Oversigt
Hvis du er generet af, hvor meget du sveder, har du sandsynligvis prøvet mange forskellige mærker af deodorant uden succes. Overdreven sved i underarmen kan være ubehageligt, men det behøver ikke at være en uundgåelighed. Der er mange metoder til at forhindre sved, som du kan prøve lige derhjemme.
Sådan forhindres sved
Der er flere naturlige og over-the-counter-retsmidler, der kan reducere eller eliminere overskydende sved i underarmen. Nogle af disse inkluderer:
1. Brug aktuelle antiperspiranter
Træt af svedpletterne på din skjorte? Prøv at grøfte din standarddeodorant og skifte til antiperspirant. Deodorant dræber muligvis lugten under dine arme, men den er ikke designet til at forhindre dig i at svede helt.
Antiperspiranter dræber begge lugtfremkaldende bakterier og blokerer aktivt for, at dine svedkirtler producerer sved i underarmen. Dette kan hjælpe med at lindre dit ubehag.
For nogle mennesker er antiperspiranter, som ikke er købt, ikke helt udslagsgivende. Hvis du finder ud af, at almindelige antiperspiranter ikke fungerer for dig, skal du søge efter stærkere antiperspiranter med en højere mængde aluminiumchlorid, den aktive ingrediens (mindst 13 procent). Og hvis det ikke fungerer, skal du tale med din læge om at få en recept på stærkere antiperspirant.
Det er også vigtigt at sikre, at du anvender dit antiperspirant korrekt, så det kan gøre sit job som tilsigtet. Dette betyder, at du skal:
- Påfør kun antiperspirant på tør, ren hud (påfør ikke det på allerede svedne armhul eller armhul, der stadig er fugtig fra brusebad).
- Brug dit antiperspirant om natten, efter at du har badet, når din krop er kølig; dette gør det muligt for den aktive ingrediens at udnytte sin fulde virkning.
- Barber dig under dine arme, da hår kan forhindre antiperspirant i at udføre sit job. (Vær dog sikker på, at du ikke barberer dig umiddelbart inden du påfører den, da antiperspirant kan irritere din friskbarberede hud.)
- Giv det tid til at arbejde; det kan tage op til fire dage, før du oplever antiperspirantens fulde virkning.
2. Vent mellem brusebad og dressing
Når du har bruset, skal du vente et par minutter, før du går klædt til dagen. Dette er især vigtigt, hvis du tager varme brusere eller bor i et varmt, fugtigt klima. At tillade din krop at blive kølig og tør, før du tager på tøj, kan hjælpe med at forhindre, at dine underarme sveder lige efter du har badet.
3. Barber armhulerne
Barbering af dine underarme kan reducere overdreven svedtendens. Hår holder fugt, og hår under arm er ingen undtagelse. Hvis du allerede oplever meget sved under dine arme, er barbering vigtig. Og hvis du konstant kæmper mod kropslugt ved siden af sveden, kan barbering også hjælpe med at reducere eller fjerne den.
4. Undgå svedfremkaldende fødevarer
Vidste du, at din diæt kan påvirke, hvor meget du sveder? Og nogle fødevarer kan få din krop til at producere mere sved end andre. Hvis du har lyst til at svede for meget, kan det reducere eller fjerne svedinducerende fødevarer i din diæt.
Mad med et lavt fiberindhold tvinger dit fordøjelsessystem til at arbejde overtid for at nedbryde dine fødevarer. En diæt med højt natrium betyder, at din krop afvæger alt dette salt i form af overskydende urin og sved. Og at spise mad, der er fedtfattig, får dine indersider til at varme, når din krop behandler fedtet.
Nogle andre fødevarer og drikkevarer, der kunne udløse svedne armhuler inkluderer:
- Forarbejdede fødevarer
- spiritus og øl
- hvidløg og løg
- fødevarer, der har et højt fedtindhold
- koffein
- varme, krydret retter
- flødeis
5. Spis flere fødevarer, der reducerer sved
Nogle fødevarer kan faktisk reducere mængden af sved, som din krop producerer og berolige overaktive svedkirtler i processen. Når man søger at reducere sved gennem din diæt, er det vigtigt at fokusere på fødevarer, der ikke beskatter dit fordøjelsessystem. Du vil også søge fødevarer, der ikke overvurderer dit nervesystem og roer det i stedet.
Nogle svededucerende fødevarer, du måske ønsker at indarbejde, inkluderer:
- vand
- fødevarer med et højt indhold af calcium (som mejeriprodukter og ost)
- mandler
- bananer
- valle
- grøntsager og frugter med højt vandindhold (f.eks. vandmelon, druer, cantaloupe, broccoli, spinat, blomkål, paprika, aubergine, rødkål)
- olivenolie
- havre
- grøn te
- søde kartofler
6. Forbliv hydreret
At drikke rigeligt vand og spise mad med et højt vandindhold kan holde din krop kølig og forhindre overdreven sved i underarmen.
7. Bær åndbart, løst passende tøj
Brug af stramt tøj - især tøj, der er tæt under dine arme - kan forårsage pletter på underbukken på din skjorte. De kan også få dig til at svede mere. Prøv i stedet at bære stoffer, der er åndbare og tøj, der passer mere løst. Dette giver dine underarmer mulighed for at køle ordentligt ned og kan hjælpe med at forhindre dem i at svede og plette dit tøj.
8. Spring koffein over
Koffein stimulerer nervesystemet og øger sveden. Det får også dit blodtryk til at stige, hæver din hjerterytme og sparker dine svedkirtler i højt gear.
Og hvis du er en fan af kaffe eller andre varme drikke, der indeholder koffein, kan du være i en ekstra sved dag, da varme drikke hæver din kropstemperatur og fremkalder sved. Prøv at sænke eller fjerne koffein helt.
9. Stop med at ryge
Den nikotin, du tager i, når du ryger - ligesom koffein - hæver din kropstemperatur, får dit hjerte til at slå hurtigere og får dine svedkirtler til at arbejde overtid. Rygning er forbundet med en række andre hygiejne- og sundhedsrelaterede problemer som dårlig ånde, farvede tænder og kræft. Så hvis du er klar til at reducere overskydende sved og forbedre dit generelle helbred, kan det at stoppe med at ryge være svaret for dig.
Bundlinjen
Det er muligt at foretage nogle ændringer i din livsstil og vaner for at minimere, hvor ofte du sveder. Lav en aftale med din læge, hvis hjemmemedicin og afhjælpningsretter ikke er effektive. I nogle tilfælde har du muligvis brug for en særlig receptpligtig antiperspirant. Der er også behandlinger (som Botox-injektioner) tilgængelige, når du har udtømt dine muligheder; din læge vil guide dig mod de bedste muligheder for din krop.
I nogle tilfælde kan personer, der sveder for meget, have en tilstand, der kaldes hyperhidrose, som diagnosticeres og behandles af en læge. (Hyperhidrosis involverer overdreven sved i hele kroppen - ikke bare under armene.) Med den rigtige tilgang skal du snart nyde tørre og mere behagelige underarme igen.
