter og undertiden bruges i kosttilskud.
Sage har høje niveauer af antioxidanter og antiinflammatoriske egenskaber. Det har en lang historie som et folkemiddel mod mange tilstande, men det er ikke blevet undersøgt meget for overgangsalderen.
Folk bruger salvie til flere menopausale symptomer, herunder nattesved, hedeture og humørsvingninger.
Op til 80 procent af kvinder, der gennemgår overgangsalderen, vil opleve disse symptomer såvel som træthed, tab af knogletæthed og vægtøgning.
Mange kvinder henvender sig til brugen af botaniske midler til symptomlindring. Fortsæt med at læse for at lære, hvad vi ved om at bruge salvie til overgangsalderen.
Forskning og effektivitet
Ifølge National Center for Komplementær og Integrativ Sundhed er salvie ikke blevet undersøgt meget eller vist at have nogen endelige sundhedsmæssige fordele. Folk har imidlertid brugt det til behandling af menopausale symptomer i generationer.
En undersøgelse, rapporteret i Advances in Therapy, fandt, at et frisk salviepræparat sænkede sværhedsgraden og antallet af hetetokter (også kaldet hot flushes) hos menopausale kvinder. Forskningen blev udført med 71 menopausale kvinder i Schweiz. De tog kapsler med frisk salvie en gang dagligt i otte uger.
En ældre klinisk undersøgelse fandt, at det at tage salvie med alfalfa dagligt reducerede hedeture og nattesved. Undersøgelsen blev udført hos 30 menopausale kvinder i Italien.
Former af salvie
Salie tages ofte som en te. Det fås også i kapselform og som en æterisk olie.
Salie essentiel olie kan være farlig, når den indtages, så det er vigtigt at læse instruktionerne på flasken og følge dem nøjagtigt. Tolv dråber eller mere betragtes som en giftig dosis.
Kun salviekapsler er undersøgt for menopausale symptomer. Der er ikke nok forskning til at vide, om andre salvieprodukter fungerer så godt, eller hvad den bedste dosis kan være. Forskellige salvieprodukter anbefaler ofte forskellige doser.
Risici og ting at overveje
Fordi der er så mange forskellige typer salvie, er det vigtigt at undersøge den type, du tager.
Nogle salviesorter indeholder en kemisk forbindelse kaldet thujone. Når det tages i for store mængder eller i en længere periode, kan thujone påvirke nervesystemet negativt. Dette kan forårsage symptomer som:
- opkastning
- svimmelhed
- rastløshed eller nervøsitet
- anfald
- nyreskade
- hurtig hjerteslag
Hvis du tager salvietilskud, skal du kun bruge produkter, der siger, at de er "thujone-fri" på etiketten.
Der er andre sikkerhedsmæssige problemer forbundet med salvie:
- Spansk salvie (Salvia lavandulifolia) og andre former for salvie kan efterligne virkningen af østrogen, hvilket gør dem potentielt utrygge for kvinder med hormonafhængige kræftformer.
- Sage kan sænke blodsukkeret og forstyrre medicin mod diabetes.
- Salvie kan have en beroligende effekt på nogle mennesker.
Det er vigtigt at fortælle din læge, hvis du tager et salvietilskud, inklusive te, især hvis du har eller er i medicin mod forhøjet eller lavt blodtryk, enhver form for kræft eller diabetes.
En læge, farmaceut eller sygeplejerske kan være en god ressource til dine spørgsmål.
Andre ting, du kan prøve
Yoga
Posier, dyb vejrtrækning og meditative aspekter af yoga kan være gavnlige for kvinder, der oplever overgangsalderen. Den mekanisme, hvormed yoga positivt påvirker menopausesymptomerne, er ikke fuldt ud forstået, men det har vist sig at forbedre hedeture og nattesved.
Det kan også reducere angst og øge positive følelser.
Akupressur
Ligesom akupunktur og zoneterapi koncentrerer akupressur sig om specifikke punkter langs kroppens meridianer. En akupressurist bruger deres hænder og fingre til at gøre dette i stedet for nåle.
Stimulering af disse punkter med præcist pres kan hjælpe med til at afbalancere svingende hormonelle niveauer og reducere visse menopausale symptomer.
En undersøgelse rapporteret i den iranske journal for sygepleje og jordemoderforskning fandt, at akupressur var mere effektiv end et placebo til at reducere hetetokter, nattesved og angst, især i kombination med konventionel medicinsk behandling.
HRT og konventionel medicin
Der er flere måder, som din læge kan hjælpe med at behandle symptomer på overgangsalderen. En af disse er hormonerstatningsterapi (HRT). Din alder og den mængde tid, der er gået, siden du startede overgangsalderen, gør en forskel i sikkerheden ved HRT.
Women's Health Initiative (WHI) konkluderede i 2013, at HRT kan være sikkert og mest effektivt for yngre kvinder, der er i tidlig menopause. WHIs anbefaling er baseret på to undersøgelser, de afsluttede med 27.347 kvinder efter menopausen.
Andre konventionelle behandlinger af menopausale symptomer inkluderer medicin såsom:
- gabapentin (Neurontin)
- antidepressiva
- vaginal østrogen
- clonidin (Kapvay)
Hvad man skal vide om urtetilskud
Urtetilskud ekstraheres typisk fra planternes blade, stængler, frø eller blomster. Derefter fremstilles de i te, kapsler og andre former.
Mange af de planter, der bruges til at fremstille urtetilskud til menopausale symptomer, har naturligt forekommende forbindelser kaldet fytoøstrogener. Phytoøstrogener kan have nogle effekter i kroppen svarende til østrogen, det kvindelige hormon, der formindskes i overgangsalderen.
Naturlægemidler er reguleret af Food and Drug Administration (FDA) som kosttilskud, ikke som medicin. Dette betyder, at de ikke er så undersøgt eller så reguleret som traditionelle medicin, og der kan være mindre tilsyn med eller sikkerhed for kvaliteten og ingredienserne i dem.
Producenter af urtetilskud kræver heller ikke FDA-godkendelse, inden de sælger deres produkter. Dette lægger et større ansvar på forbrugerne til fuldt ud at forstå de potentielle fordele og risici ved de urtetilskud, de vælger.
Takeaway
Nogle meget foreløbige beviser tyder på, at salvie kan hjælpe med at forbedre symptomer på overgangsalderen, såsom nattesved eller hedeture. Salve fås som en te, essentiel olie og oralt supplement.
Det er kun vist, at supplementens form for salvie er nyttig for menopausale symptomer. På grund af den begrænsede undersøgelse er den bedste dosis at tage ikke klar.
Sage kan have interaktioner med andre medicin, så det er vigtigt at diskutere dine sundhedsregimer med en læge. Fortæl sundhedsudbydere om alle urtetilskud, du tager.
