Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.
Tredje trimester
Tredje trimester er en tid med stor forventning. Om nogle få uger vil din lille endelig være her.
Nogle af symptomerne i tredje trimester kan omfatte søvnløshed og smerter. Det er vigtigt at vide, hvad der er normalt, og hvad der ikke er, især når det kommer til det ubehag, du måtte føle i løbet af tredje trimester.
Smerter kan forekomme i tilsyneladende alle dele af din krop i løbet af denne tid. Fra din ryg til dine hofter til din mave er der mange steder, der kan være ømme og ubehagelige.
Selvom søvnløshed og smerter bestemt ikke er behagelige, er der en ende i syne. Snart byder du din nye baby velkommen til verden.
Mavesmerter
Mavesmerter i tredje trimester kan omfatte gas, forstoppelse og Braxton-Hicks sammentrækninger (falsk arbejdskraft). Selvom disse kan forårsage noget abdominal ubehag, bør de ikke forårsage for store mængder smerte.
Mavesmerter, der er mere alvorlige og vedrører, kan være forårsaget af:
- urinvejsinfektion (UTI)
- præeklampsi, en tilstand, der forårsager højt blodtryk under graviditet
- placentabruktion, en tilstand, der opstår, når din morkage adskiller sig fra din livmoder for tidligt
Ring til din læge, hvis du oplever:
- vaginal blødning
- feber
- kuldegysninger
- svimmelhed
- kvalme
- opkastning
Korsrygg og hoftesmerter
Når din krop gennemgår yderligere ændringer i forberedelsen til fødsel, øges hormonniveauerne, så dit bindevæv løsner. Dette forbedrer fleksibiliteten i dit bækken, så din baby lettere kan passere gennem fødselskanalen.
Kvinder oplever dog ofte hoftesmerter, da bindevævet løsner og strækker sig. Nedre rygsmerter kan også forekomme sammen med hoftesmerter, da holdningsændringer kan få dig til at læne dig mere mod den ene eller den anden side.
At sove på din side med en pude mellem dine ben kan hjælpe med at lindre denne smerte, fordi det åbner hofterne lidt.
Prøv disse tip
- Tag et varmt bad.
- Påfør varme komprimeringer eller en ispakke, men undgå mave.
- Få en fødsel massage.
- Sid i stole med god rygstøtte.
- Tag en hurtig smertestillende medicin for at reducere ømhed og ubehag.
Ring til din læge, hvis smerten bliver alvorlig, eller hvis du føler, at trykket stråler mod lårene. Dette kan være tegn på for tidligt arbejde.
Du skal også kontakte din læge, hvis din smerte er ledsaget af mavekrampe, sammentrækninger, der forekommer ca. 10 minutters mellemrum, eller vaginal udflod, der er klar, lyserød eller brun.
Iskias
Din iskiasnerv er en lang nerve, der løber fra din korsryggen helt ned til dine fødder. Når smerter opstår langs denne nerve, er tilstanden kendt som ischias.
Mange kvinder oplever iskias under graviditet, fordi den forstørrede livmoder presser ned på iskiasnerven. Dette øgede tryk forårsager smerter, prikken eller følelsesløshed i korsryggen, balderne og lårene. Det kan påvirke den ene side eller begge sider af kroppen.
Mens smerten ved iskias er ubehageligt, bør det ikke skade din voksende baby.
Du kan muligvis lette smerten ved at strække, tage et varmt bad eller bruge puder til at placere dig så behageligt som muligt.
Vaginal smerte
Vaginal smerte i dit tredje trimester kan få dig til at føle dig ængstelig og stresset. Du spekulerer måske på, om din baby kommer, eller om smerten er et tegn på, at noget er galt.
Svaret afhænger af sværhedsgraden af smerterne. Nogle kvinder oplever skarpe, gennemborende smerter i vagina. Dette kan potentielt indikere, at livmoderhalsen dilaterer under forberedelse til levering.
Du skal kontakte din læge med det samme, hvis du oplever et af følgende:
- svær vaginal smerte
- intens smerte i vagina
- intens smerte i underlivet
- vaginal blødning
Selv hvis disse symptomer viser sig ikke at være årsag til bekymring, er det bedst at få en bekræftelse fra din læge.
