Oversigt
Den naturlige aldringsproces får alle til at udvikle rynker, især på dele af vores krop, der er udsat for solen, som ansigt, nakke, hænder og underarme.
For de fleste udvikler rynker sig mellem 40 og 50 år, da huden mister fugt og tykkelse. Genetik spiller også en stor rolle i udviklingen af rynker. Men soleksponering ser ud til at være den største årsag, især hos mennesker med lys hud. Rynker kan også delvis forårsages af rygning og en diæt, der ikke er afbalanceret.
Over-the-counter (OTC) hudcremer, der indeholder vitamin A-afledte retinoider, antioxidanter og et protein kaldet kollagen kan reducere fine rynker og udjævne hudens struktur og farve. Så før du søger medicinsk behandling, kan det være en god idé at prøve hjemmemidler, hvoraf nogle videnskabeligt er bevist at forbedre rynkernes udseende.
Naturlige midler mod rynker
Aloe vera
Aloe vera har adskillige helbredende egenskaber. En undersøgelse fra 2008 antyder, at det at tage et dagligt gelaloe-tilskud markant reducerede forekomsten af rynker på kun 90 dage.
I en anden undersøgelse fandt forskere, at påføring af aloe gel på huden markant reducerede forekomsten af rynker og også tilsatte kollagen og hydreret hud.
Bananmaske
Bananer indeholder naturlige olier og vitaminer, der kan øge hudens sundhed.
Eksperter anbefaler at anvende bananpasta på huden: Mos en fjerdedel af en banan, indtil den bliver en glat pasta. Læg et tyndt lag bananpasta på din hud, og lad den sidde i 15 til 20 minutter, før du skyller den af med varmt vand.
superfoods
Fødevarer rig på sundhedsmæssigt gavnlige næringsstoffer omtales ofte som "superfoods." Der er mange superfoods, der ser ud til at forhindre rynker og øge det generelle helbred.
Forskere, der kiggede på diæter hos ældre hollandske mænd og kvinder, fandt, at disse mænd med sunde spisevaner havde færre rynker. I den samme undersøgelse havde kvinder, der spiste mere frugt, færre rynker end dem, der spiste mere kød og junkfood.
Mange superfoods, såsom dem på nedenstående liste, kan hjælpe med at reducere forekomsten af rynker:
- artiskokker
- avokadoer
- Chia frø
- kanel
- æggehvider
- ingefær
- miso
- havregrød
- laks
- sardiner
- søde kartofler
- tomater
- valnødder
Æggehvider
Mens æggehvider muligvis kan bidrage til en lille forbedring af hudens udseende, er den tynde membran, der adskiller det hvide fra skallen, mere effektiv.
I en undersøgelse førte anvendelse af en fløde fremstillet med ægmembran til en markant reduktion i rynkedybde og øget produktion af kollagen, hvilket gør huden glattere og elastisk.
Mennesker, der er allergiske over for æg, bør undgå at bruge dem til at behandle deres rynker.
Essentielle olier
Påføring af små mængder essentielle olier blandet med en bærerolie på rynker kan hjælpe med at reducere dem. Ofte anvendes essentielle olier i specifikke kombinationer, der helbreder huden uden at forårsage irritation, så længe de fortyndes med en bærerolie.
Nogle æteriske olier, der kan hjælpe med at forbedre rynkernes udseende, når de bruges i forskellige kombinationer med en bærer, inkluderer:
- argan
- gulerodsfrø
- Clary salvie
- røgelse
- geranium
- vindruekerne
- helichrysum
- jojoba
- lavendel
- neroli
- granatæble
- Rose
- rosmarin
- sandeltræ
- ylang-ylang
Nogle mennesker er følsomme over for æteriske olier, som er stærkt koncentreret. Før du bruger en æterisk olie, skal du udføre en patch-test:
Påfør en lille mængde på indersiden af dit håndled og vent 24 timer. Undgå at bruge det, hvis du oplever rødme, forbrænding eller svid.
Brug altid en bærerolie, når du påfører essentielle olier.
Massage
Mange mennesker henvender sig til massage for at forhindre og reducere forekomsten af rynker. Forskere har fundet, at brug af en håndholdt ansigtsmassageenhed kan hjælpe med at forhindre rynker ved at øge proteiner, der holder huden glat.
Eksperter siger, at en daglig ansigtsmassage i tre til fem minutter udført med dine fingre kan give de samme effekter på huden. Det kan også reducere stress, hvilket også kan føre til rynker.
Mange kurbade og massagesaloner tilbyder ansigtsmassagebehandlinger. Hjemme kan du give dig selv en ansigtsmassage ved at anvende hårdt pres med fingrene på hver side af dit ansigt og bevæge dem i cirkulære slag.
Olivenolie
Forskning antyder, at indtagelse af olivenolie kan beskytte huden mod at udvikle flere rynker. Olivenolie og dets biprodukter, som stængler og blade, indeholder forbindelser, der kan øge hudens kollagenniveau.
I en undersøgelse fra 2001 var mennesker, der spiste en diæt rig på olivenolie, mindre tilbøjelige til rynker end mennesker, der spiste en diæt højere i kød, mejeri og smør.
