Hvad er en detox?
En type detox, en afgiftningskost, er designet til at eliminere toksiner fra din krop. Ofte starter de med faste - ingen mad eller drikke. Derefter går de videre til en streng diæt med vand, frisk frugt og grøntsagssaft og rå frugter og grøntsager. Undertiden indeholder kosten urter og andre naturlige kosttilskud.
Ofte er disse detoxer målrettet mod at fjerne en bestemt vare fra din daglige rutine, såsom:
- koffein, såsom fra kaffe eller energidrikke
- nikotin
- raffineret sukker
Mens detox-diæt ofte er selvstyrede, er der også medicinsk overvågede detox-programmer til alkohol og opiater, der kan være det første skridt til afhjælpning af afhængighed. Denne type detox bør kun udføres med medicinsk hjælp.
Hvad er en detox-hovedpine?
Når du deltager i en detox, er det almindeligt at opleve hovedpine.
Detox-hovedpine er ofte forårsaget af din krops reaktion på manglende en vare, såsom sukker eller koffein, der sædvanligvis var til stede. Dette kan resultere i:
- en reduktion i cirkulerende hormoner
- giftstoffer såsom kemiske fødevaretilsætningsstoffer eller medikamenter, der udvaskes i din cirkulation, skal fjernes
- en frigørelse af energi fra spændinger og stress
Andre detoxsymptomer
Sammen med hovedpine kan andre symptomer under en detox-diæt omfatte:
- besvimelse
- svaghed
- dehydrering
- sult kval
Når man læser om disse detoxer, kan symptomerne kaldes forskellige navne, herunder helbredelsesreaktioner, rensningsreaktioner, detox-symptomer og helbredende kriser.
Naturlige midler mod en detox-hovedpine
Afhængigt af arten af din detox, fjerner du måske ikke denne hovedpine, men der er måder at gøre dem tålelige. Teknikker og retsmidler til at prøve inkluderer:
Brusebad og badning
- Tag et varmt brusebad for at hjælpe med at vaske giftstoffer efterfulgt af et køligt brusebad til at strække din hud og lukke dine porer.
- Overvej tid i en sauna til at skubbe toksiner ud gennem din hud. Følg det med et brusebad.
- Blødlægges i et meget varmt, ikke varmt, Epsom-saltbad. Brug 1 til 2 kopper i et badekar i standardstørrelse.
Vejrtrækning
Åndedræt kan udvise toksiner, og lang, langsom vejrtrækning kan slappe af og lette din hovedpine.
Drikkevæsker
Dehydrering kan forårsage hovedpine. Mange detox-diæter foreslår at drikke masser af vand for at forblive hydreret for at hjælpe hovedpine og slippe af med giftstoffer.
Hvis det passer til din detoxplan, skal du overveje frisk juice og koffeinfri urtete. Mange detox-diæter tillader naturlige drikkevarer, så længe de ikke indeholder tilsat sukker, konserveringsmidler eller pasteurisering. Nogle urtete at overveje er:
- ingefær
- pebermynte
- kamille
- grøn te
Essentielle olier
- Pebermynte. Mange naturlige healere antyder, at massering af et dråbe eller to essentiel olie af pebermynte i din pande, templer og bag på din hals vil stimulere blodgennemstrømningen og lindre muskelsammentrækninger.
- Lavendel. Æterisk olie med lavendel er ifølge mange naturlige sundhedsmedarbejdere et beroligende middel og stemningsstabilisator. De foreslår indånding som den bedste måde at drage fordel af dens virkninger til behandling af hovedpine.
Da æteriske olier ikke er reguleret af US Food and Drug Administration, skal du huske at købe olier fra velrenommerede kilder. Hvis du bruger topisk, skal du sørge for at kontrollere, om du er allergisk, ved at placere en testlapp af olie på din hud og se, om du har en reaktion.
Urter
Nogle urter, der er foreslået til naturlig lindring af hovedpine, inkluderer:
- Matrem
- hestehov
- coenzym Q10
- Johannesurt
- gingko
- Siberian ginseng
- Bacopa
- lakrids
Meditation
Talsmænd for naturlig helbredelse føler, at meditation vil hjælpe med detox-hovedpine ved at lempe dit centralnervesystem, øge iltforsyningen til din hjerne og reducere stress.
Tag væk
Der er mange naturlige måder at tackle en hovedpine, mens du er i en detox-diæt. Rådfør dig med din læge, inden du starter et detox-program for at sikre dig, at det er et sikkert tilsagn for dig baseret på dit nuværende helbred.
Hvis du har hovedpine eller andre symptomer, der skaber bekymring, når du først har startet detox, skal du tjekke med din læge for at sikre dig, at det er i din bedste interesse at fortsætte.
