Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
Oversigt
Undertiden kan bevægelse af din skulder udløse en kliklyd eller en poppende fornemmelse i nærheden af, hvor samlingen forbindes øverst på din arm. Den poppende følelse kaldes crepitus.
I nogle tilfælde er der en skarp smerte eller varme, der kommer sammen med en revnende, slibning eller popping skulder. Denne smerte kan være et symptom på andre helbredsforhold eller en skade. Skuldersmerter, kvæstelser og stivhed er det tredje mest almindelige problem med muskler og led, der bringer folk til lægen.
Årsager til skulderkrepitus
Din skulder er arrangeret i en kugle-og-sokkel fælles konfiguration. Din humerus knogle passer under og inde i din scapula eller skulderblad, og fire muskler kaldet rotatormansjet forbinder dem. En struktur lavet af brusk, kaldet labrum, fungerer som en slags blød kop inde i dit skulderblad, der holder din arm på plads.
Dit skulderled er forbundet på en måde, der muliggør maksimal mobilitet af dine arme. Den samme anatomi, der muliggør et komplet bevægelsesområde, efterlader også din skulder mere sårbar over for kvæstelser end dine andre led.
Her er nogle almindelige årsager til den poppelyd, du muligvis hører.
Scapulothoracic bursitis
Væskefyldte sække kaldet bursa beskytter dine led og hjælper overfladerne på dit led og soklen med at bevæge sig i harmoni. Når bursaen bliver betændt, kan du føle en smertefuld knivstikkelse eller varme og høre en "pop", når du prøver at bevæge dine arme i enhver retning. Denne tilstand er også kendt som snapping scapula syndrom.
Malunion af brud på scapula eller ribben
En skulderbrud kan forekomme på grund af en bilulykke, kontaktsport eller et fald - blandt andre grunde. Mens smerten ved din skade kan være længe væk, kan en lejlighedsvis slibning eller popping lyd være en permanent bivirkning. Selv en hårlinebrud, hvis den ikke heles korrekt, kan forårsage en poppende fornemmelse i din skulder.
Når dine knogler smelter sammen, efter at de er blevet adskilt, kan der dannes rygter langs dine skulderblader eller ribber. Disse rygter er mere tilbøjelige til at fange eller gnide mod dine muskler og giver nogle gange en hørbar lyd.
Labral tårer
En struktur lavet af brusk kaldet labrum kan blive revet på grund af overforbrug, alder eller personskade. Labral tårer er ofte ret smertefulde. Disse tårer skaber en slibende eller poppende lyd, når du prøver at bruge din skulder af en eller anden grund. I stedet for en lejlighedsvis pop eller smerte, skaber labrale tårer en konstant smerte og ubehag ved næsten enhver aktivitet.
osteochondroma
En godartet vækst i din skulder, scapula eller ribben, kaldet en osteochondroma, kan få din skulder til at revne, når du løfter armen. Disse former for vækster er de mest almindelige godartede knoglevækster. Nogle gange har mennesker med disse vækster ingen andre symptomer.
kavitation
Undertiden kan du træne eller blot hæve dine skuldre frigøre gas fra dine led, som hvad der sker, når du knækker dine knoker. I disse tilfælde er der ingen underliggende tilstand eller smerter, der er forbundet med din skulder krakning.
Denne form for lyd er relateret til kavitation eller luftbobler i dine led. Den nøjagtige mekanisme for, hvordan dette sker, er uklar.
Slidgigt
Når du eldes, kan den svampede brusk, der forhindrer dine knogler i at gnide mod hinanden, begynde at nedbryde. En knipende eller knækkende lyd i din skulder kan betyde, at dine knogler kommer i kontakt med hinanden som et resultat. Lyden af gitter eller revner kan være et tidligt symptom på gigt.
Skuldre popping og smerter
Crepitus i skulderleddet forårsager ikke altid smerter. Dine sener og knogler kan give en revnende lyd, selv når de arbejder perfekt. Men hvis din fælles revnedannelse ledsages af smerter, kan det bestemt være et symptom på en skade eller en anden helbredstilstand.
Hvis den smerte, du oplever, følger efter en nylig skade, kan der være en intern muskelspænding, tåre eller brud, der skal løses. Din skulder kan føles fint, indtil du prøver at bevæge den i bestemte retninger. Hvis du bliver mødt med en revnestøj og udstrålende smerter, hver gang du løfter armen, skal du se en læge.
Hvis skulderskader ikke behandles korrekt, kan det komplicerede system med sener og muskler, der holder dit led sammen, blive svækket. Undertiden resulterer skulderskader, der ikke heles korrekt, i en tilstand, der kaldes “frosset skulder”, som begrænser dit bevægelsesområde.
Behandling
Almindelige behandlinger af tilbagevendende skuldersmerter inkluderer:
- kortikosteroide injektioner
- antiinflammatoriske medikamenter
- fysisk terapi
- kiropraktisk justering af dine knogler
- massageterapi
I andre tilfælde er smertestillende medicin, som ikke er købt, alt hvad du har brug for. En læge beslutter en behandlingsplan afhængigt af hvad der forårsager din skulders tilstand.
I nogle tilfælde er hjemmemidlet tilstrækkelig til at behandle skuldersmerter. Hvis dine skuldre blot knækker eller popper lejlighedsvis uden at forårsage dig meget ubehag, kan du prøve at behandle din crepitus derhjemme. Overvej at prøve et par af disse hjemmemidler, når du føler din skulder poppe:
Positur
At arbejde med at sidde lige op, mens du er ved din computer eller køre, kan muligvis gøre en verden af forskel i, hvordan dine skuldre føles. God kropsholdning kan afslutte kroniske skuldersmerter for nogle mennesker.
Skumrulle
Skumruller, der ofte bruges af fysioterapeuter, er relativt billige og kan let købes til hjemmebrug. Disse ruller stimulerer blødt væv i din skulder. Hvis dine skuldersmerter er forårsaget af ømhed, siddende hele dagen eller dårlig holdning, antyder mindst en undersøgelse, at denne form for manuel terapi kan hjælpe.
Yoga
Forskning fortæller os, at yoga kan være en effektiv måde at minimere og forbedre skuldersmerter over tid. Yoga har den ekstra fordel at forbedre kropsholdning og vejrtrækning, mens du træner.
Køb yogamåtter.
Kold komprimering eller is
Hvis din skulder er skadet, kan anvendelse af en kold komprimering eller is reducere betændelse. Dette kan dæmpe din smerte og mindske hævelsen En kold komprimering kan også hjælpe din skulderskade med at begynde at heles hurtigere.
En gennemgang af flere undersøgelser, der fokuserede på kold komprimering efter en muskel- eller knogleskade, indikerer, at det næsten altid er bedre end overhovedet ingen behandling.
Tag væk
Skuldre popping og ubehag er ikke ualmindeligt, men at finde din specifikke årsag kan være lidt vanskelig. Hvis du bemærker rødme, hævelse eller varme omkring skulderleddet, skal du aftale en læge for at diskutere dine bekymringer. Sørg for at nævne tilbagevendende smerter eller ubehag, der sker med daglig aktivitet.