Forskerne fandt også, at grøntsager, som broccoli og tomater, og bælgfrugter, såsom linser og bønner, kan have en lignende beskyttende virkning mod rynker.
Alle disse fødevarer kan være en del af en sund kost, så det er sikkert for de fleste at forbruge dem. Men vær forsigtig og læse etiketter, hvis du har nogen fødevareallergi.
Aktuelt vitamin C
C-vitamin er en antioxidant, der hjælper med at skabe kollagen i huden. Det kan findes naturligt i mange frugter og grøntsager, såsom rosehips, chili peber, guava og grønnkål.
Påføring af en aktuell gel, der indeholder C-vitamin, kan hjælpe med at forbedre forekomsten af rynker og andre tegn på solskader på huden.
I en lille undersøgelse fra 2008 anvendte 10 personer en C-vitamingel på den ene side af deres ansigt og en gel, der ikke indeholdt yderligere ingredienser til den anden side.
Alle mennesker i undersøgelsen viste mindre rynke og tegn på solskader på siden af deres ansigter behandlet med C-vitamin gel. C-vitamingelen hydratiserede huden, øgede kollagenproduktionen og faldt betændelse.
Mineraler
Som vitaminer er mineraler mikronæringsstoffer, der findes i de fødevarer, du spiser, som din krop har brug for i små mængder. I huden hjælper mineraler med at filtrere sollys, fremme heling og forhindre skader.
Zink og selen er to mineraler, der er specielt vigtige for hudens sundhed. Brug af en topisk creme, der indeholder zink og selen, kan blokere UV-stråling og hjælpe med at beskytte huden mod solskader, der forårsager rynker.
Kosttilskud, der indeholder selen, kan give de samme beskyttende virkninger. Men hvis du spiser en sund diæt, er chancerne for, at du får nok zink og selen.
Zink findes i:
- østers
- bønner
- mandler
- havregrød
- ærter
- ost
Fødevarer, der indeholder større mængder selen, inkluderer:
- solsikkefrø
- yoghurt
- spinat
- havregrød
- bananer
At få for meget zink og selen kan skade dit helbred, så tal med en læge, før du tilføjer kosttilskud til din diæt.
Probiotika og yoghurt
Forskning antyder, at regelmæssigt indtagelse af probiotika, såsom dem, der findes i yoghurt eller solgt som kosttilskud, kan reducere forekomsten af rynker og øge hudens generelle sundhed.
I en dyreforsøg udviklede ældre mus, der blev fodret med probiotisk yoghurt, sundere hud og pels end mus, der ikke var det. I humane studier har forskere lagt mærke til, at anvendelse af probiotika på huden hjælper med at gøre den stærkere mod stressfaktorer som sollys.
Pudebetræk af silke eller kobberoxid
Forebyggelse og reduktion af rynkernes udseende kan være lige så let som at vælge at sove med det rigtige pudebetræk. Silke indeholder proteiner og er allergivenligt, så det er let på huden. Et pudebetræk af kobberoxid kan reducere fine linjer i huden.
Lægebehandling
Hvis du er bekymret for udseendet på din hud, kan du besøge en læge, der er specialiseret i hudens tilstand (hudlæge) for yderligere behandling.
Hudlægen undersøger din hud visuelt. De vil sandsynligvis stille dig spørgsmål om dit helbred og livsstilsvaner, f.eks. Om du bruger en masse tid i solen, eller hvis du ryger.
Nogle behandlinger en hudlæge kan anbefale til rynker inkluderer:
- receptpligtig topamin A-retinoider
- recept, aktuelle antioxidanter og kollagen
- OTC rynke cremer
- laser hud resurfacing
- behandling af lyskilde og radiofrekvens
- kemisk skræl
- dermabrasion eller mikrodermabrasion
- Botox
- blødt væv (dermal) fyldstoffer
- hudstramningsteknikker, såsom ulterapi
- ansigtsløftningskirurgi
Hvad der forårsager rynker
Den mest markante årsag til rynker er alder. Når du bliver ældre, bliver huden naturligvis svagere, mindre hydratiseret og mindre strækbar, hvilket får linjer til at dannes.
Andre årsager inkluderer:
- eksponering for ultraviolet (UV) lys (sollys)
- rygning
- skvisende, smilende, rynkende
Forebyggelse af rynker
Mens rynkebehandlinger kan forbedre hudens udseende, er den bedste måde at undgå rynker at beskytte din hud mod solen. Begræns den tid, du tilbringer udenfor, når det er solrige ude, bære beskyttelsesbeklædning som en hat og lange ærmer, og anvend en solcreme med en SPF på mindst 30, når du er ude.
Livsstilsvalg påvirker også hudens udseende. Påfør regelmæssig fugtighedscreme på din hud for at hjælpe med at holde den hydreret og ser den bedst ud. Undgå at ryge, som kan tørre og rynke din hud. Hold dig til en sund kost rig på friske frugter og grøntsager og lavt på forarbejdede fødevarer for at reducere din risiko for rynker.
Tag væk
Rynker kan være en naturlig del af aldringsprocessen, men der er mange ting, du kan gøre for at forhindre dem og reducere deres udseende. Det kan være en god ide at prøve nogle hjemmekrimelægemidler, inden du går til en læge.
