Når du forestiller dig fødselsperioden, kan du tænke på bleeklamer med mor indpakket i et hyggeligt tæppe på sofaen og kæde hendes rolige og glade nyfødte.
Men kvinder, der har oplevet fjerde trimester i det virkelige liv ved bedre. Ja, der er mange søde øjeblikke, men virkeligheden er, at det kan være svært at finde fred.
Faktisk vil op til 22 procent af kvinderne opleve en fødselsforstyrrelse efter fødselen mere alvorlig end babyblussen. (Læs mere om, hvad der forårsager fødselsforstyrrelser efter fødselen her).
Måske har du hørt om depression efter fødselen og angst, men hvad med, når dine symptomer afspejler vrede mere end tristhed?
Nogle nye mødre føler sig oftere gale, end de føler sig triste, sløvede eller ængstelige. For disse mødre kan raseri efter fødselen være årsagen til intens vrede, udbrud og skam det første år af deres babys liv. Heldigvis, hvis dette beskriver dig, ved du ikke er alene, og der er måder at blive bedre på
Hvad er symptomerne på raseri efter fødselen?
Rage efter fødsel adskiller sig fra person til person og kan variere meget baseret på din situation. Mange kvinder beskriver tidspunkter, hvor de fysisk eller verbalt vipper ud over noget, der ellers ikke ville genere dem.
Ifølge Lisa Tremayne, RN, PMH-C, grundlægger af The Bloom Foundation for Maternal Wellness og direktør for Perinatal Mood and Anxiety Disorders Centre ved Monmouth Medical Center i New Jersey, kan symptomer på raseri efter fødselen omfatte:
- kæmper for at kontrollere dit humør
- øget mængde skrig eller bande
- fysiske udtryk som at slå eller kaste ting
- voldelige tanker eller trang, måske rettet mod din ægtefælle eller andre familiemedlemmer
- dvele ved noget, der gjorde dig oprørt
- at være ude af stand til at”smide ud af det” på egen hånd
- føle en flod af følelser straks bagefter
Forfatter Molly Caro May beskriver sin oplevelse med raseri efter fødselen i sin bog, "Body Full of Stars", samt i en artikel, hun skrev til Working Mother. Hun beskriver at være en ellers rationel person, der befandt sig ved at kaste ting, smække døre og knipse på andre: “… raseri, der falder ind under den [parlamentariske depression] paraply, er dens eget udyr… For mig er det lettere at lade udyret bruse end at lade det græde.”
Hvad er behandlingen af raseri efter fødselen?
Da raseri efter fødsel og depression efter fødslen vises forskelligt for alle, er det bedst at tale med din læge for at bestemme den bedste behandling for dig. Tremayne siger, at der er tre vigtige behandlingsmuligheder at overveje:
- Support. "Peer-supportgrupper online eller personligt er så vigtige for mor at få hendes følelser valideret og indse, at hun ikke er alene."
- Terapi.”At lære mestringsstrategier til at håndtere hendes følelser og adfærd kan hjælpe.”
- Medicin.”Nogle gange er der brug for medicin i en midlertidig periode. Mens mor laver alt det andet arbejde med at behandle sine følelser, hjælper medicin ofte med hendes generelle sindstilstand.”
Det kan hjælpe med at føre en journal over hver episode. Bemærk hvad der måske har udløst din raseri. Se derefter tilbage på det, du skrev. Lægger du mærke til et klart mønster af omstændigheder, når dit raseri vises?
For eksempel handler du måske, når din partner taler om, hvor trætte de føler sig, efter at du var vågen hele natten med babyen. Ved at genkende udløseren vil du være bedre i stand til at tale om, hvordan du har det.
Livsstilsændringer kan også hjælpe dig med at føle dig bedre. Prøv at følge en sund diæt, træning, meditation og forsætlig tid til dig selv. Når du begynder at føle dig bedre, vil det være lettere at bemærke, hvad der udløser din raseri.
Rapporter derefter til din læge. Hvert symptom giver en ledetråd til behandling, selvom de ikke føler sig vigtige på det tidspunkt.
Hvor lang tid varer postpartum vrede?
Besvar spørgsmålet "Hvornår vil jeg føle mig tilbage til mit gamle jeg igen?" kan være meget vanskeligt. Der er ikke noget klippet og tørt svar. Din oplevelse afhænger i vid udstrækning af hvad der ellers foregår i dit liv.
