De første seks uger efter fødslen kaldes postpartum-perioden. Denne periode er en intens tid, der kræver al slags pleje for dig og din baby.
I løbet af denne tid - som nogle forskere mener faktisk varer i op til seks måneder - vil din krop opleve en række ændringer, fra helbredelse efter fødsel til hormonelle humørsvingninger. Alt dette ud over den ekstra stress ved at tackle ammning, søvnmangel og den overordnede monumentale tilpasning til moderskabet (hvis dette er dit første barn).
Kort sagt kan det føles som meget. Det er ikke ualmindeligt, at det første år føles som et tidevandsskifte.
Når det er sagt, kan gendannelsesperioden variere meget. Hvis du er på dit tredje barn og skubbes i 20 minutter, vil din bedring se anderledes ud, end hvis du arbejdede i 40 timer, skubbet i 3 og havde en nødsituation i C-sektionen.
Selvom alles oplevelse er anderledes, er der nogle milepæle til bedring, som du ideelt skal ramme. For at hjælpe med at give dig en fornemmelse af, hvor du skal være i din postpartum-tidslinje, har vi fremhævet, hvad du kan forvente af både din krop og sind.
Uge 1
Del på Pinterest
Fysisk status, post-vaginal levering
Hvis du havde en hospitalelevering, vil du sandsynligvis blive der i mindst en del af denne uge efter en vaginal fødsel. Afhængigt af om du rev eller ikke (og hvor meget), kan din vagina skade meget.
Perineal ømhed er normal, ligesom blødning. Denne første uge skulle blodet være lyst rødt, men bliver til sidst brunt som i slutningen af din periode. Du vil også sandsynligvis føle små sammentrækninger, især når du ammer - så underligt som det føles, dette er bare livmoderen, der trækker sig tilbage til dens størrelse før graviditeten.
Fysisk status, efter C-sektion
Efter en C-sektion eller kejsersnit, vil mest bevægelse være vanskelig, og dit snit kan være smertefuldt. Mange kvinder har problemer med at komme ind og ud af sengen - men det er vigtigt at bevæge sig rundt, i det mindste lidt for at undgå blodpropper.
Hvis du fik sat et blærekateter, fjernes det.
Psykisk sundhedsstatus
Især dag 3 er berygtet for at være følelsesmæssigt vanskelig. "Fødselssymmet slutter, østrogen- og progesteronniveauet falder, og prolactin- og oxytocin-niveauer stiger og falder hele dagen, mens babyen ammer," siger Jocelyn Brown, en autoriseret og certificeret jordemoder i Los Angeles.
”Det kombineret med søvnmangel skaber masser af grådighed og følelse af at intet går korrekt.”
Forslag til hjælp til din bedring:
- Hvis du havde en vaginal fødsel, skal du bruge en ispakke eller frosne puder med heksehassel på din perineum. Brug en sprayflaske varmt vand under eller efter tisset.
- Tag Tylenol eller Advil med regelmæssige intervaller. Smerter begynder smerter, så gør dit bedste for at komme foran det.
- Tag en afføring blødgøringsmiddel og drikke masser af vand. Mange hospitaler lader dig ikke forlade, medmindre du har pooped, så gør det lidt lettere for dig selv.
- Igen, for C-sektion mødre: Dit vigtigste job den første uge er at holde dit snit rent og tørt. Giv den frisk luft efter et brusebad, klapp det ned med et håndklæde, og indstil din hårtørrer til at blive kold og pege det mod dit ar.
- ”Det er meget vigtigt at tage din temperatur 2 til 4 gange om dagen i de første 72 timer,” siger Brown.”Vi vil hurtigt få en uterus- eller nyreinfektion.”
Uge 2
Fysisk status, post-vaginal levering
For nogle kvinder vil blødningen begynde at aftage. For andre kan det vare op til seks uger. Begge er helt normale.
På dette tidspunkt skulle blødningen dog ikke være tung. Du kan begynde at føle vaginal kløe, som er forårsaget af, at området begynder at heles. Suturerne - som kvælder med væske, når de går i opløsning - kan også svage dig.
”Alt dette betyder ofte, at såret har helet nok, at mamma simpelthen nu har den luksus at blive irriteret over stingene, fordi hun ikke længere har smerter i det område,” siger Brown.”Jeg betragter de kløende irriterede klager som et godt tegn på helbredelse.”
Fysisk status, efter C-sektion
Du vil stadig sandsynligvis føle dig ganske øm, men det vil sandsynligvis føles lidt lettere at bevæge sig rundt. Dit ar kan blive lidt kløende, da snitstedet heler.
Psykisk sundhedsstatus
Babyblå er helt normal. Faktisk siges det, at de fleste kvinder får dem. Postpartum depression (PPD) er imidlertid noget andet helt.
Hvis du føler dig overvældet af tristhed og angst - hvis du ikke kan spise eller sove, ikke er bundet til dit nyfødte eller har selvmordstanker eller tanker om at skade nogen anden, skal du tale med din læge.
