Oversigt
Hvis du lever med Hodgkins lymfom, er det vigtigt at huske, at hvor godt du tager dig af din krop under behandlingen kan have indflydelse på, hvordan du har det fra dag til dag.
Opretholdelse af en sund diæt og en regelmæssig træningsrutine, så meget du kan, kan muligvis forbedre din følelse af generelt velvære.
Hvordan diæt kan påvirke dig under behandlingen
Under behandling af Hodgkins lymfom er dit immunsystem mere sårbart, hvilket bringer dig i fare for infektioner. Det er også almindeligt, at behandling forårsager bivirkninger såsom udmattelse og vægttab.
Spise sunde måltider hjælper med at holde din krop stærk, opretholde din energiniveau og vægt og understøtte dit immunsystem.
Hvis du i øjeblikket er i kemoterapi, kan du opleve gastrointestinale bivirkninger som kvalme og diarré, hvilket kan gøre det sværere for dig at blive godt næret.
I denne vigtige fase i din bedring er det især vigtigt, at du opretholder en diæt, der giver dig alle de næringsstoffer, som din krop har brug for.
Ernæringsbehovene hos mennesker med Hodgkins lymfom varierer afhængigt af faktorer som alder, medicinsk historie, diagnose og behandlingsstadium. Så det er vigtigt at samarbejde med din sundhedsudbyder for at designe en wellness-plan, der passer til dig.
Din læge kan rådgive om dine diætbehov, eller de kan henvise dig til en diætist.
Spise en sund kost
Selvom der ikke er nogen specifik kost til mennesker, der lever med Hodgkins lymfom, kan du altid sigte mod at planlægge måltider, der er velafbalancerede og næringsrige. En sund afbalanceret diæt skal omfatte:
- komplekse kulhydrater, inklusive fuldkorn, såsom havre eller fuldkorn
- magre proteiner
- mejeriprodukter
- masser af frugt og grøntsager
- sunde fedtstoffer, såsom dem der findes i nødder, avocado og ekstra jomfru olivenolie
Forsøg at inkludere en række frugter og grøntsager i din regelmæssige rotation, og mål mod 5 til 10 portioner om dagen. Som reference er en portion af de fleste frugter og grøntsager ca. en halv kop.
Det er også en god ide at inkludere en eller flere portioner cruciferous grøntsager som broccoli, grønnkål eller rosenkål hver dag.
Vælg, når det er muligt, fedtfrie eller fedtfattige indstillinger, når det kommer til mejeriprodukter. Generelt skal du prøve at begrænse mængden af mættet fedt og transfedt til mindre end 10 procent af dit daglige kaloriindtag.
Ligeledes bør sukker ikke udgøre mere end 10 procent af dit daglige kaloriindtag. Formålet er at begrænse dit forbrug af salt til mindre end 2.300 milligram (mg) pr. Dag.
Bliv hydreret ved at drikke masser af vand og sukkerfri drikke som urtete eller seltzer. Da koffein undertiden kan øge mave-tarmbivirkningerne, kan koffeinholdige drikkevarer være din bedste mulighed.
Men hvis du ikke kan gå uden en lejlighedsvis stød af koffein, kan tilføjelse af mere fiber til din diæt hjælpe med at forhindre nogle af disse symptomer.
Minimering af fødevaresikkerhedsrisici
Under visse Hodgkins lymfombehandlinger kan din krop blive mere modtagelig for fødevarebåren sygdom og infektion. Her er et par hurtige tip til fødevaresikkerhed, der hjælper med at reducere din risiko:
- Vask dine hænder ofte i løbet af dagen, og sørg for at tørre de overflader, du bruger til madlavning, inden du begynder at forberede et måltid.
- Vask alle dine produkter, inden du skrælner.
- Undgå at spise råt kød, æg, spirer og sushi.
- Undgå at optø frosne genstande på tælleren.
- Brug separate plader til råt kød inden tilberedning.
- Undgå upasteuriseret mælk, ost og juice.
- Når du spiser ude, skal du undgå salatbarer og buffeter.
- Efter købmand, skal du køle din letfordærvelige mad så hurtigt som muligt.
- Vær omhyggelig med at inspicere din mad med henblik på forringelse og overholde udløbsdatoer.
Fortsætter med at spise under kemoterapi
Nogle gange kan bivirkningerne af din behandling gøre spisning vanskelig eller uønsket. Hvis du har problemer med at få fast mad ned, kan flydende indstillinger som proteinshakes, usødet juice og lav-natriumsuppe være lettere at sluge.
At vælge bløde fødevarer og fødevarer, der bliver møre, når de koges, er en anden måde at minimere smerter ved at synke. At blande frugt og grønsager i en smoothie kan være et overraskende velsmagende alternativ til at spise dem hele.
Hvis du finder ud af, at du kæmper for at afslutte dine måltider, kan det være nyttigt at opdele dit madindtag i mindre portioner og spise portioner med mellemstore mellem fire og seks gange i løbet af din dag.
Forsøg ikke at springe over måltider, selvom du har lyst til, at det er vanskeligt at spise. Og gør en indsats for at forblive hydreret, selvom du ikke føler dig tørstig. Væsker kan hjælpe med at lette symptomer som træthed og forstoppelse, der bidrager til appetitløshed.
Holde sig i form
Forskning har vist, at forbliver aktiv under Hodgkins lymfombehandling kan forbedre både din fysiske udholdenhed og dine forventninger til bedring.
Bortset fra at opbygge muskel- og knoglestyrke, har regelmæssig motion også vist sig at reducere angst og træthed, forbedre hjertefunktionen og øge selvtilliden.
Før du starter et nyt træningsprogram, skal du konsultere din læge om dit fitnessbehov. Det er en god ide at starte med en let træningsrutine og derefter gradvist øge intensiteten, når du får en fornemmelse af dine evner og begrænsninger.
Mennesker, der allerede træner ofte, kan være nødt til at sænke deres kondition i de mere fysisk krævende dele af Hodgkins lymfombehandling som kemoterapi.
Kemoterapi kan også øge risikoen for træningsrelaterede sygdomme. Det er bedst at undgå offentlige motionscentre og pools i denne fase af behandlingen for at reducere din risiko for eksponering for infektioner.
Forbliver aktiv under behandlingen
Selvom det er en god ide at forblive så aktiv som du kan under behandlingen, behøver du ikke at overdrive dig selv, hvis du føler dig svag eller træt.
Genoprettelsesprocessen for mennesker med Hodgkins lymfom kan være fysisk krævende. Der kan være dage, hvor du simpelthen ikke har energi til din regelmæssige fitnessrutine.
Her er et par muligheder, der hjælper dig med at holde dig aktiv, hvis du føler dig for træt til en fuld træning:
- Gå en blid tur rundt i dit kvarter.
- Tag trappen.
- Ryd dit opholdsrum.
- Brug 30 minutter på havearbejde.
- Øv mindfulness-teknikker som dyb vejrtrækning og let yoga.
Takeaway
Uanset hvilket stadie du befinder dig i din behandling, er det ikke for sent at begynde at træffe sunde livsstilsvalg. For mere information om anbefalede retningslinjer for ernæring og fitness, skal du tale med din læge under din næste aftale.
