Oversigt
Det er normalt at kaste mellem 50 og 100 hår fra dit hoved hver dag, så det at se et par tråde i din børste eller kam bør ikke bekymre dig.
Men hvis du mister meget mere end dette, kan du undre dig over, om du laver noget forkert. Kunne det glas vin, du nyder om aftenen, skade dit hår?
Det er ikke sandsynligt. Der er ingen direkte forbindelse mellem alkoholbrug og hårtab. Når det er sagt, kan kraftig drikning føre til situationer, såsom ernæringsmæssige mangler eller hormonelle problemer, der kan tynde dine låse ud.
Husk, at der er flere typer hårtab, så det er vigtigt at tale med din læge om din type hårtilstand og potentiel årsag.
Andre livsstilsfaktorer, der ofte går sammen med at drikke, som rygning, kan forværre hårtab og føre til andre problemer, der også er relateret til udseende. Her er hvad du har brug for at vide.
Mistet næringsstoffer forbundet med drikke
At drikke for meget alkohol kan bidrage til mangler eller malabsorption af vigtige næringsstoffer. Især er der bevis for, at det at få ikke zink, kobber eller protein, kan føre til hårudslip.
Jern kan have en rolle i hårtab hos visse mennesker, men hvordan det nøjagtigt påvirker hår forbliver uklart. Resultater fra undersøgelser har været inkonsekvente.
I nogle tilfælde spiser mennesker, der drikker kraftigt, muligvis ikke nok næringsstoffer på grund af dårlig kost. I andre tilfælde forstyrrer alkohol faktisk den måde, som kroppen behandler og bruger mad under fordøjelsen.
Jern
Overdreven drikke kan føre til et fald i mængden af jernrige fødevarer, en person spiser.
Forskere er stadig uklare, om der er en direkte forbindelse mellem jernmangel og hårtab. En undersøgelse fra 2013 antydede, at jern kan være en faktor i en bestemt type hårtab hos kvinder. Men der er ingen anbefaling om jerntilskud bredt som en behandling.
Det anbefalede daglige indtag af jern er mellem 11 og 18 milligram for de fleste ikke-gravide voksne.
Jernmangel er den mest almindelige ernæringsmangel i verden. Her er de almindelige tegn og symptomer på en jernmangel.
Zink og kobber
Alkohol kan påvirke zink- og kobberabsorption.
En undersøgelse fra 2013, der involverede mennesker med fire forskellige typer hårtab - alopecia areata, telogen effluvium, hårtab for kvindeligt mønster og hårtab for mandlige mønstre - afslørede zinkmangel kan bidrage til hårtab.
Ifølge forskerne har andre efterforskere konkluderet, at lave serumniveauer af kobber også kan være en faktor i hårtab. Forskere er stadig på udkig efter at finde ud af nøjagtigt, hvorfor det kan være.
Der er også noget, der tyder på, at kobbermangel kan føre til for tidlig gråning af hår, men yderligere undersøgelser er nødvendige.
Ifølge National Institutes of Health får de fleste mennesker i USA tilstrækkeligt zink fra deres kost. Der er dog en bekymring for, at voksne over 60 år kan være i fare for zinkmangel, især hvis adgangen til mad er begrænset. Den anbefalede daglige mængde zink for de fleste voksne er 8 til 11 mg.
Det er ikke almindeligt i USA at opleve kobbermangel på grund af diæt. Imidlertid kan mennesker, der har haft vægttabskirurgi eller har cøliaki eller inflammatorisk tarmsygdom, være i risiko for lavere end normale niveauer.
Den daglige anbefalede mængde kobber er 2 milligram.
Protein
At drikke alkohol kan også forstyrre absorptionen af protein eller føre til lavere proteinforbrug.
Undersøgelser viser, at en alvorlig mangel på protein kan føre til en række problemer med hud, hår og søm. Du kan opleve alt fra flaky hud og sprøde negle til tyndt hår eller hårtab. Her er flere tegn og symptomer på en proteinmangel.
Generelt er det anbefalede daglige indtag af protein 0,8 gram pr. Kg kropsvægt. For at få din individuelle anbefaling om gram daglig protein skal du multiplicere din kropsvægt i pund med 0,36.
Problemer med skjoldbruskkirtlen forbundet med drikke
At regelmæssigt drikke for meget alkohol kan påvirke din skjoldbruskkirtel og den samlede hypothalamo-hypofyse-skjoldbruskkirtel (HPT) akse. Det kan også påvirke andre hormoninteraktioner, der er ansvarlige for at regulere en lang række processer i kroppen, såsom hårvækst og hårudgydelse.
