Hvad er musikterapi?
Lydhelende terapi bruger aspekter af musik til at forbedre fysisk og følelsesmæssig sundhed og velvære. Den person, der behandles, deltager i oplevelsen med en trænet praktiserende læge. Musikterapi kan involvere:
- lytter til musik
- synger med til musik
- bevæger sig i takt med musikken
- meditere
- spiller et instrument
Det antages, at helbredelse med lyd kan dateres tilbage til det gamle Grækenland, da musikken blev brugt i et forsøg på at helbrede psykiske lidelser. Gennem historien er musik blevet brugt til at styrke moralen i militære tropper, hjælpe folk med at arbejde hurtigere og mere produktivt og endda afværge onde ånder ved at synge.
For nylig har forskning knyttet musik til en række sundhedsmæssige fordele, fra at øge immunfunktionen og sænke stressniveauer til at forbedre for tidligt fødte babyers helbred.
Typer af lyd- eller musikterapi
Der er et par forskellige typer lydterapi, hver med forskellige fordele, skønt ikke alle er blevet understøttet gennem forskning.
Guidet meditation
Guidet meditation er en form for lydheling, hvor du mediterer til udtrykt instruktion, enten i en session eller klasse, eller ved hjælp af en video eller app. Meditation kan involvere sang eller gentagelse af mantraer eller bønner.
Forskning har fundet, at meditation giver en række sundhedsmæssige fordele, herunder:
- stressreduktion
- nedsat angst og depression
- forbedret hukommelse
- reduceret blodtryk
- smertereduktion
- lavere kolesterol
- nedsat risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde
Neurologisk musikterapi
Musikterapi kan reducere stress og fremme afslapning. Det har vist sig at være mere effektivt end receptpligtig medicin til at reducere angstniveauer inden operationen. En undersøgelse offentliggjort i 2017 fandt, at en 30-minutters musikterapisession kombineret med traditionel pleje efter rygmarvsoperation reducerede smerter.
Musikterapi administreres af en autoriseret udbyder, der vurderer den enkeltes behov. Behandling involverer at skabe, lytte, synge eller bevæge sig til musik. Det bruges til fysisk rehabilitering, smertehåndtering og hjerneskader.
Bonny-metode
Opkaldt efter Helen L. Bonny, ph.d., Bonny Method of Guided Imagery and Music (GIM) klassisk musik og billedsprog for at hjælpe med at udforske personlig vækst, bevidsthed og transformation.
En 2017-undersøgelse viste lovende bevis for, at en række GIM-sessioner kunne forbedre psykologisk og fysiologisk sundhed hos voksne med medicinske og mentale sundhedsbehov.
Nordoff-Robbins
Denne lydhelingsmetode leveres af dygtige musikere, der afslutter Nordoff-Robbins 2-årige kandidatuddannelse. De bruger musik, som er kendt for dem, der behandles, skaber ny musik sammen eller arbejder hen imod en forestilling.
Nordoff-Robbins-metoden bruges til at behandle børn med udviklingsforsinkelser (såvel som deres forældre), psykiske problemer, indlæringsvanskeligheder, autismespektrumforstyrrelser, demens og andre tilstande.
Tuning gaffelterapi
Tuninggaffelterapi bruger kalibrerede metalindstillingsgaffler til at anvende specifikke vibrationer på forskellige dele af kroppen. Dette kan hjælpe med at frigive spændinger og energi og fremme følelsesmæssig balance. Det fungerer angiveligt på samme måde som akupunktur, ved hjælp af lydfrekvenser til punktstimulering i stedet for nåle.
Der er noget, der antyder, at indstilling af gaffelbehandling kan hjælpe med at lindre smerter i muskler og knogler.
Hjernebølgefangreb
Også kendt som binaural beats, denne metode stimulerer hjernen til en bestemt tilstand ved hjælp af pulserende lyd for at tilskynde dine hjernebølger til at tilpasse sig frekvensen af slaget. Det er meningen, at det skal hjælpe med at inducere forbedret fokus, betjent tilstand, afslapning og søvn. Selvom der er behov for mere forskning, er der nogle beviser for, at hørbar hjernebølgefangreb reducerer angst, smerter og symptomer på premenstruelt syndrom samt forbedrer adfærdsproblemer hos børn.
Hvad musikterapi behandler
Musikterapi bruges til at behandle symptomer på en række tilstande, herunder:
- angstlidelser
- depression
- Post traumatisk stress syndrom
- demens
- autismespektrumforstyrrelse og indlæringsvanskeligheder
- adfærdsmæssige og psykiatriske lidelser
- Kræft
Nogle af de formodede fordele ved musikterapi inkluderer:
- sænker stress
- mindsker humørsvingninger
- sænker blodtrykket
- sænker kolesterolniveauer
- underviser i smertehåndtering
- mindsker risikoen for koronar arteriesygdom og slagtilfælde
- forbedrer søvn
Hvordan det virker
Musikterapi bruger forskellige aspekter af lyd for at forbedre din følelsesmæssige og fysiske velvære. Hvordan det fungerer afhænger af den metode, der bruges. De fleste musikterapisessioner opleves en-til-en med en specielt trænet praktiserende.
En session kan omfatte at sidde eller ligge, mens du lytter til musik eller lyde fra en højttaler eller instrumenter, eller bruges vibrationer ved hjælp af et specielt værktøj, såsom en indstillingsgaffel. Afhængig af metoden, kan du blive opfordret til at deltage ved at synge, flytte eller endda bruge et musikinstrument, eller du bliver muligvis nødt til at forblive stille og stille for at lade lydene træde i kraft.
Healingsinstrumenter
Sammen med stemme er følgende nogle af de forskellige instrumenter, der bruges i musikterapi:
- syngende skåle
- tuning gafler
- panfløjte
- harpe
- trommer
Nogle metoder bruger en række instrumenter i en session, som kan omfatte en guitar, klaver eller andet instrument.
Takeaway
Selvom bevismateriale kan være begrænset på nogle metoder, har musikterapi vist sig at være effektiv til reduktion af stress og afslapning og har vist sig at give mange sundhedsmæssige fordele.
Der er lille risiko for at lytte til musik. Find de lyde, der fungerer for dig.
