Sorg Uden Benægtelse: 6 Sunde Måder At Acceptere Døden På

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Min første oplevelse med døden var da min farfar bestod. Men jeg var ikke tæt på, at min far voksede op, så jeg havde ikke set min bedstefar siden jeg var rigtig ung. Min anden oplevelse var, da min mors bedstemor gik forbi. Hun var med til at opdrage mig, så hendes død ramte mig temmelig hårdt.

Før hun døde i 2015, troede vi, at vores familie var uovervindelig. Døden var et fremmed koncept for os. Men efter hendes død ændrede alt sig. Jeg gik fra at være ukendt af døden til at se det ofte. På mindre end to år efter min bedstemors død mistede jeg min store tante, to venner og senest min tante. Min tantes bortgang kom uventet, men jeg var heldig nok til at tilbringe betydelig tid med hende i hendes sidste dage.

Det var en første for mig. Jeg havde aldrig holdt hånden på en døende person før, og det var smertefuldt at se hende så anderledes end hendes sædvanlige liv. Dog oplevelsen bragte mig en vis forståelse af døden. Mens jeg langt fra er en proff ved at håndtere døden, er jeg ikke så bange som før. Det er svært at håndtere tab, men der er måder at sørge for dine kære på en sund måde.

Constance Siegel, licenseret Master Social Worker (LMSW) og ledende vurderingskoordinator på Mayhill Hospital, vurderer indgående klienter på akuttrum og bestemmer, om de bedst vil blive hjulpet til ambulante eller polikliniske programmer. Ifølge hende forsømmer de fleste faktisk sorgprocessen, hvilket kan gøre det vanskeligere at klare.

”Sorg er en proces. Det kommer i trin. Der kan være en benægtelse, der kan være vrede, og disse følelser kan komme hver for sig eller på én gang. Men død er en proces, inden accept kommer.”

Dette er noget, jeg har lært førstehånds og over tid. Selv om døden ikke er nogen velkommen ven, ved jeg, at jeg må sørge. Det er disse måder, jeg har lært at bedre klare døden.

1. Tag dig tid til at sørge

Det tager altid et stykke tid for mig at acceptere, at kære er væk. Det er mindre end to uger siden min tante er gået, og den er ikke helt sat ind. Jeg ved nu, at dette er helt OK.

”Sorg har en række forskellige variabler, herunder alder, forholdet og varigheden af død (traumatisk, naturlig, pludselig osv.), Der spiller ind i, hvordan man behandler døden,” siger Siegel.

Med andre ord, vi står over for forskellige omstændigheder med tab, så det giver mening at vi tager forskellige mængder tid.

For mig eliminerer jeg lidt stress ved ikke at stille en tidsforventning til "accept." Døden er skræmmende, fordi den er omgivet af mystik. Det er nyttigt ikke at sætte en tidsbegrænsning, når du finder dig selv at tackle et tab.

2. Husk, hvordan personen påvirkede dit liv

Da min tante og bedstemor gik forbi, trøstede jeg med at vide, at de havde formet den person, jeg er. Når jeg voksede op, tilbragte jeg uger ad gangen hos min bedstemors hus, og mange af mine synspunkter på verden kommer fra disse interaktioner. Men vigtigst af alt, lærte hun mig at tro på mig selv. Min tante inspirerede mig til at se verden og understregede altid vigtigheden af ernæring. Jeg har så mange minder med hver af dem, og jeg ved, at de spillede enorme roller i udformningen af min identitet.

Så kliché, som det lyder, tror jeg, at mine kære lever videre inden i mig. Jeg er taknemmelig for deres indflydelse og ved, at jeg har mulighed for at videregive deres beskeder til min søn, så de også vil fortsætte i ham. At huske denne livslange påvirkning, de har haft på mit liv, giver mig noget positivt at fokusere på i tider med sorg. Jeg kan ikke bringe mine kære tilbage, men de vil aldrig virkelig forlade mig. At vide dette er trøstende.

