Jeg har vågnet groggy og i smerter. Spørg mig hvorfor, så fortæller jeg, at jeg ikke sover godt. Naturligvis siger du. Men snarere end at uddele en lille formue til den nyeste “smarte” madras eller sæt puder, ville jeg se, om der var en vej, der var mindre rejst i søvnverdenen.
I min søgen efter en løsning på min søvnløshed og ømhed og smerter søgte jeg online for at finde adskillige resultater om emnet sovende gulv. Mens der ikke er videnskabelig dokumentation, der peger på forbedret søvn fra at sove på gulvet, er der nogle kulturer, der foretrækker den hårde jord frem for de overdådige madrasser i Vesten.
Ved de noget, vi ikke ved? Desperat efter en løsning, jeg ville finde ud af. Så jeg besluttede at prøve at gå ned på gulvet i to uger og journalisere mine søvnresultater - uden min mand, desværre. Men hey, en pige skal sove.
Nat 1: En hård justering
Psykisk følte jeg min første aften tættere på en sludderfest end en skoleaften. Efter en teknik, som jeg fandt online, placerede jeg mig fladt på ryggen med knæene svagt bøjede. Jeg sover normalt i fosterets position, så det var en udfordring.
Jeg vil ikke sukkercoat det: Min første søvnnat var forfærdelig. Men hvad der syntes mig som underligt var på trods af en øm skulder, fik jeg noget solid REM-søvn. Dette fortæller mig, at mens min krop måske fysisk har taget et hit, gjorde sindet det ikke.
Følelsesmæssigt var jeg i gang med en god start. Fysisk var der (meget) plads til forbedringer.
Det er værd at bemærke, at jeg havde en drøm så levende, at den hjemsøgte mig hele næste morgen. Jeg drømte om, at jeg købte en brugt varevogn fra et tæppet udendørs forhandler. Måske bad min underbevidsthed om at vende tilbage til min polstrede madras?
Nat 2 og 3: Ruller ind i det
Den næste morgen delte jeg mit søvneksperiment med mine kolleger og fangede interessen for en kollega, der var tilbage-sovesofa og søvn. De tilbød et meget nyttigt tip (uden at opgive mit eksperiment helt): Prøv at bruge en skumrulle eller -pind for at hjælpe med at løsne eventuelle muskler i mine nedre og øvre skuldermuskler.
Før jeg kravlede ind i min provisoriske seng, tog jeg en skumrulle op og ned over korsryggen igen og igen i cirka fem minutter. Som en god massage eller kiropraktisk tilpasning føltes min krop og sind afslappet og synkroniseret nok til at gå i dvale. Jeg fulgte den samme natlige rutine næste nat i håb om, at jeg muligvis endelig kunne indse fordelene ved at sove på ryggen.
Resten af min krop nægtede dog at samarbejde. Jeg vågnede op med forfærdelige skuldersmerter, og hvad der bedst kan beskrives som skærsild for mennesker, der er fanget mellem føtal og tilbage-sovende position. Til dato var det hidtil den dårligste søvn.
Nat 4: Drømmer om bedre søvn
Planen var at sove i 6-tiden, så jeg stressede ikke for meget med en tidligere sengetid. Min skuldersmerter var lidt bedre, efter at jeg gik til byen med en skumrulle tidligere på dagen.
Jeg var også i stand til at forblive på min ryg hele natten, men mine knæ var stadig ikke bøjede længe nok til den nødvendige støtte. På plussiden skuffede min drømmecyklus ikke, og jeg oplevede mere livlige drømme.
Nat 5 og 6: Sov, ingen søvn
Nul problemer med at falde i søvn om natten fem, men at blive i søvn var lidt sværere. Jeg havde et par glas vino på min mands fødselsdagsfest, så det har måske været den skyldige. Stadig, jeg vågnede følelse udhvilet. Min nakke og ryg var lidt mindre stiv, men ikke nok til at fantasere rundt.