Forslag til hjælp til din bedring:
- Hvis du ammer, vil du være dybt inde i det nu. Sørg for at have lanolin til rådighed for ømme brystvorter og hold øje med tilstoppede kanaler. En amningskonsulent kan gøre en enorm forskel her, så sørg for at se en, hvis du har problemer.
- Indarbejd en lille smule bevægelse i din dag - hvad enten det er en tur rundt i dit hus eller blokken.
- Fortsæt med at spise godt. Mad med kalium kan hjælpe med at holde din energi op.
Uge 6
Del på Pinterest
Fysisk status, post-vaginal levering
Dette er, når livmoderen går tilbage til størrelsen før graviditeten, og blødningen stopper. De fleste mennesker ryddes for motion og seksuel aktivitet, men mange føler sig ikke klar til sidstnævnte i lang tid.
”Cirka seks til otte uger bliver jeg ofte opsøgt fra mamas, der fortæller, at deres blødning stoppede for mange dage siden, men på mystisk vis startede igen,” forklarer Brown.”Dette skyldes, at din livmoder involverer sig så meget, at placentabunden bliver skubbet af, så der er et par dage med lyserød blødning.”
Fysisk status, efter C-sektion
Det samme gælder for livmoderen og bliver ryddet for sex og motion. Du har nu lov til at køre og løfte noget andet end babyen - men prøv ikke at overdrive det. Aret vil sandsynligvis ikke skade, men du kan stadig være følelsesløs (eller endda kløende) omkring snittet.
Du skal være fuldstændig restitueret fra operationen og vil sandsynligvis kun mærke snittet, hvis du støder på noget. Det er godt at gå, men gå langsomt på mere intens træning.
Psykisk sundhedsstatus
Hvis du har nogle dvælende bekymringer om din følelsesmæssige eller mentale helbred, skal du tage dem med din læge ved din seks ugers kontrol. Det er normalt at føle sig udmattet og overvældet, men dybere følelser af depression, håbløshed eller angst kan behandles.
Forslag til hjælp til din bedring:
- Selvom dette teknisk er, når postpartum-perioden er slut, føler mange kvinder sig ikke fjernt som dem selv i et helt år, så vær blid med dig selv.
- Hvis du er klar til at genoptage træningen, skal du starte langsomt.
- Det samme gælder for seksuel aktivitet: Bare fordi du er klar, betyder det ikke, at du føler dig klar. Lyt til din krop frem for alt andet. Meget få kvinder oplever smertefri sex dette tidligt efter fødslen.
- Udmattelsen på dette tidspunkt kan være overvældende. Knap så ofte som muligt.
Seks måneder
Del på Pinterest
Fysisk status, post-vaginal levering
Hvis dit hår faldt ud efter din levering, skulle det stoppe nu. Du skal også have fuld blærekontrol igen, hvis dette var et problem før nu.
Afhængig af din arbejdsplan kan mælken tørre ud. Din periode kan komme tilbage når som helst (eller ikke i et år eller mere).
Fysisk status, efter C-sektion
En undersøgelse fandt, at kvinder, der havde C-sektioner, var mere trætte efter seks måneder. Dette afhænger naturligvis af, hvor godt din baby sover.
Ligesom med post-vaginal levering, kan din mælk tørre ud afhængigt af din arbejdsplan, og din periode kan komme tilbage når som helst.
Psykisk sundhedsstatus
Hvis du kommer ind i svingningen af moderskabet - og babyen sover mere - kan din mentale tilstand være mere positiv omkring dette tidspunkt.
Igen bør enhver dvælende følelse forbundet med PPD adresseres.
Forslag til hjælp til din bedring:
- Træning er meget vigtigt på dette stadium for både mental og fysisk sundhed.
- Du kan udføre maveforstærkende øvelser for alvor, hvilket skal hjælpe med at lindre nogle rygsmerter.
Et år
Fysisk status, post-vaginal levering
Du føler dig muligvis tilbage til dig selv, men din krop føles måske stadig lidt anderledes - hvad enten det er et par ekstra pund, eller bare vægt fordelt forskellige steder.
Afhængigt af om du stadig ammer, vises dine bryster anderledes end de gjorde før graviditeten.
Fysisk status, efter C-sektion
Dit ar vil være falmet, men det kan stadig være lidt følelsesløst. Hvis du snart vil have en anden baby, vil de fleste læger anbefale (eller insistere på) en C-sektion, hvis babyerne har 18 måneder eller mindre fra hinanden. Dette skyldes risikoen for uterin brud under fødsel og vaginal fødsel.
Psykisk sundhedsstatus
Dette vil sandsynligvis hænge sammen med, hvor komfortabelt du tilpasser dig moderskabet, og hvor meget søvn du får. Hvis du kan, skal du fortsætte med at lur i weekenderne, når babyen lurer for at komme i søvn.
Forslag til hjælp til din bedring:
- Hvis du stadig har smertefuld sex, prolaps eller urininkontinens, skal du tale med din læge.
- Det er vigtigt at opretholde en sund kost og fortsætte med at træne. Afhængig af din babys søvnmønster, skal du overveje søvntræning.
Del på Pinterest
