Enkelt sagt er euthymia den leve tilstand uden humørforstyrrelser. Det er ofte forbundet med bipolar lidelse.
Mens man er i en euthymisk tilstand, oplever man typisk følelser af munterhed og ro. En person i denne tilstand kan også udvise et øget niveau af modstandsdygtighed over for stress.
En måde at forstå en euthymisk stemning på er at tænke på det med hensyn til sværhedsgraden af symptomerne. Hvis depression er i den ene ende af bipolar lidelse kontinuum og mani er i den anden ende, ligger euthymia et sted i midten. Derfor kan du tænke på euthymic som at leve i en tilstand af "normale" eller "stabile" stemninger.
Mennesker med dysthymi (vedvarende depressiv lidelse) eller andre typer humørsygdomme kan også opleve perioder med euthymi.
Sådan identificeres en euthymisk stemning
At være i stand til at identificere en euthymisk stemning er vigtig, når man prøver at skelne mellem mani eller depressionstilstande, og tilstande med rolige og stabile stemninger. Når du er i et eutymisk humør, vil du sandsynligvis opleve perioder med ro og lykke.
Euthymia adskiller sig dramatisk fra de perioder med tristhed og håbløshed, du føler, når du oplever depression, eller de ekstreme toppe af energi, du oplever, når du er i en mani-tilstand.
Mens oplevelsen af euthymia varierer fra person til person, inkluderer nogle af de mere almindelige tegn på, at du er i en euthymisk stemning, følelse:
- lykkelig
- berolige
- indhold
- kongruent
- entusiastisk (dette er typisk en moderat entusiasme)
Et andet område, man skal overveje, når man taler om den rolle, som euthymia spiller ved bipolar lidelse, er tilstedeværelsen af angstlidelser. En undersøgelse fra 2016 fandt, at angstlidelser er ret almindelige med bipolar lidelse.
Forskere fandt, at angst er udbredt, selv når humør er tilstrækkeligt kontrolleret. Med andre ord kan du stadig opleve symptomer på en angstlidelse i en eutymisk tilstand eller humør. Dette peger på behovet for behandling, der også fokuserer på angstlidelser.
Mens en euthymisk stemning betragtes som en relativt normal eller stabil tilstand, er der nogle få måder, du kan opleve euthymia på.
- Euthymia med reaktiv påvirkning. En reaktiv påvirkning i en euthymisk tilstand betyder, at du reagerer passende på genstanden for en samtale.
- Euthymia med kongruent påvirkning. Congruent euthymia er tydelig, når dine følelser matcher situationen. Med andre ord, den følelsesmæssige reaktion, du har, er kongruent eller i overensstemmelse med den situation, du oplever.
Behandlingsovervejelser for bipolar lidelse
Bipolar lidelse er en kronisk mental sygdom, hvilket betyder, at der ikke er nogen kur. På grund af dette bliver du ofte nødt til at arbejde sammen med din læge og terapeut for at håndtere dine symptomer. Behandling af bipolar lidelse inkluderer vurdering af euthymiske stemninger.
Da humørene forbundet med bipolar lidelse spænder fra depression til mani, med euthymi i midten, er det vigtigt at medtage denne midterste eller jævne tilstand i en samlet behandlingsplan for bipolar lidelse. At dokumentere mængden af tid brugt i normal tilstand - ikke kun i depression eller mani - kan hjælpe med at dirigere din type behandling.
Standardbehandlingsmuligheder for bipolar lidelse inkluderer medicin, psykoterapi (taleterapi) og livsstilsændringer.
Medicin
Der er flere medicin tilgængelige til behandling af bipolar lidelse, herunder humørstabilisatorer, antipsykotika, antidepressiva og i nogle tilfælde benzodiazepiner.
Psykoterapi
Psykoterapi eller taleterapi kan hjælpe dig med at forstå bipolar lidelse og komme med måder at styre stemningerne på. Populære former for terapi for bipolar lidelse inkluderer kognitiv adfærdsterapi, psykoeducering og interpersonel og social rytmeterapi.
Derudover fandt et klinisk forsøg, at en bestemt type terapi (velvære-terapi) er en effektiv intervention under euthymiske tilstande.
Livsstilsændringer
Livsstilsændringer er en del af en samlet behandlingsplan for bipolar lidelse. Nogle af de mere almindelige ændringer inkluderer at spise en sund og afbalanceret diæt med regelmæssigt tidsbestemte måltider, søge familie og venner om støtte, tage sig tid til at lære om og forstå dine humørsvingninger og få tid til at tale med en professionel.
Bundlinjen
Hvis du er en del af befolkningen, der lever med bipolar lidelse, ved du alt for godt, hvordan hele humørområdet kan påvirke dit daglige liv. Fra de lave perioder med depression til de høje maniestater kan styring af disse op- og nedture føles som en uendelig kamp.
Når det er sagt, kan det at hjælpe med at udvikle mestringsstrategier til at håndtere symptomerne på bipolar lidelse tage tid til at vurdere, forstå og styre den”midterste” eller euthymiske stemning, som mange mennesker med bipolar lidelse tilbringer halvdelen af deres tid i.