3. Bliv en begravelse, der taler til deres personlighed

Da vi valgte min tantes sidste tøj, valgte vi en smuk lyserosa kjole. Det var lyst og smukt som hun var. De af os tættest på hende nægtede at bære sort til hendes begravelse. Først følte vi, at vi bryder en uskrevet regel. Men vi vidste, at en person, der var så levende og ubekymret som hun fortjente den største skønhed til hendes tjeneste. Næsten hver bemærkning den dag var en humor i stedet for tristhed, fordi hun var en person, der elskede at grine. Alt om hendes begravelse, fra udsmykningen til spillestedet, hædrede hendes minde. Det trøstede vores familie at vide, at hendes service var så godt tilpasset hendes kerneværdier.

4. Fortsæt med deres arv

At leve et liv, der fremmer dine kære missioner, er en vidunderlig måde at ære dem. Både min tante og min bedstemor mente uddannelse var vigtig - især for kvinder. Så da jeg var i skolen, arbejdede jeg hårdt for mig selv og dem. I voksen alder lærte jeg, at min tante var kultiveret fra at rejse verden rundt. Nu hvor hun er gået, planlægger jeg at fortsætte hendes kærlighed til at rejse og se mange af de steder, hun så, plus nogle, hun ikke gjorde. Jeg tror, at der ikke er nogen bedre måde at forstå en elsket end at leve nogle af deres oplevelser. Så jeg planlægger at gøre netop det.

5. Fortsæt med at tale med dem og om dem

”Tal om den elskede, hvor meget du savner dem og dine gode minder om den person,” råder Siegel.

Bare fordi vi ikke kan se vores kære efter at de er død, betyder det ikke, at vi ikke kan tale med dem. Da min bedstemor gik, fortsatte jeg med at tale med hende. Når jeg er forvirret eller bare overvældet, får det mig til at føle mig bedre at tale med hende. Der er mange trossystemer, der understreger vigtigheden af at kommunikere med dine forfædre, og det er meget mindre underligt, end det måske lyder. Jeg har endda et par af hendes tøj, når jeg føler mig særlig nede. Siegel siger, at praksis som disse er den rigtige idé.

”Jeg foreslår ikke at haste med at slippe af med din elskedes ejendele. Tag dig tid til at behandle, så du ikke uforvarende opgiver noget, du måtte ønske, at du havde senere.”

Mens min bedstemor muligvis ikke svarer, ved jeg, at hun altid er sammen med mig. Og jeg tror, at hun stadig leder mine skridt.

6. Ved hvornår du skal få hjælp

At kunne tackle tab kan være udfordrende. Det kan tage et stykke tid, men vi lærer at tilpasse os virkeligheden uden vores forladte kære. At give dig tid til at heles er et af de vigtigste trin. Kend tegnene på, at du har brug for hjælp. For dem med en depression med depression kan sorgsprocessen være mere udfordrende.

”Hvis en person havde depression, før en elsket kæmper, er det mere sandsynligt, at de oplever 'kompliceret sorg.' Dette blev fjernet fra den sidste diagnostiske og statistiske håndbog om mentale forstyrrelser, men når emboliserende sorg går mere end seks måneder, er det virkelig depression,”siger Siegel.

Nogle kan endda opleve depression for første gang, efter at en elsket er passeret. Hvis du har brug for hjælp, skal du kontakte venner, familie eller fagfolk, der kan give dig muligheder. Der er ingen skam i at få den hjælp, du har brug for. Du skal blot bede om det.

Tag væk

Sandheden vil død fortsat være en tilstedeværelse i mit liv, som det vil være i dit. At miste nogen vil altid være smertefuldt, men jeg ved, at det kan blive lettere med tiden. Jeg har lært at sørge uden at undgå, og det er sådan jeg takler døden på den sundeste måde jeg ved hvordan.

Hvilket råd har du til at acceptere døden? Del venligst med mig i kommentarerne herunder.

Rochaun Meadows-Fernandez er en freelance skribent med speciale i sundhed, sociologi og forældre. Hun bruger sin tid på at læse, elske på sin familie og studere samfundet. Følg hendes artikler på hendes forfatteres side.