Yderligere risikofaktorer kan øge den tid, du oplever fødselsforstyrrelser efter fødselen. Disse inkluderer:
- anden mental sygdom eller en depression med historie
- ammevanskeligheder
- forældre til et barn med medicinske eller udviklingsmæssige udfordringer
- en stressende, kompliceret eller traumatisk levering
- utilstrækkelig støtte eller mangel på hjælp
- vanskelige livsstilsændringer i postpartum-perioden som død eller tab af job
- tidligere episoder af postpartum humørforstyrrelser
Selvom der ikke er nogen specifik tidslinje for bedring, skal du huske, at alle humørforstyrrelser efter fødselen er midlertidige.”Jo før du får den rigtige hjælp og behandling, jo før vil du føle dig bedre,” siger Tremayne. At søge behandling før snarere end senere vil få dig på vej til bedring.
Hvad skal man gøre, hvis man ikke føler sig set
Hvis du oplever raseri efter fødslen, skal du vide, at du ikke er alene. Rage efter fødsel er ikke en officiel diagnose i den nye udgave af Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), som terapeuter bruger til at diagnosticere humørforstyrrelser. Det er dog et almindeligt symptom.
Kvinder, der føler fødselsraseri, kan have postpartumdepression eller angst, der betragtes som perinatal humør og angstlidelser (PMADs). Disse forstyrrelser falder ind under beskrivelsen "større depressiv lidelse med peripartumdebut" i DSM-5.
”Postpartum-raseri er en del af PMAD-spektret,” siger Tremayne.”Kvinder er ofte helt chokeret over sig selv, når de optræder i raseri, fordi det ikke tidligere var en normal opførsel.”
Det er nogle gange overset vrede, når man diagnosticerer en kvinde med en fødselsforstyrrelse efter fødselen. En undersøgelse fra 2018 fra University of British Columbia bemærkede, at kvinder skal screenes specifikt for vrede, hvilket ikke tidligere har været gjort.
Undersøgelsen siger, at kvinder ofte afskrækkes fra at udtrykke vrede. Det kan forklare, hvorfor kvinder ikke altid screenes for raseri efter fødselen. Det er dog vigtigt at vide, at vrede faktisk er meget normal i postpartum-perioden.
”Rage er et af de mest almindelige symptomer, vi hører om,” siger Tremayne.”Kvinder føler ofte et ekstra skamniveau ved at indrømme disse følelser, hvilket får dem til at føle sig utrygge når de søger behandling. Det forhindrer dem i at få den støtte, de har brug for.”
At føle dig intens raseri er et tegn på, at du muligvis har en humørlidelse efter fødselen. Ved, at du ikke er alene om dine følelser, og at der er hjælp til rådighed. Hvis din nuværende OB-GYN ikke ser ud til at anerkende dine symptomer, skal du ikke være bange for at bede om en henvisning til en mental sundhedsperson.
Hjælp til lidelser efter fødsel
- Postpartum Support International (PSI) tilbyder en telefonisk kriselinje (800-944-4773) og tekstsupport (503-894-9453), samt henvisninger til lokale udbydere.
- National selvmordsforebyggelseslivline har gratis døgnåbne hjælpelinjer til rådighed for mennesker i en krise, der muligvis overvejer at tage deres liv. Ring 800-273-8255 eller tekst "HELLO" til 741741.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) er en ressource, der har både en telefonisk kriselinje (800-950-6264) og en tekstkrisenslinje (“NAMI” til 741741) for alle, der har brug for øjeblikkelig hjælp.
- Motherhood Understood er et online samfund startet af en overlevende efter fødselsdepression, der tilbyder elektroniske ressourcer og gruppediskussioner via mobilapp.
- Mom Support Group tilbyder gratis peer-to-peer support på zoomopkald ledet af uddannede facilitatorer.
Tag væk
Det er normalt at have lidt frustration under en hård overgang som at få en ny baby. Stadig er raseri efter fødselen mere intens end standard vrede.
Hvis du finder dig selv fyldt med vrede over små ting, skal du begynde at journalisere dine symptomer for at identificere triggere. Hvis dine symptomer er svære, skal du tale med din læge. Vid, at postpartum-raseri er normalt og kan behandles.
Det er vigtigt at huske, at også dette vil passere. Anerkend, hvad du føler, og prøv ikke at lade skyld forhindre dig i at søge hjælp. Postpartum vrede fortjener behandling ligesom enhver anden perinatal humørsygdom. Med ordentlig støtte vil du føle dig selv igen.
