Oversigt
Venter på et skæg til at vokse i kan det føles meget som at se græsset vokse. Dette kan være frustrerende, hvis du prøver at dyrke et fuldt skæg.
Jo yngre du er, jo længere tid kan det tage dig at ramme dine skægmål. Mænds ansigtshår begynder at komme ind i puberteten. Mange mænd vil idræts begynde med en bart og et par kviste med hakehår år inden resten af deres skæg begynder at overflade.
Nogle mænd ser deres fulde skæg komme ind, når de er så unge som 18 eller 19. Andre kan fortsat have sparsomme vækstområder indtil deres midt i slutningen af 20'erne eller endda senere.
Nogle mænd opnår måske aldrig skægget i deres drømme. Genetik og hormoner spiller en stor rolle i at bestemme, hvor hurtigt og fuldt dit skæg i sidste ende vil vokse. Sundheds- og livsstilsvaner kan også spille en rolle.
Ansigtshårvækst drives i vid udstrækning af testosteron, et hormon. Testosteronniveauet kan variere. For mænd mellem 19 og 38 år er det normale interval 264 til 916 nanogram pr. Deciliter (ng / dL). Dette repræsenterer ca. 3. til 98. percentil for testosteron.
At have lavt testosteron kan have negativ indflydelse på skægvækst. For mænd med klinisk lavt testosteron kan indtagelse af kosttilskud under lægens tilsyn hjælpe med at øge skægvækst. Hvis din testosteron er inden for det normale interval, hjælper det at tage kosttilskud sandsynligvis ikke.
Du kan også være genetisk forudbestemt til et sparsomt skæg, selvom din testosteron er normal. Dette skyldes stort set genetiske variationer, etnicitet og arvelighed.
Husk, at du arver gener fra begge forældre. Din fars skæg kan indikere, hvordan din vil se ud, men det kan også være din mors bedstefar.
Skægvækstens fylde kan også påvirkes af testosteron. Der er nogle beviser for, at lineær hårvæksthastighed, hvilket betyder, hvor hurtigt dit skæg vokser, bestemmes af mængden af dihydrotestosteron (DHT), du producerer.
DHT er et biprodukt af testosteron, aktiveret af et enzym i hårsækkens oliekirtler. Skægvæksthastigheder kan variere betydeligt. Når dit skægvækstmønster er blevet fuldt etableret, kan du bemærke, at dit skæg vokser cirka 1/2 tomme pr. Måned.
Skægvæksttip
Dit generelle helbred påvirker alt inklusive dit skæg. Du kan ikke ændre din genetik, men der er livsstilsvaner, der kan gøre dig sundere og hjælpe dig med at opnå et fyldigere skæg hurtigere.
Dyrke motion
Træning forbedrer blodgennemstrømningen, hvilket hjælper med at stimulere væksten i hårsækkene. Øvelser som vægtløftning og styrketræning kan også midlertidigt øge testosteron. Prøv at variere de træning, du laver, samt det tidspunkt på dagen, du laver dem. Testosteronniveauet svinger naturligt hos unge mænd i løbet af dagen, spikes om morgenen og ebber om eftermiddagen.
Kost
God ernæring fra at spise en sund, afbalanceret diæt kan være til gavn for dit skæg såvel som din krop. Det er vigtigt at holde din kropsmasseindeks i det normale interval, da fedme kan sænke testosteron.
Visse næringsstoffer, såsom zink, kan også være gavnlige for testosteronniveauet. En sund diæt tilsidesætter ikke genetik, men det kan hjælpe dit eksisterende hår med at vokse sundere og mere skinnende. Inkluder følgende:
- magert protein, såsom kylling og laks
- jern, såsom lever
- fuldkorn og andre sunde kulhydrater
- fødevarer med højt zink, såsom nødder og kikærter
- sunde fedtstoffer, såsom dem i avocados
- frugt og grønsager, såsom dem, der indeholder B-vitaminer og vitamin A, C, D og E; disse vitaminer kan alle hjælpe med hårvækst
Skægvækst vitaminer og kosttilskud
Mange kosttilskud er specifikt målrettet mod skægvækst. Som med diæt er der ingen mirakelkur, der er i stand til at tilsidesætte arvelighed.
Hvis du ikke er i stand til at få alle de næringsstoffer, du har brug for gennem kosten, kan det være lige så gavnligt at tage et supplement eller multivitamin komplet med jern og zink.
Søvn
Søvn er afgørende for optimal helbred. Det kan også være gavnligt for skægvækst.
Testosteronet i dit system frigives primært under søvn. At ikke få nok hvile, søvnapnø og fragmenteret søvn kan alle have en negativ indflydelse på denne proces.
En lille undersøgelse fandt, at den daglige søvnbegrænsning sænkede testosteronniveauet hos raske unge mænd. En anden undersøgelse fandt, at testosteronniveauer toppede omkring starten af den første REM-søvncyklus og forbliver på dette niveau, indtil du vågner op.
Vask og fugtgivende
At holde din hud og skæg rent og fugtet kan have en positiv effekt på skægets udseende.
Hold dine porer åbne ved at affolde dit ansigt. Dette vil hjælpe med at fjerne døde hudceller og snavs fra omkring hver hårsæk. Det vil også hjælpe med at reducere indgroede hår fra at forekomme under dit skæg.
Efterladende balsam designet specielt til skæg kan hjælpe med at næring af håret og holde det blødt og fugtigt. Dette vil fjerne skæg mod skæl og få dit skæg til at se fyldigere. Du kan eksperimentere med cremer, olier og lotioner for at se, hvilken slags der er bedst for din hudtype og skæg.
Myten om barbering
Barbering af dit skæg er nyttigt til at gøre det ser ensartet og pænt ud. Barbering får dog ikke skæghår til at vokse hurtigere. Den fortykner heller ikke.
Tykkere skægvækst
Ved at holde dit skæg rent og fugtigt hjælper det med at se tykkere ud. Der er dog ikke noget specifikt regime, som videnskabeligt er bevist for at tykkere skæghår. Anekdotisk dokumentation peger på olivenolie og avocadoolie som potentielle skægfortykkelsesmidler.
Det er dog muligt, at disse rige fugtighedscreme fungerer på samme måde, som resterende balsam gør - ved at holde skæghåret næret, så det ser lysere og tykkere ud.
Minoxidil (Rogaine) er et produkt designet til at stimulere hårvækst i hovedbunden. Selvom det muligvis også fungerer i ansigtet, er det ikke beregnet til at blive brugt til dette formål. Det kan heller ikke være praktisk at bruge på denne måde, da det skal forblive på huden i cirka fire timer ad gangen.
Tag væk
Den hastighed, hvormed dit skæg vokser i, såvel som dets fylde, bestemmes stort set af genetik. Testosteron og DHT spiller også vigtige roller.
At holde dig selv sund gennem diæt og motion kan også hjælpe dit skæg med at være sundere. At få nok søvn og opretholde god hygiejne kan også hjælpe.