Hvorfor forekommer søvnløshed i tredje trimester?
Insomnia er en søvnforstyrrelse, der gør det vanskeligt at falde i søvn eller blive i søvn regelmæssigt. Chancerne er, at begge disse symptomer kan påvirke dig på et tidspunkt i dit tredje trimester.
Ifølge National Sleep Foundation rapporterede ca. 97 procent af kvinder fra en undersøgelse, at de gennemsnitligt vågnede tre gange pr. Nat ved afslutningen af deres graviditeter. Af de undersøgte kvinder rapporterede 67 procent at vågne op fem eller flere gange om ugen.
Der er flere faktorer, der kan bidrage til søvnløshed i tredje trimester:
Babys voksende størrelse
I det sidste trimester bliver din baby meget større. Dette kan gøre det sværere at trække vejret, mens du sover, og vanskeligere at finde en behagelig position.
De nedre rygsmerter, du kan opleve under graviditeten, kan også påvirke din evne til at få en god nats søvn.
Snorken
Din søvn kan også blive påvirket af snorken. Anslået 30 procent af kvinder snorker under graviditet på grund af hævelse i næsevejene.
Babyens øgede størrelse lægger også yderligere pres på mellemgulvet eller åndedrætsmusklerne. Mens nogle mødre der kan sove gennem snorken, kan andre måske vågne op med deres snorken.
Benkrampe og urolige ben
Du kan begynde at udvikle benkramper og rastløst bensyndrom (RLS) i tredje trimester.
Krampe kan forekomme som et resultat af for meget fosfor og for lidt calcium i kroppen.
RLS, eller det overvældende behov for konstant at bevæge dit ben, kan være et symptom på en mangel på jern eller folsyre. Af denne grund er det vigtigt at fortælle din læge, hvis du oplever symptomer på RLS. Disse kan omfatte:
- en ubehagelig fornemmelse i benene
- en stærk trang til at bevæge et eller begge ben
- natteben rykker
- søvnafbrydelse
Din læge vil muligvis udføre visse blodprøver for at bestemme årsagen til RLS.
Forebyggelse og bekæmpelse af søvnløshed
Søvnløshed kan være en udfordrende tilstand. Der er dog nogle trin, du kan tage for at få bedre søvn i dit tredje trimester. Prøv dem nedenfor:
- Sov på din venstre side for at fremme blodgennemstrømningen til din baby. Læg en pude under din mave for at støtte den. Hvis du oplever halsbrand eller sur refluks, mens du ligger fladt, skal du tilføje ekstra puder under overkroppen.
- Undgå at sove på ryggen, når det er muligt, da dette begrænser blodgennemstrømningen.
- Undgå fødevarer, der vides at bidrage til kramper i benene, især kulsyreholdige og koffeinholdige drikkevarer.
- Drik rigeligt vand for at hjælpe med at reducere kramper.
- Del dine symptomer med din læge. Hvis du oplever nasal hævelse, der forårsager snorken, kan din læge muligvis udføre visse test for at sikre, at det ikke er et symptom på præeklampsi eller forhøjet blodtryk.
- Stræk benene inden du går i seng. Prøv at rette dine ben og bøj dine fødder for at hjælpe med at reducere kramper i benene, der holder dig op om natten.
- Hvis du ikke kan falde i søvn, skal du ikke tvinge den. Prøv at læse en bog, meditere eller udføre en anden afslappende aktivitet.
Medicin
Det er bedst at undgå at tage medicin under graviditet og for søvnløshed generelt, men hvis andre midler ikke synes at hjælpe, kan du prøve at bruge en kortvarig søvnhjælp.
Sørg for at konsultere din læge for at vælge den bedste medicin. Der er nogle sikre søvnhjælpemidler til brug under graviditet, selvom nogle af disse kan være vanedannende, selv når de tages på kort sigt.
Mens du kan forvente nogle søvnforstyrrelser i løbet af dit sidste trimester, skal du tale med din læge, hvis de sker på daglig basis, eller hvis du ikke ser ud til at sove mere end et par timer hver nat. Søvn er vigtig for både dig og din voksende baby.
