Indholdsfortegnelse:
- Oversigt
- Sådan sprang dit knæ
- Forholdsregler
- Hvorfor dit knæ føles, som om det har brug for at poppe
- Hvornår skal du kontakte din læge
- Tag væk
Video: Sådan Sprang Du Med Knæet Sikkert
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14
Oversigt
Knæk eller dukker lyde, der kommer fra dit knæ, er almindelige, især efter at du er ramt 40 år. Disse poppelyde kaldes crepitus. Crepitus i dit knæ er ofte ufarligt, men det kan undertiden indikere, at en anden helbredstilstand er til stede eller udvikler sig.
Hvis du nogle gange føler en mærkelig fornemmelse i knæleddet - som om det er oppustet med luft eller låst på plads - kan det være ledsaget af et stærkt ønske om at "sprænge" knæet på plads.
Dette kan gøres sikkert, hvis du bevæger dig langsomt, omhyggeligt og med vilje.
Sådan sprang dit knæ
Knæleddet er lidt kompliceret. Lag af brusk hæmmer området mellem din skinneben og fibula (skinneben) knogler til din lårben. Dit knæled dækkes af en anden knogle, der kaldes patella (knæskål). Hvis du føler smerter, mens du prøver at knække dit knæ, skal du stoppe med det samme.
Enkel strækning til at sprænge dit knæ
- Tag trykket af knæet ved at sætte dig ned.
- Forlæng benet lige foran dig og peg tåen opad.
- Hæv benet så højt som det kan gå. Bøj knæet ind og ud mod resten af din krop, indtil du hører en pop.
Forholdsregler
Der er to typer knædukker:
- Patologiske knædukker er dem, som kun du kan føle eller høre.
- Fysiologiske knædukker er høje nok til at alle kan høre.
Knæskrakning, der er fysiologisk og hyppigt, er et tegn på, at du muligvis har brug for fysioterapi eller yderligere test for at afgøre det underliggende problem med knæleddet.
Hvorfor dit knæ føles, som om det har brug for at poppe
Dine samlinger er belagt i smøremiddel kaldet synovialvæske. Denne væske indeholder blandt andet ilt og nitrogen. Lejlighedsvis kan gasserne fra dette smøremiddel opbygges og skal frigøres, hvilket forårsager en "revne" i dine knæ.
Men årsagerne til krepitus er ikke altid så ligetil. Faktisk arbejder forskere stadig med at lære mere om, hvad der forårsager disse popping og revner lyde i vores led.
Knogler, der går i stykker og ikke heles korrekt, og sener, der fanges på kanten af dine knogler og muskler, når du bevæger dig, er andre årsager til knæskrakning.
Når du bliver ældre, kan brusk i dine knæ blive slidt. Denne forringelse af knæleddet kan få det til at føles "knirkent", da knogler gnider på knoglen, når du bevæger knæene.
Undertiden kan smerter i knæleddet være et rødt flag, der indikerer en knæskade eller anden sundhedsmæssig udvikling.
- slidgigt i knæet
- ACL-skade
- revet eller anstrengt menisk
- bursitis (betændelse i bursa i dit knæled)
- iliotibialbandsyndrom
- plica syndrom
Hvornår skal du kontakte din læge
Hvis du nogensinde er skadet og føler en "pop" ved dit knæ på skadetidspunktet, er der en chance for, at en sen revner eller en knoglebrud. Søg lægehjælp for at se, om du har brug for yderligere test.
Lav en læge til din knæ, hvis du bemærker:
- rødme eller hævelse omkring knæskålen, der lejlighedsvis vises
- feber efter træning eller skade
- ømhed eller smerte, når du rører ved dit knæ
- konstant smerte med gå eller jogging
Alvorlige symptomer betyder, at du muligvis skal gå til skadestuen. Disse inkluderer:
- manglende evne til at bøje dit knæ
- knæ popper eller revner på tidspunktet for en skade
- intens smerte
- hævelse, der vises uden advarsel eller tilsyneladende årsag
Tag væk
At knække dit knæ er sikkert, hvis smerter eller skader ikke ledsager lyden. Eksperimentering med led-løsnende øvelse, ligesom Pilates og yoga, kunne gøre dine led mere fleksible. Du kan også bede din læge om deres henstillinger.
Forsøg aldrig at knække et led, der giver dig smerter. Vær opmærksom på, at hyppige revner og popping fra dit knæ kan være et tegn på skade eller en anden udviklende helbredstilstand, der har brug for lægehjælp.
Anbefalet:
Sådan Træner Du Sikkert Med Allergisk Astma
Allergisk astma er den mest almindelige form for astma. Mange mennesker, der lever med tilstanden, finder også, at motion udløser deres symptomer. Lær hvordan du træner sikkert mens du lever med allergisk astma, inklusive tip til de bedste træningsformer
Sådan Eksfolieres Benene Sikkert Med Butikskøbte Produkter, DIY-retsmidler
Eksfoliering af dine ben er en hurtig, nem måde at få en glat, jævn hud. Sådan gør du det korrekt og sikkert
Sådan Strækker Du Knæet: 6 Stræk Og Andre Tip
Hvis du har smerter i knæet, mens du udfører visse aktiviteter, kan det hjælpe med at gøre et par strækninger. Vi leder dig gennem, hvordan man strækker knæet
Sådan Slipper Man Af Med Husholdningsflader Derhjemme Naturligt Og Sikkert
Husfly-angreb er ikke kun en gener. De kan også være farlige for dit helbred. Her er, hvordan du holder dit hjem fri for husfly
Sådan Slipper Man Af Med Milia: Er Fjernelse Af Hjemmet Sikkert?
Milia er små hvide buler, der vises på huden, normalt i grupper. De udvikler sig, når hudflager bliver fanget under hudoverfladen, eller når keratin bygger sig op. Milia rydder typisk op på egen hånd, men hvis du gerne vil fremskynde helingsprocessen, er her syv retsmidler, der hjælper dig med at slippe af med milia