Faktisk kan alvorlig eller langvarig hypo- og hypertyreoidisme forårsage hårtab og udtynding af håret over hele hovedbunden. Dette kan ske pludseligt eller i løbet af måneder til år. Når det er sagt deler forskere, at milde eller kortvarige tilfælde af disse forhold typisk ikke fører til hårtab.
Der er også en forbindelse mellem alkoholudtagning og thyroideaforstyrrelser. Forskere forklarer, at kroniske skader fra alkohol i skjoldbruskkirtlen kan være skylden i disse tilfælde.
Rygning og drikke sammen
Nogle gange går social drikkevand og rygning hånd i hånd.
Rygning er forbundet med hudproblemer som rynker. Nikotinet i cigaretter sammen med andre kemikalier påvirker huden og håret. Det kan indsnævre blodkar og påvirke blodgennemstrømningen, så huden ikke er i stand til at få nødvendige ilt og næringsstoffer.
Rygning også:
- bremser sårheling
- fremmer kræft
- øger risikoen for visse igangværende hudtilstande, såsom psoriasis
Der er også omkring 4.000 kemikalier i tobaksrøg, der kan beskadige kollagen og elastin, hvilket fører til slapp hud og for tidlig aldring.
En undersøgelse undersøgte specifikt forholdet mellem rygning og skaldethed. Det fandt en betydelig forbindelse mellem de to. Dette skyldes sandsynligvis virkningen af røg på selve håret. Det kan skade hårsækkene og forringe andre faktorer i hårvækstcyklussen.
Andre effekter af kraftig drikke
Tung alkoholbrug kan have andre effekter på dit generelle udseende. Igen er dette normalt fordi alkohol interagerer med normale kropsfunktioner og kan føre til mangler i vigtige vitaminer og næringsstoffer.
Sammen med vægtøgning kan du opleve tidlige tegn på aldring og endda en større ændring i udseende.
Andre effekter kan omfatte:
- puffiness i ansigtet
- rødmige hudfarve
- rosacea eller psoriasis
- pletter på huden
- blodskudte øjne
Derudover kan alkoholrelateret leverskade påvirke huden og hovedbunden.
Er det vendbart?
Den gode nyhed er, at behandling af den underliggende årsag til dit hårtab kan hjælpe dig med at starte vækstprocessen.
Hvis din alkoholbrug og dens tilknyttede virkninger kan være en faktor, skal du overveje, hvor meget du drikker. Eksperter anbefaler, at alkoholforbruget holdes moderat. Dette betyder en drink om dagen eller mindre for de fleste kvinder og to drinks om dagen eller mindre for de fleste mænd.
En enkelt drik svarer til:
- 5 ounce vin
- 12 gram øl
- 1,5 ounces destilleret spiritus
Imidlertid antyder en nylig undersøgelse, der kiggede på de sundhedsmæssige virkninger af alkohol på verdensplan, at der ikke er noget absolut sikkert niveau for alkoholbrug.
Når du har adresseret dit drikke, skal du gøre følgende:
- Spis en afbalanceret diæt. Fokus på næringsstoffer som jern, zink, kobber og protein. Spørg din læge om tilskud for at løse eventuelle ernæringsmæssige mangler.
- Drik masser af vand. I gennemsnit bør mænd sigte mod at drikke cirka 15,5 kopper væske hver dag, kvinder bør sigte mod 11,5 kopper.
- Se din læge. Tal med din læge om dit hårtab. Afhængig af din type hårtab, er du mange nødt til at kontrollere dine thyroidea-niveauer. Medicin eller andre behandlinger kan være nødvendigt for at få dit niveau tilbage til normale intervaller.
- Stop rygning. Din læge kan hjælpe med at henvise dig til ressourcer og lokal støtte til at holde op med at ryge. De kan også ordinere medicin, der kan hjælpe dig med at holde op. Du kan også besøge SmokeFree.gov.
Husk, at selv midlertidigt hårtab muligvis ikke umiddelbart reagerer på disse forholdsregler. Generelt kan det tage seks til ni måneder, før normal hårvækst genoptages. Mennesker, der har arveligt hårtab og andre tilstande, ser måske ikke genvækst uden særlig behandling.
Takeaway
Hvis du har bemærket en øget frekvens af hårudgydelse eller områder med hårtab, skal du kontakte din læge. Tung drikkevand og tilknyttede tilstande eller livsstilsfaktorer kan have indflydelse på din hud og hår.
Når det er sagt, er der mange typer hårtab og andre medicinske tilstande, der kan forårsage hårtab eller -udgydelse. Nogle forhold kræver muligvis yderligere lægehjælp, før hårvækst kan genoptages. Din læge kan køre de nødvendige test for at hjælpe med at identificere den grundlæggende årsag til dine problemer.
