Det var ikke for længe siden, da amerikanske badeværelser blev fyldt med hunde-ørede paperbacks og udgaver af magasiner - alt det læsemateriale, du kunne få brug for, mens du gjorde din forretning.
I disse dage er papirmaterialer i john imidlertid sandsynligvis ret knappe. En undersøgelse fra 2015 fra det trådløse luftfartsselskab Verizon viser, at 9 ud af 10 personer har deres smartphone med på badeværelset.
Bare tænk, hvor mange gange har du bragt din telefon ind på badeværelset? Daglige? Flere gange om dagen?
Selvom det kan være sjovt at dræbe tid med at rulle Instagram eller kontrollere e-mail, mens du kaster, har din smartphone på toilettet nogle rigtige beskidte konsekvenser for dit helbred.
Overskydende pres på din anus og ekstra bakterier på dig selv
Alt det at sidde og rulle er faktisk ret dårligt for din røv, det viser sig.
Langvarig siddning, hvilket kan ske, hvis du bliver meget optaget af din smartphone, kan øge din risiko for hæmorroider. Der er endnu ingen konkret forskning (selvom et klinisk forsøg er i værkerne), men eksperter er stadig bekymrede.
Kolorektal kirurg Dr. Karen Zaghiyan forklarer:”Det er ikke den faktiske handling at bruge en smartphone, der er problemet. I stedet for at sidde på toilettet [uanset om du læser eller bare sidder der] i en længere periode kan det bestemt føre til hæmorroide problemer.”
Den vigtigste afhentning her sidder på toilettet i en længere periode. Gør det for længe - og anstreng for meget - og det kan "forårsage, at hæmorroiderne får blod i blod, hvilket forårsager symptomer som smerter, hævelse eller blødning," ifølge Dr. Zaghiyan.
Dr. Zaghiyan bemærker,”Hæmorroider er en samling blodårer i og uden for anus. Alle har hæmorroider. Vi er født med dem.”
En anden stor risiko for at bruge din smartphone på john er, at du muligvis kan forurene den med fækale bakterier.
En undersøgelse fra 2017 af gymnasiestuderendes mobiltelefoner afslørede, at telefoner også kan huse E. coli og andre mikrobielle nastier. Faktisk fandt en britisk industriundersøgelse, at den gennemsnitlige smartphoneskærm er endnu snavset end et toiletstol. Yuck.
Og selvom du måske er en klistermærke om renlighed i dit hjem, ved du aldrig, hvordan niveauet af sanitet er i offentlige badeværelser - især på steder, hvor flere mennesker tilbringer meget tid, som kontorer eller andre arbejdspladser.
Smartphonekontaminering kan være korreleret med en mangel på håndvaskekompetencer, antager Dr. Marcos Del Rosario, en urolog på klinik CERACOM i Campeche, Mexico:”Voksne voksne ved stadig ikke, hvordan de skal vaske hænderne. Jeg ser det hele tiden i offentlige badeværelser.”
Så hvordan skal du poo?
Vil du undgå rygsmerter og bakteriel grovhed? Vær lidt mere opmærksom på din badeværelsestid.
Først skal du virkelig kun sidde på toilettet, så længe du har en faktisk trang, siger Dr. Zaghiyan:”Hvis der ikke produceres en tarmbevægelse efter et par minutter på john, skal du ikke tvinge den. Stedet i stedet op og gå og gør noget andet. Når du har trangen til at gå igen, kan du vende tilbage til toilettet.”
Du skal bruge et sted fra 1 til 15 minutter med at sprænge - alt længere kan indikere et problem med forstoppelse. Undgå at sidde og sil i lange perioder. Hvis du bliver distraheret, kan du prøve at indstille en timer, så du ved, hvornår du skal stå op og gå videre, hvis intet er flyttet, så at sige.
Selvfølgelig skal du også vaske dine hænder grundigt efter brug af badeværelset, ikke kun efter en tarmbevægelse.
Brug for en genopfriskning om håndhygiejne? Centers for Disease Control and Prevention's instruktioner om håndvask er grundige. Et vigtigt punkt: Brug mindst 20 sekunder på at skrubbe alle dele af dine hænder.
Og hvis du absolut skal bruge din smartphone på badeværelset, skal du sørge for at lukke toiletsædet, efter du har skyllet, siger Dr. Del Rosario.
”Med hver skylning flyver fækale partikler i luften og lander på din telefon og kropsdele, inklusive tandbørste [hvis du er i dit hjemmebadeværelse],” bemærker han.
Han tilføjer, at det også er vigtigt at rengøre din telefon - ikke kun dine hænder - hver dag med noget som Lysol eller Clorox-klude.
Carrie Murphy er freelance sundheds- og wellnessforfatter og certificeret fødselsdoula i Albuquerque, New Mexico. Hendes arbejde er vist i eller på ELLE, Women's Health, Glamour, Parents og andre forretninger.
