Oversigt
Selvom strækmærker ofte er forbundet med pubertet, vægtøgning og graviditet, bemærker mange atleter - især kroppsbyggere - strækmærker på deres biceps, skuldre og lår.
Ifølge Journal of Investigative Dermatology er du ikke alene, hvis du har strækmærker: op til 80 procent af mennesker får dem. Hvis du er bekymret for dine strækmærker, skal du tale med din læge om de aktuelle og andre behandlinger, der er omtalt i denne artikel.
Hvad er strækmærker?
Når din hud strækkes hurtigere, end den kan vokse, kan det midterste lag af din hud (dermis) rive, hvilket forårsager linjer kaldet striae (strækmærker). For mange mennesker begynder disse mærker som lyserøde eller lilla striber og til sidst lyser og udvikler et arlignende udseende.
Kremer og geler til strækmærker på dine biceps
Når din læge har diagnosticeret årsagen til strækmærkerne på dine biceps, kan de anbefale at bruge en aktuell creme eller gel for at reducere deres udseende. Disse behandlinger kan omfatte:
Tretinoin fløde
Recepten af tretinoin - et derivat af vitamin A - er ofte baseret på en lille 2014-undersøgelse og en 2001-undersøgelse, der viser forbedring i det kliniske udseende af graviditetsrelaterede striae.
Trofolastin creme og Alphastria creme
I henhold til en artikel i 2016 i Journal of the European Academy of Dermatology har begge cremer vist positive resultater fra mindst et veldesignet randomiseret kontrolleret forsøg.
Trofolastin creme indeholder ekstrakt af Centella asiatica, en medicinsk urt, der antages at øge produktionen af kollagen.
Alphastria-creme kombinerer fedtsyrer og vitaminer med hyaluronsyre, som menes at stimulere produktionen af kollagen.
Spørg din læge, hvis du er gravid eller ammer, før du bruger disse cremer.
Silikone gel
Ofte brugt til behandling af hypertrofiske ar øgede silikongel - baseret på en 2013-undersøgelse - kollagenniveauer og sænkede melaninniveauer i strækmærker. Silikone gel mindsker også kløe, der kan være forbundet med strækmærker.
Andre behandlingsmuligheder for strækmærker på bicepsen
Hvis dit mål er at fjerne strækmærkerne på dine biceps, er der forskellige behandlingsmuligheder, der har vist sig at være effektive. Du skal dog forstå, at ingen behandlinger garanteres fuldstændigt at fjerne strækmærker. Valgmulighederne inkluderer:
- Laserterapi. Laserterapi bruges til at reparere og regenerere hudceller. Det kan blødgøre og flade udseendet på nogle strækmærker. Det lover ikke at udrydde strækmærker helt, men for nogle mennesker kan det falme dem og gøre dem mindre synlige. Fuld behandling kan omfatte 20 sessioner over flere uger.
- Blodpladerrige plasma. En 2018-undersøgelse i Dermatological Surgery bød på, at injektioner med blodpladerrige plasma (PRP) kan hjælpe med at genopbygge kollagen, hvilket resulterer i mindre synlige strækmærker. Den samme undersøgelse indikerede, at injektioner af PRP er mere effektive end tretinoin.
- Microneedling. Microneedling udløser dannelse af elastin og kollagen ved at punktere det øverste hudlag med små nåle. Fuld behandling kan omfatte op til seks behandlinger over ca. seks måneder.
- Microdermabrasion. Microdermabrasion bruger et slibende instrument til at slibe det ydre hudlag af din hud. En undersøgelse fra 2014 konkluderede, at mikrodermabrasion havde det samme niveau af påvirkning på strækmærker som tretinoin-fløde.
Selvpleje af strækmærker
Ofte bliver strækmærker lettere og forsvinder praktisk taget, når årsagen til strækningen er fjernet. Trin, du kan tage for at hjælpe denne proces, inkluderer:
Kortikosteroider
Kortikosteroidcremer, lotioner og piller bør undgås, da de kan reducere din huds evne til at strække og skabe forhold, der kan udvikle strækmærker.
Kost
Den mad, du spiser, kan påvirke din huds generelle helbred og dermed påvirke strækmærker. For at forhindre strækmærker - ifølge NHS UK - skal du sikre dig, at din diæt er sund, afbalanceret og rig på vitaminer og mineraler, især:
- vitamin C
- vitamin E
- zink
- silicium
Hydration
Drik nok vand. Du skal drikke omkring otte glas vand om dagen. Blandt andre fordele kan korrekt hydrering hjælpe din hud med at forblive bøjelig og fleksibel.
Olier
Tilhængere af naturligt helbred fremmer en række hjemmemidler for at mindske udseendet på eller fjerne strækmærker, herunder massere dem med olier, såsom:
- kokosolie
- olivenolie
- mandelolie
En artikel i 2015 i Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology pegede på olivenolie og kakaosmør som ikke demonstrerede hverken en positiv eller negativ effekt. Imidlertid indikerede en undersøgelse fra 2012, at kombinationen af mandelolie og massage gav positive resultater til at reducere udviklingen af strækmærker hos gravide kvinder.
Forskere er usikre på, om de positive effekter af massering med olie skyldes olien eller massagen.
Hvorfor har jeg strækmærker på mine biceps?
Strækmærkerne på dine biceps kan være forårsaget af:
- hurtig vækst i puberteten
- hurtig muskelvækst fra atletisk træning og bodybuilding
- hurtig vægtøgning eller fedme
Andre årsager til strækmærker inkluderer graviditet og forstyrrelser i binyrerne, såsom:
- Cushing syndrom
- Ehlers-Danlos syndrom
- Marfan syndrom
- sklerodermi
Hvornår skal du læge om strækmærker
Hvis du er forskrækket over at se strækmærker på din bicep uden at have oplevet fysiske ændringer som hurtig vægtøgning eller muskelvækst, skal du kontakte din læge til primærpleje.
Nogle mennesker er også generede eller selvbevidste over strækmærkerne på deres biceps. Hvis følelser af depression omkring dine strækmærker påvirker dit daglige liv, skal du tale med din læge om disse følelser.
Kan jeg skjule mine bicep-strækmærker med en solbrun?
Mens nogle mennesker har rapporteret, at det er lykkedes at skjule strækmærker med en solfri selvbruneren, er regelmæssige garvnings- og solbrændings senge typisk ikke effektive veje til at skjule dem. Fordi strækmærker er mindre tilbøjelige til at solbrune, kan det at bruge tid i solen eller på en solbrun seng få dem til at skille sig ud endnu mere.
Tag væk
Strækmærker på biceps er ikke ualmindelige. Men hvis de gør dig ukomfortabel eller selvbevidst, har du en række forskellige behandlingsmuligheder. Når du tænker over, hvilken mulighed der er bedst for dig, skal du forstå, at det er usandsynligt, at dine strækmærker helt forsvinder.
Før du træffer en beslutning, skal du tale med din læge for at få en god forståelse af forventningerne og mulige bivirkninger af de forskellige valg, du har til behandling af dine strækmærker.
