Hvad er en madaversion?
Sender du din partner ud på et is på midnat? Grib en krukke med pickles til morgenmaden? Mad forventning er så forventet under graviditet, de er en velkendt kliché.
Men hvad med madaversioner? Hvis du forventede at ønske at spise alt, hvad du kunne se, mens du var gravid, kan dit pludselige had til det, der plejede at være din yndlingssnack, overraske dig.
Her er grunden til at du ikke kan spise nogle ting, du plejede at elske, og hvordan du kan klare madaversioner under graviditeten.
Hvad forårsager madaversioner under graviditet?
Madaversioner, som trang, er muligvis forårsaget af de hormonelle forandringer i graviditeten. Mængden af humant chorionisk gonadotropin (hCG), hormonet, der udløste din positive graviditetstest, fordobles hvert par dage i dit første trimester.
HCG-niveauer toppede og udjævnes omkring uge 11 i graviditeten. Indtil det tidspunkt kan de hurtigt stigende niveauer ligge bag symptomer som kvalme, trang og madaversioner. Imidlertid vil dine hormoner fortsat påvirke din appetit gennem hele graviditeten.
Dine madaversioner kan også være forbundet med din morgensygdom. Dette kan skyldes, at begge skyldes hCG. Det kan dog også skyldes, at du forbinder morgensyge med de fødevarer, du spiser på det tidspunkt.
Ifølge Mayo Clinic kan kvalme og modvilje begge være tidlige symptomer på graviditet, som fortsætter ind i første trimester. Disse tidlige symptomer varer nogle gange endda gennem hele graviditeten.
Hvad forskningen siger
En litteraturanmeldelse offentliggjort i Frontiers in Psychology antyder, at kvalme og madaversioner kan være relateret, når de forekommer under graviditet. Undersøgelsens forfattere understregede, at denne konklusion stort set er baseret på daterede studier, og at der er behov for mere forskning.
En gennemgang af litteratur i Journal of Food and Nutrition Research påstod et forhold mellem madaversioner og både kvalme og opkast under graviditet.
Forskerne antydede, at dette forhold kan være forårsaget af en kropslig mekanisme, der beskytter mod potentielt skadelige elementer i visse fødevarer. Forholdet kan også være et resultat af komplekse kulturelle og psykologiske årsager.
Hvornår er der sandsynligvis fødevareavisioner?
Det er mest sandsynligt, at du oplever madaversioner i første trimester. Du kan dog opleve modvilje på ethvert tidspunkt under graviditeten. Nye aversioner kan også udvikle sig når som helst i løbet af din graviditet.
Det meste af tiden forsvinder madaversioner, efter at din baby kommer. Det er også muligt for aversjoner at fortsætte på ubestemt tid.
Hvad er almindelige madaversioner under graviditet?
Under graviditeten kan du opleve en aversion eller sugen på mad. Det er endda muligt at have en aversion mod en bestemt mad på et tidspunkt under din graviditet og at ønske den samme mad senere. De mest almindelige modvilje er imidlertid mod fødevarer med stærk lugt.
Almindelige svangerskapsaversioner inkluderer:
- kød
- æg
- mælk
- løg
- hvidløg
- te og kaffe
- krydret mad
Nogle gravide dækker også efter de fødevarer, der er anført ovenfor. Hvilke fødevarer, du hader - eller beder om - under graviditet er ikke nødvendigvis relateret til din diæt før graviditet.
Da graviditet skaber ødelæggelse på dine hormoner, er det almindeligt at ønske at spise noget, du ikke kunne lide og hader mad, du plejede at elske.
Hvordan kan du klare madaversioner under graviditeten?
I de fleste tilfælde er det sunt at lytte til din krop under graviditeten. Det betyder, at det er fint at undgå dine modvilje og spise de fødevarer, du beder om - i moderate mængder. Prøv ikke at overdrive det.
En undersøgelse i tidsskriftet Appetite fandt, at det at give efter for trang på en stor måde under graviditeten er forbundet med overdreven vægtøgning.
Hvis dine modvilje inkluderer fødevarer, der er vigtige under graviditeten, skal du sørge for, at du får disse næringsstoffer på andre måder. For eksempel, hvis du har en aversion mod kød, spiser du masser af andre fødevarer med højt proteinindhold, såsom nødder og bønner.
Du kan også komme omkring modvilje ved at”skjule” den mad, du ikke ønsker i andre fødevarer. For eksempel, hvis salater får dig til at føle dig syg, kan du prøve at lægge dine bladgrøntsager i en frugtsmoothie. Der vil du ikke bemærke smag eller tekstur.
Hvad er afhentningen?
Både madaversioner og trang er normale under graviditet, så du behøver normalt ikke at være bekymret. Hvis du imidlertid ikke er i stand til at spise de fleste fødevarer, kan det påvirke din babys vækst. Hvis dette er tilfældet, skal du diskutere vægtøgning med din læge.
Under graviditet ledsages fødevareavis undertiden af suget efter is eller andre ikke-fødevarer.
Det er muligt for gravide at ønske skadelige ting, der ikke er mad, såsom snavs eller kridt. Denne tilstand, kaldet pica, kan være et tegn på et underliggende medicinsk problem. Hvis du oplever dette, skal du ringe til din læge.
Spørgsmål og svar: Kvalme og morgensyge
Q:
Hvad er nogle retsmidler mod kvalme og morgensyge under graviditet?
Anonym patient
EN:
Morgensyge er almindelig under graviditeten, men den løber normalt efter første trimester. Der er ingen kur mod morgensyge, men der er anbefalinger, der kan gøre morgensyge tålelig. Forsøg at indstille alarmen lidt tidligt om morgenen, så du kan give dig selv god tid til at vågne op og bevæge dig langsomt ud af sengen. Placer nogle saltkiks på dit natbord, så du kan spise dem, når du sidder i sengen. Spis små måltider i løbet af dagen og undgå krydret eller fedtet mad. Der er nogle produkter, du kan købe for at hjælpe, f.eks. Preggie Pop Drops, som er stoffri; Sea-Bands, der bruger akupressurpulspunkter til at hjælpe dig med at bekæmpe kvalme; og slikdråber, der indeholder ingefær og citron til at lindre maven.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som medicinsk rådgivning.