Den næste aften var mere skuffende. Jeg kunne ikke komme i en behagelig position. Jeg brugte min pålidelige rulle til at løsne min nedre korsryggen i ryggen, og det gjorde susen. Jeg sov igennem natten og vågnede op med minimale problemer, selvom min REM-søvn blev lidt mere.
Nat 7: Drømmer stadig om bedre søvn
Jeg var ude som et lys indtil klokken 02, hvor en række meget livlige mareridt spillede ud. Jeg gætter på, at mine klare drømme er et dobbeltkantet sværd. Al kaste og drejning tog en smule vejafgift på min krop. En uge ind, og jeg justerer stadig. Men Rom blev ikke bygget på en dag, ikke?
Nat 8 og 9: Har ikke noget imod nerverne
Lav ikke fejl: Ingen søvn på gulvet bremser din angst. Jeg havde en stor præsentation på arbejdspladsen næste morgen, og på trods af at have en ryg, der følte mig stor og næsten vant til at sove på gulvet, kunne jeg ikke falde i søvn.
Min angst ødelagde også den store REM-søvn, som jeg havde oplevet. Den næste aften var jeg så udmattet fra den foregående nat fra helvede, at jeg ikke havde problemer med at rulle på ryggen og køre til slumrende land. Jeg sov så hårdt, at jeg ikke hørte mit vækkeur de første par minutter, det var gået.
Nat 10: Vi kommer derhen
For første gang har jeg faktisk tillid til, at jeg får en god nats søvn på gulvet. Efter at have fået meget tiltrængt hvile efter en hvirvelvind weekend, vågnede jeg fra min gulvpalet og følte mig fantastisk uden skulder eller rygsmerter. Skal jeg begynde at pynte på mit soveværelse for et sans-madras-udseende?
Nat 11, 12 og 13: Beddy-bye
Jeg snoede ryggen, mens jeg løftede vægte tidligere på dagen. Inden jeg engang kunne tænke på at sove, var jeg nødt til at bruge lidt tid på at bruge min skumrulle på ryggen. Jeg vågnede og følte mig udhvilt, og mens min ryg var øm, var det ikke smertefuldt. Sejr!
Jeg gjorde det samme næste dag og følte mig dobbelt sikker på, at jeg ikke ville have nogen problemer. Som planlagt fik jeg masser af hvile og var klar til at tage på dagen.
Når aften 13 ruller rundt, kan jeg ærligt sige, at jeg nyder min nye rutine. Når jeg nyder en anden nat med solid slummer, savner jeg ikke engang min madras.
Nat 14: Ny rutine, fornyet kvinde
Min sidste søvn aften var en for bøgerne. Jeg sov sundt og vågnede og følte mig opdateret. På trods af den første uge, tror jeg ikke, jeg kan sove andre steder end gulvet på dette tidspunkt. Jeg er måske en forandret kvinde.
Tag væk
Jeg må indrømme, at min oprindelige tilgang til sove på gulvet blev indgivet med triste og skepsis, men efter to uger er jeg en troende.
Overraskende nok var min største afhentning den dybe søvn, jeg oplevede, kombineret med klarsomme drømme, der dvød forbi morgenmad til frokost. Uanset om det er gulvet, den nye soveposition eller begge dele, hjalp denne nye rutine mig med at få bedre, dybere søvn og vågne mere udhvilet.
Da eksperimentet var ovre og var mindre end begejstret for at grøfte madrassen til gulvet, bad min mand mig om at gå tilbage i sengen. Så jeg gik tilbage til min gamle rutine i en uge … Og så ramte smerter i ryggen og nakken. Det var så slemt, at det eneste sted, hvor jeg fandt lettelse, var på gulvet. Undskyld mand, jeg er tilbage på fuldtidsgulvet. Husk: Glad kone, lykkeligt liv.
Før du begynder på en ny sundhedsrutine, skal du først kontakte din læge.
Angela Cavallari Walker er en forfatter, mor, løber og wannabe foodie der hader løg. Når hun ikke løber med en saks, kan du finde hende i bjergene i Colorado, der hænger ud med sin familie. Find ud af, hvad hun ellers har op til ved at følge hende på Instagram eller Twitter.
